長期運動給你帶來了哪些變化？

長期運動以保持身材和苗條。

我已經兩年多沒有在跑步中感冒了，我會繼續下去。

運動讓我告別了肥胖，**我的貪食症一直很好，它讓我找到了真愛。

剛開始是多麼痛苦啊 已經過去了 現在已經半年了 一天十公里 我突然發現，我走路不一樣了，身材也變了。

我更有力氣了，我不再掉頭髮了。

是運動調整了我的抑鬱！ 這項運動萬歲！！

我跑步才半年，基本沒有體現在自己的胖瘦上，就是養成了生活習慣，看到自己的毅力和自律**，我個人不喜歡跑步，但我還是堅持，做自己不想做的事，成為我想成為的人。

一磅不少，但蕭條要好得多。

三年來我沒有太大變化，但我越來越好了，我可以跑5公里。

晨跑，今天是第二天，繼續前進。

我只是每天跑3 5公里，每週跑4或5次，剛開始我累得像狗一樣，一天的最後1公里幾乎拖到最後，兩周後，我的身體慢慢適應了，跑步沒有那麼痛苦了，身體的痠痛也減輕了。

我認為除了身體上的改變之外，最重要的是精神狀態的改變。 當我享受鍛鍊後的感覺時，我就進入了乙個良性迴圈，我的狀態更好了，我的身體也更好了，我有足夠的自信，精神狀態肯定會越來越好。

我最有資格解決這個問題，我已經跑步多年了，我已經跑了幾千公里。 整個人的外表發生了巨大的變化，變得越來越帥氣。

跑了兩年多，體重從150多斤減到了110斤以上，以我的身高來說，這可不是女神的體重，也不想華麗地談論自己是如何蛻變的。

首先，我瘦了，之前大概140斤，一年後大概130斤，120多斤，之前穿的褲子都瘦了，也感覺睡得更香了，平時的生活和工作都不會覺得累，精力也更充沛了。

運動讓我更健康、更自信、更陽光！ 它提高了生活質量，改善了愛好，擴大了社交圈。

生活有規律，精力充沛，吃得很香，醒來直到天亮，別人看不一樣！ 免疫力提高，各項功能正常！ 積極向上的陽光心態很好！

首先是體型的變化，我已經鍛鍊了一年，變化很大，體重下降了，體型好看了，精神也好多了，對於45歲的人能夠這樣練習，我非常滿意，所以我必須在健身上不懈努力！

我跑步2年了，以前是那種跑不到五分鐘就會喘得厲害的人，爬不了重物爬樓梯，現在我可以幫媽媽扛20斤公尺上樓兩次。

就我個人而言，我非常喜歡跑步，從大三開始，我就跑步了好幾年，尤其是畢業後，這讓我改變了很多。 我不擔心我的飲食導致我發胖，也不擔心變得懶惰，因為跑步總是會消磨我無聊的時間。

運動可以讓我們的身材變得更好，還可以改善氣質，精神狀態會更飽滿，更能延長人的壽命，還可以增加信心和勇氣，這些都是運動能帶給我們的改變，所以堅持運動是一件好事，大家都應該去做，如果你喜歡運動，喜歡運動， 您還可以為生活增添很多樂趣。

改變我們的數字

運動可以改變我們的身材，因為合理的運動可以加速體內多餘脂肪的消耗，會讓面部脂肪慢慢減少，會讓人的面部輪廓更加清晰，讓人的眼睛看起來更大，整個人看起來更立體，如果能長時間從事運動， 穩定心率還可以加速身體的新陳代謝和血液迴圈，會讓**看起來又白又紅，有一種容光煥發的感覺，同時還可以幫助人保持身材，可以避免肥胖。

提公升我們的氣質

運動也會使人在氣質方面發生明顯變化，因為人們長期保持運動可以增強身體肌肉的力量，會讓身體的比例更加協調，也會使身材更加勻稱挺拔，這樣打扮起來會更好看，尤其是那些久坐不動，步入中年後缺乏運動的人， 身體的新陳代謝會減慢，這個時候他的身材會走樣，脊椎會變形，氣質也會變差，而那些在日常生活中堅持運動的人，氣質也不會有明顯的變化。

