我身高 1 72 只有 52 公斤，平時喜歡打籃球，怎麼讓我發胖

你太瘦了，你不知所措，不能這樣玩。

市面上有韋德增肌蛋白粉，可以吃一些。 還要多吃豬肉、油炸食品、土豆。

在生活習慣上，不要打蒼蠅，不要抽菸、吸毒、熬夜，這樣堅持一段時間就會有效果。

打球不看胖與不胖，最重要的是運動，然後如果想多吃蛋清或者直接買肌酸和蛋白粉，再多運動。 如果你想增加體重，多吃巧克力、薯條，喝可樂等高熱量的東西。 希望對你有所幫助。

好吧，你可以試著每天多吃多睡。

1.在吃飯方面，多喝牛奶，少吃沒用的東西，如果受不了就要吃肉，雞肉鴨肉，魚肉都很好吃。 其他的都不是你不能吃，只是你應該小心吃。

2.練習跳繩和呼啦圈。 不要小看這兩個，**和練習身體協調對你很有幫助，打籃球的人的協調性很重要，華麗的動作不是乙個人就能做出的，對配合的要求非常高。

3.跳，不管是什麼情況，如果你想增加你的高度，就跳吧。 你現在的情況適合多練習雙腳跳，單腳跳不適合你。

大多數男孩直到 15 歲才長大。 別太擔心...... 至少 175

你12歲，158歲，不矮！！ 你可以跳繩，它有效！ 這是真的（o）真的！！

簡單、承重的跑步韌帶，每天堅持下去。 是的，你可以長高，你可以增加彈跳力。 但提醒一下，胖子在運動時一定要保護好腳踝和膝蓋！ 別忘了。

別擔心，每個人的年齡都不一樣，男生一般在高中畢業後就開始發瘋了。

你的年齡正處於形成階段，從現在到 23 歲，你最有可能長高。 一是飲食合理規範，二是保證睡眠。 青春期不可避免地是精力充沛的，但你必須對自己設定很高的要求，強迫自己養成良好的習慣。

喜歡打籃球，腿部力量是第一位的，下半身肌肉強壯，乙個可以給你很好的跳躍能力，另乙個可以保護你，讓你比別人少受傷，跑步跳繩踩踏自行車攀爬是最實用的鍛鍊方法。 上半身的肌肉可以給你更強的戰鬥力，讓你在高強度的對抗下依然可以完成你的技術動作，實用的方法有臂力俯臥撐、仰臥起坐等。 在這個年齡段，最容易鍛鍊肌肉的記憶能力，所以你首先要努力工作，練習基本功，運球，手型和投籃的力量。

祝你好運。

12歲，發育不完全，一定要能長高，**如果要多運動，平時天跑步、打球、在家買啞鈴練習、做仰臥起坐和俯臥撐、夏天游泳......

你好，我今年19歲，我本來是我們年級的瘦子，但是我的力量還不錯，體重是一回事，柔韌性也很重要，否則盲目增加體重，可能會適得其反，變得笨拙，能力就會下降，我也長胖了，在我們學校籃球教練的指導下，我的體重增加了， 我的靈活性大大提高

1.根據自己的能力做俯臥撐，我每週一、週三、周五做，每天80個，分成三組和五組，每組間隔不能超過一分鐘

每週二、周四、週六做仰臥起坐，次數和練習同上

隨著時間的成長，可以增加自己身體的量，也可以將仰臥起坐改為兩端，這樣可以同時增加腰部和腹部的力量

一開始你會覺得累，經過一兩天的肌肉疼痛，這是正常的，你要堅持，而且動作是規範的，你不能投機取巧，做完後可以給肌肉按摩放鬆一下，可以減輕第二天的疼痛，週日要休息， 否則很可能是肌肉拉傷！！

其次，運動後要及時補充能量，這個時候的蛋白質是最容易吸收的，需要大量的蛋白質才能形成肌肉，所以，兄弟，補吧！ 特產要堅持喝牛奶，但不要空腹喝，會有腹瀉，建議睡前喝，不僅能充分吸收，還有助於睡眠

堅持下去，你會增加體重，你的肌肉會鍛鍊出來！

新增乙個靈活性選項：跳繩！ 真的很好！ 是真的！

最後，盡快直播lz，如果對你有幫助，加分，謝謝

才20歲，就是身體發育的時候了，等一下，30歲想減肥就減肥不了。 你吃的東西剛好夠你的身體吸收。 如果想增重，應該多吃高脂肪，牛羊肉最好。

很簡單，多吃少動就可以發胖，呵呵，以前在學校根本就胖，現在上班，每天動得很少，一下子就暴漲了15斤！

確實有點瘦，你要多做無氧運動，這些都是為了增加肌肉和力量，不要一次打太久，因為有氧運動會消耗你的蛋白質，也就是你的肌肉，當然，你必須多吃一些，各種營養一定要跟上，祝你身體對抗更上一層樓。

這樣可以增加力量 哥們看起來很瘦，但經過乙個月的軍校新訓練，體重卻有10斤，增加力量的方法是舉起啞鈴什麼的，最好去健身房，練習各種重量大的器械，幾次，就可以增肌， 當然，長跑也可以。

