你不能在早上空腹時與牛奶一起喝，但如果你和麥片一起喝呢？

早上空腹喝牛奶容易導致膽結石，最好搭配澱粉，這樣不會傷胃，也不會有膽結石的風險。 不要因為簡單而傷害你的身體。

可以把牛奶混合成1：1煮沸（這樣不容易糊鍋）加入麥片，轉中火煮5分鐘（當然現在有即食的，1分鐘就可以了） 出國前可以打個雞蛋，可以像雞蛋花一樣， 或者可以把整個蛋窩放進去，如果你正在為你的孩子或愛人準備早餐，上面有乙個營養豐富的雞蛋，看起來很溫暖。

試著在裡面放一點堅果或葡萄乾，它們非常有營養。 但最好不要放蔬菜，因為很多蔬菜中的葉酸會破壞牛奶中的蛋白質。

就個人而言，我更喜歡豆漿和麥片的組合。 也許因為我是亞洲人，我不喜歡牛奶。 此外，科學研究表明，亞洲人對牛奶中蛋白質的吸收有限，牛奶並不是最適合亞洲人的飲料。

但它仍然因人而異，不同的人的喜好也不同。

希望你健康地喝你的家庭食物。

或者和它一起吃香蕉。 因為香蕉在水果中的熱量含量較高，尤其是肚子餓的時候，吃香蕉可以填飽肚子，建議吃1，一杯牛奶+2，一小根香蕉。

1、一杯牛奶+1個蘋果，

牛奶和水果非常美味。

一杯牛奶，兩片麵包，乙個雞蛋（或兩個鵪鶉蛋），一根香蕉。

為女孩準備的營養早餐。

燕麥片是主要提供能量的主食，可以與大公尺和麵粉製品互換，而牛奶主要提供鈣和優質蛋白質。

牛奶在高溫下會流失一些營養成分，溫水洗不了麥片，所以可以用熱水洗麥片，加入冷牛奶，牛指奶和麥片的營養不會受到影響。

牛奶和穀類是兩種不同的食物，它們的主要功能不同，燕麥片是提供能量的主要食物，可以與大公尺和麵粉製品互換，而牛奶主要提供鈣和優質蛋白質。

牛奶中的一些營養成分在高溫下會流失，溫水洗不了麥片，所以可以用熱水洗麥片，加入冷牛奶，牛奶和麥片的營養不會受到影響。

當然不是。

我們都知道牛奶營養豐富，每天適量喝牛奶對身體有好處，但是有些人會認為牛奶中70%的含量是水，營養比水高，所以當你口渴的時候，可以直接喝牛奶代替水， 事實上，這種做法是錯誤的。

營養師說，牛奶營養成分高，但是我們也要把握好喝的時間，不要隨時隨地喝比如我們禁食的時候，胃液的溶解度高，所以我們喝的牛奶會在胃裡凝結成塊狀，不容易消化。 也有一些人空腹喝大量牛奶，這也會導致腹脹和腹瀉等問題。

我們的人體需要大量的營養，但這些營養必須注意平衡，從小就知道我們不能挑剔食物，各種食物都需要合理搭配，這樣才能充分發揮食物的最大營養價值，我們每天都吃這些食物， 必須與水結合，才能形成我們需要的飯菜。而如果我們用牛奶代替水，那麼就相當於結合了簡單的營養成分，破壞了營養成分的平衡，變成了“高營養”，對身體也是不利的。

牛奶除了含有大量的水分外，還含有脂肪、蛋白質、鈣等營養物質如果把這些水都換成牛奶，那麼會發生什麼，就是我們人體需要的很多元素會過多，這會導致肥胖，對我們的心血管系統不利。

所以，凡事都有兩面性，有好有壞，需要合理搭配才能發揮最大的作用，尤其是食物，如果太挑食偏食，難免會引起各種疾病，對我們的健康非常不利。

還行。 主要嘈雜的金合歡料：燕麥片65g、玉公尺片40g輔料：牛奶150ml、水600ml、蜂蜜適量。

1.準備材料。

2.先放穀物和玉公尺片。

3.宰祿正在加入牛勝友牛奶和水攪拌。

4.然後可以直接煮，用大火煮5分鐘左右。

5.煮熟後放在盤子裡，讓它稍微冷卻，然後根據個人口味加入蜂蜜。

6.成品。