改變人們的精神狀態

現在是乙個快節奏的社會，人們覺得生活節奏快而壓力大，長期處於高壓之下，人體體內多巴胺的分泌量會減少，如果人們能堅持運動，就會加速多巴胺的分泌，會讓人快樂放鬆，能有效緩解壓力， 而長期運動的人，會讓精神狀態發生明顯變化，能給人帶來越來越好的積極暗示，會讓人看起來更加自信。

影響人的壽命

運動對人們的預期壽命也有顯著的影響，它會讓人類的預期壽命大大延長，堅持運動的人大多是健康長壽的人，因為運動對健康的影響是非常深遠的，積極堅持運動，可以預防心血管疾病，也可以降低患癌症的風險，並且可以預防阿爾茨海默病的發生， 它可以減緩人體的衰老速度，還可以延長壽命。

我覺得運動能給我們帶來很多改變，因為運動能讓我們的抵抗力很強，也能讓我們的免疫力很強，甚至可以幫我們預防一些疾病和**一些疾病，如果情況很好，也能讓我們的身體更強壯。 所以我認為體育可以為我們帶來很多改變。

它給我們帶來了很多變化，既能讓我們的身體更強壯，又能促進我們的新陳代謝，加速血液迴圈，防止某些疾病的發生，能保持很好的運動習慣，進而能讓我們的心態更好，提高身體的抵抗力和免疫力。

運動可以使我們的體質更好，並且可以使我們的身材非常好，保持我們的身材，會使我們的**非常好，可以促進新陳代謝，我們自己的氣質也可以得到改善，精神狀態更加飽滿。

運動可以使我們的生活更加有趣，同時也能強健我們的身體，提高我們身體的免疫力，增強我們的核心力量。 讓我們的身體更健康。

第一是豁達，第二是開朗，第三是快樂和自豪，第四是身體素質更好，第五是提高身體免疫力，第六是熱愛生活。

它可以帶來精神面貌、性格、氣質、身材、心理等方面的變化，而這些變化可以促進不同的精神狀態。

它可以給我們帶來外表的改變，氣質的改變，體型的改善，能力的改變，技術的提高。

它可以帶來身體、心理、性格、氣質、身材等方面的變化，而這些方面的變化，變化尤為明顯。

它可以使乙個人的身體素質越來越好，可以改變體型，可以鍛鍊肌肉，也可以讓人們做體育精神，可以帶動社會的發展，也可以促進體育的發展。

我的身材超級好，吃飯也不用擔心變胖。

生活中沒有運動的時候，不敢多吃一口，怕變胖，怕肚子大。 但運動後，不僅能吃飽，還能吃得豐盛。

因為堅持運動後，全身的新陳代謝都會得到改善，身體也會變得容易減肥。 這樣，即使你吃得更多，你也不必擔心變胖。 因此，堅持運動非常適合貪婪，想要保持身材的人。

養成堅持鍛鍊的習慣，你不必為了擁有乙個好身材而限制你的飲食。

如果你在生活中加入“可怕”的運動，它會讓你的生活發生翻天覆地的變化，不僅你的生活會變得更具侵略性，甚至衰老、肥胖和疾病也會讓你與所有人保持距離。

減壓。

選擇一種舒適的運動方式是減輕壓力的好方法。 我每天工作都很忙，有時我會感到非常緊張和緊張。 自從我開始鍛鍊以來，我一直在呼吸新鮮空氣，看著也在鍛鍊的人，這讓我心中的壓力減輕了很多。

