你如何抑制食慾？

保持 5 分鐘。 這聽起來很殘酷，但如果你忍受 5 分鐘，你可以成功克服飢餓並減少熱量攝入的機會。 因為當你餓了，你的血糖會下降，而且你沒有卡路里，你的身體會自動從其他地方尋找卡路里。

多喝水，最好是在餓了想吃東西的時候。 一般來說，最近非常流行的白開水、鹼性蘇打水或者蘇打水，都是適合喝水充飢的，控制食慾的效果快又好。

我必須回答這個問題！ 我希望它能幫助小可愛。

隨身攜帶兩樣東西：茶和漱口水。

濃茶抑制食慾，多喝水，多喝一點。 先喝茶後吃，邊喝邊喝水，茶不離手，我有乙個方便的杯子，上下層可以和茶分開，透明的塑料不下沉，簡潔美觀，隨時準備喝茶。 濃茶真的很管用。

我經常暴飲暴食，明明吃飽了，但還是控制不住，尤其是對甜點和零食有一種誇張的慾望，不吃就不開心，什麼都不開心。 這時，漱口水盡可能長時間地含在嘴裡，充滿薄荷醇的味道，清澈清醒，簡單清爽，神奇地不再對食物感興趣。

如果你真的想吃東西，你可以吃它，但是在吃了一點並享受它之後，多喝水，這樣你就對吃沒有任何興趣了。

但這有乙個缺點，那就是肚子會被拉長，它也會最大限度地減少抑制食慾的痛苦——愛而不是——瘋狂的渴望。

我今天吃了很多碳水化合物，放縱自己，懺悔了。 從明天開始，我要做乙個好人。

祝你一切順利。

飯前 20 分鐘喝湯既能保持健康又能幫助**。 飯前喝湯可以減少 15 的攝入量，而不會影響飽腹感。 飯前喝點湯，讓自己在吃飯時感覺不那麼餓，不那麼焦慮。

這時，因為胃裡有一些水分，乾糧在胃裡吸水膨脹，飽腹感會提前到來。

把自己想象成乙個被敵軍俘虜的革命戰士。 敵人想從你那裡得到資訊，敵人首先使用生理懲罰。 同志，如果你餓了，你必須反抗，你不能說話。

同樣量的食物，是不是**裡看起來少了，小盤子裡多了？ 這個“伎倆”實際上被稱為“Deburf錯覺”，其中盤子的大小在視覺上影響進食的食物量。 因此，將食物放在小盤子上會讓你感覺更多的食物，這將有效地控制你的食慾。

使用蛋白質，而不是一些碳水化合物。 因為蛋白質消化緩慢，所以你不會那麼容易餓，所以你沒有太多的食慾。

想象一下食物的味道，想象一下你吃了一屋子這東西，暗示你吃飽了，然後理性地告訴自己，你會後悔吃了它，絕對失敗。 然後我真的不想吃它。

咬一口，然後默默地去吃自己的煮菜！ 我在心裡告訴自己，堅持半個月是徒勞的。

我暈車了，坐車後食慾下降了很多。 例如，每天下班坐公交車回家時，我都沒有胃口吃晚飯。

牛奶真的很飽，我喝它的目的是補鈣，但是喝牛奶後容易噁心，不想吃東西。

晚睡會讓我在一天的剩餘時間裡失去食慾。 但它會帶來很多***，比如**精神狀態的惡化和混亂。

每天買菜的時候，我都買自己不喜歡吃的蔬菜，這樣就算做得好，也沒胃口，就這樣瘦了30斤！

喝一杯溫水。 如果你做不到，就吃一把煮熟的花生。 大多數時候你可以度過難關。

我受不了的時候就吃了。 它通常是煮熟的蔬菜。 我在工作中不會挨餓。

這就是週末在家發生的事情。 它似乎是閒置的。

如果我特別想控制自己的飲食，我會在吃飯的時候先放很多白糖，因為如果我吃太多醣，我就會沒有胃口吃東西，我什麼都不想吃，我會吃味道濃烈的東西，所以吃完後會喝很多水， 我的肚子會吃得太飽而吃不下。