有人會接聽對話

對於一些單身人士來說，這可能是交朋友的更好方式。 我今天在路上遇到乙個人，他看到我，突然對我說：“啊，是你。

我看到你每天都在跑步。 ”充滿正能量。

我以前不是乙個充滿正能量的人。 我曾經抱怨工作繁忙，工資低，公共汽車太擁擠，天氣太熱，......我會抱怨一切讓我不舒服的事情，好像抱怨後我會感覺好些。

開始運動後，我通過運動發洩了這些不良情緒，整個人變得更加積極。 不僅是我自己，我周圍的人也感受到了我的變化。

因此，堅持鍛鍊不僅會改變我們的身體，還會改變我們的心臟。 把我們帶到乙個更好的狀態。

如果你能堅持鍛鍊十年，這不僅是為了改變你的體型，也是為了你不知道的好處。

總結：人生在於運動，不要做懶孩子！ 讓我們開始行動吧。 任何事情都對你有好處，沒有壞處。

如果想要提公升體質，那麼合理的健身是非常必要的，健身會給人體帶來一系列的變化。

身體更健康。 執行罐改善心肺健康，增加肺活量改善新陳代謝提高身體敏捷性和平衡性。沒關係增強免疫力，改善體質，感冒會少一些。

堅持早點跑步，伸展雙腿，疼痛就會遠離你。 定期鍛鍊還可以降低患癌症的風險因為肥胖會增加患乳腺癌和多種癌症的風險，而經常運動可以減少脂肪**，所以運動也間接地起到了降低患癌症風險的作用。

運動對乙個人的心理健康有好處，在體育鍛煉之後積極情緒顯著增加，壓力水平和狀態顯著降低。 運動可以幫助乙個人的氣血執行，促進新陳代謝。 與同齡人相比，經常鍛鍊的人更清爽迷人

堅持健身的人，精神狀態非常好。

跑步最重要的是意志的品質。 在跑步之前，你覺得自己跑不了這麼遠的距離。 但是當你堅持跑步，前5公里、前10公里、前半程馬拉松，你會逐漸覺得我能跑這麼長的距離。

在經歷了那些你幾乎放棄但堅持不懈的長跑之後，你會發現：您在跑步過程中發展的精神和體力增強，使您在其他方面擁有相同的專注力和決心。

執行罐減脂塑形可以使你的**更好，你的膚色更好。當你運動時，你會出汗很多，這些汗水含有人體產生的毒素。 所以一般來說，經常鍛鍊的人會好起來。

定期運動有助於排出毛孔中的毒素疏通毛孔可以說是美化肌膚的好方法。

持續鍛鍊帶給你的這些變化說起來並不令人驚訝，但它們對你來說都是無價的。 繼續奔跑，你會遇到更好的自己！

以下是堅持鍛鍊如何改變您：

1. 提高體育精神和團隊精神

在運動場上，孩子們學會了如何輪流，如何排隊等候，輸了怎麼不低頭，怎麼向獲勝的對手表示祝賀，如何傳球，不要把所有的榮耀都給自己。

今天，學校教導孩子們團隊合作是 21 世紀最重要的技能之一，也是我們所有人教給孩子的東西，以便在未來的工作中取得成功，而運動隊是孩子們學習團隊合作藝術的最佳場所。

2. 提公升孩子的領導力

想象一下，除了在運動場上之外，孩子們在童年時期還有什麼機會能夠以健康有效的方式領導其他孩子。 這樣的機會並不多。

天生的領導者需要有機會展示他們的領導能力，而那些尚未表現出領導力的人需要看到其他孩子（而不是成年人）擔任領導職務。

他們需要弄清楚他們想追隨什麼樣的人，以及他們想像其他人一樣領導誰。 而成為團隊的隊長和領導者最好的部分是他們的位置得到其他團隊成員的認可，這是其他孩子所渴望的。

在成長的過渡階段，每個人都需要知道什麼時候該站出來承擔起領導者的角色，什麼時候該跟隨他人的領導——而童年學習這一課的最佳課堂無疑是運動場。

3. 從失敗中吸取教訓

是什麼讓孩子們快樂和成功？ 如果你把這篇文章讀完了，你會發現“失敗”和“同理心”排在首位。 當我說失敗時，我指的不是考試得 B，而是真正的失敗——在運動場上輸贏。

在賽場之外，這一代父母總是想保護孩子不失，把失敗的原因歸咎於別處，從來不想模仿孩子的失落感。 這就是我們抱怨的原因。