轉移你的注意力，玩遊戲，趕上戲劇。 只要你不挨餓，你就會餓死。

運動，即刻高強度運動不會餓肚子。

正常吃三餐，晚上餓了就喝牛奶，快中午的時候吃點水果，其他時間只喝水。

不管你吃什麼，你都會先想到自己身上的肉，然後想著拼命減掉一兩斤，吃這一口可能又長了七八斤，然後你覺得不划算就不吃了，自麻，自欺欺人。

我加班加點工作，忙的時候不知自己又餓又渴，也不想吃飯。 在業餘時間，我總是想著找點吃的來打發時間。 否則，冰箱空了，零食被藏起來了，廚房被刪除了，食物傑作......已刪除

先喝一大杯水或湯來填飽肚子。

看了大肚子王的吃飯直播，看著他們吃得那麼多，肚子都覺得不舒服，就不吃了。

我心情不好，所以一點胃口都沒有，比如我知道我沒有通過考試，我沒有通過面試，我沒有在不喜歡的人面前,,,等等，我真的一秒鐘都吃不下東西，但大多數時候，我不會不開心。

和男朋友分手後，我再也不吃零食和甜點了，再餓也等著吃，也從來不用零食來填飽肚子，每天在學校學習練功，到了吃飯的時候，我就去食堂吃幾口， 很少出去吃飯，學會十點半上床睡覺，六點起床鍛鍊，每天慢慢習慣，再也不會有吃零食和路邊小吃的胃口了。

我控制住了食慾，但我**我沒有節食，我通過吃零食減肥，兩周內我減掉了將近 20 磅，而且我仍然堅持。

塗口紅，以為吃了會讓口紅沒了，不好看，所以我就不吃了。

想吃什麼等明天吃，每次都這樣熬過來，可是到了第二天，肚子那麼大，能吃多少。

最胖的162斤現在是120斤，說實話，我已經習慣了，我忍著就瘦了，從154斤開始，到現在的120斤，花了2個月零7天！ 有時我偶爾吃一次，然後幾天不吃飯，只喝水！

方法步驟。

每天按時吃飯，注意營養。

當有進食慾望時，要小心先喝一些水，因為很多時候人們無法正確區分飢餓和口渴。

獲得充足的睡眠，因為實驗表明，睡眠不足會增加飢餓感。

保持內心的平靜，經常減壓。 人類在壓力下往往會吃得更多，他們也更喜歡高熱量的食物。

把食物放在你的視線之外，因為看到食物會增加你的食慾。

預防 措施。 這種體驗只能幫助降低食慾，不適用於節食。

控制食慾需要堅持不懈。

喝水效果不是很好，吃水果也沒關係，你只要拿點想象好吃的東西，大口大口地吃，滿足你的食慾，吃完就飽了，你一定要想象它和真實的東西一樣。

你有沒有過吃飽了還想吃東西的時候？ 如何降低食慾？ 使用冷色調的餐具，小口小口地吃。

肚子餓的時候，可以多吃水果，多吃綠色蔬菜。

我可以在吃飯前喝一杯牛奶，我覺得很有效。

你有沒有過吃飽了還想吃東西的時候？ 如何降低食慾？ 使用冷色調的餐具，小口小口地吃。

1.眼不見心不煩就是純潔。

2.分散自己的注意力。

3.不要想任何好吃的東西，想想噁心的東西。

如果這不起作用，那就看一些令人作嘔的笑話，並在你無法控制自己時思考它們。

你有沒有過吃飽了還想吃東西的時候？ 如何降低食慾？ 使用冷色調的餐具，小口小口地吃。

肥胖的原因對飲食非常重要。 很多人有時候就是控制不住自己的嘴巴，該如何控制自己吃東西的慾望呢？