懲罰在等著你！ 把他腮了，我是168斤120斤的女孩子！ 你還說你想增加體重??? 紫說：腫了！

多吃肉，尤其是肥肉，但你必須保持正確！

增重的方法有很多種，比如任務吃，吃自己變胖。 （嘿，嘿）。

當然，籃球是身體健康的重要組成部分。 的確，你的身高和體重不是很成正比。

可以建議您增加力量訓練，並注意飲食中的營養。 我相信體重會上公升！

真的很震撼，還有人想變胖，多吃高脂肪食物，少運動。

注意飲食中的營養，保證充足的睡眠，並定期做一些健身運動。

那你就要練肌肉，跑步，上下肢力量，腰腹力量要綜合，不要吃垃圾食品，多吃點，慢慢來，應該能看起來更強壯。

多吃肉，少吃蔬菜，最好整天吃肉。

我的真實**經驗。 自 2012 年 3 月 1 日**以來，到目前為止，他已經成功減掉了 63 磅。

方法如下：

1.控制適量的卡路里。 你可以去薄荷等**，計算你每天可以吃的最大食物量。

2.堅持每天至少30分鐘的有氧運動。 至少，應該有輕微的出汗感。

3、充足的睡眠是必不可少的。

4、保持飲食均衡，多吃脂肪、主食、蛋白質，吃紅薯什麼的都是不科學的。

增加高度的經驗較少。

男性有望在25歲時完全停止發育。

我也想高，我不知道，你要知道，請告訴我，同樣是世界末日?!?

我是這麼想的，其實我也想長高，也想求。

就籃球而言，我覺得你明顯偏瘦，你增重是對的。

首先，籃球是一項競爭非常激烈的運動，沒有強壯的身體，技術再好，也無法在實戰中運用。

其次，需要增肥才能生長的是肌肉。 肌肉的橫截面積決定了您的絕對力量，這在插槽中是必不可少的。

最後，我認為要鍛鍊肌肉，第一件事是鍛鍊，第二件事是吃飯。 如果你練習的話，我建議你用槓鈴來訓練腿部力量，用啞鈴來訓練手臂力量，還可以多做俯臥撐，這對提高手臂力量非常有用。 至於吃，就意味著每天要補充更多的蛋白質，一天四五個雞蛋是必須的。

185只有65厘公尺，所以你要先去醫院做全身檢查。 檢查您的消化系統。 如果沒有問題，請詢問籃球技巧......

每次吃牛肉都喝牛奶，堅持體育鍛煉。 你有185cm，但你太瘦了，當你強壯的時候，你可以爭取你的身體素質，但現在你只能練習一些基於技巧的動作

育肥？ 我......汗流浹背有些人吃得很多，不胖！ 我的乙個同學每天都吃很多，但是他們不胖，這與基因有關，不是來自吃，而是你可以鍛鍊自己的力量。

這裡有乙個簡單的方法：多吃，少拉，你就可以開始了。

185 130磅是多運動，但不要減少食物量。

扣籃：運動員用乙隻手或雙手握住球，在空中跳起，將球從上到下直接扣籃入籃筐。

1）扣籃：球員用乙隻手或雙手持球，在空中跳起，將球從上到下直接扣籃入籃筐。

2）籃板：當投籃不中時，球員在空中跳起來將球送入籃筐。

3）卡位：攻擊者用腳部動作擋住身後的防守者，稱為卡位。

4）接球：沿傳球飛行方向移動，順勢接球。

5）錯位防守：防守者站在他所防守的進攻方一側，阻礙他接球。

6）位置：攻擊者用身體擋住身後的防守者，佔據有利的接球位置。

7）突破：運球過掉防守者。

8）空切：進攻者空手奔向籃筐。

9）第一傳：接球者從防守到進攻的第一傳。

10）阻擋：當攻擊者射門時，防守者試圖將球擊出空中的動作。

11）補位：當一名防守隊員失去正確的防守位置時，另一名防守隊員及時補位。

12）協助防守：協助隊友防守。

13）逼搶防守：靠近進攻方，不斷利用進攻性防守動作，威脅對方控球的安全或阻止對方接球。

14）對角線插入：從邊線對角線跑到籃筐或對角線跑到球場中間。

15）時差：射擊時，為了躲避對方防守的阻擋，使用空中停留來改變射擊時間。

16）回應：進攻球員無球，主動搶球。

17）定位：當進攻和防守切換時，部署進攻和防守雙方。

18）策略：進攻方在前場或通過中路球員的戰術配合，對球進行反應和轉移，創造空切、切入、掩護等進攻機會。

19）掩護：進攻隊員用合理的技術動作用身體擋住對手的去路，為同伴擺脫防守創造機會的進攻合作。

20）突如其來的得分：持球進攻球員突破並一起傳球。

21）傳球切入：持球進攻隊員在傳球後立即利用傳球切入，準接球進攻準確，22）補充防守：當一名防守隊員失去位置，進攻隊員帶球突破並有直接得分的可能時，另一名相鄰防守隊員立即放棄對手，防守帶球突破的進攻隊員。

23）切換防禦：防守者交換防禦。

24）關門：兩名在附近防守持球者的球員迅速向進攻方突破的方向靠近，形成“屏障”，阻擋進攻方持球突破路線。

25）捏擊：兩名防守隊員阻擋一名進攻球員並阻擋他們的傳球路線。

26）擠過：當兩名進攻者掩護比賽時，地面的防守者正在接近他身後，在攻擊者即將完成掩護比賽的那一刻，他抓住位置，側身擠在兩名攻擊者之間，破壞他們的掩護，繼續防守對手。

27）滲透：當進攻球員掩護時，防守掩護者的球員稍微遠離對手，並允許他的同伴在自己的掩護者之間通過並繼續防守對手。

報名上課，從基本技能開始，不要著急

打籃球也是乙個非常重要的基礎專案，首先要有籃球意識，對於初學者學習籃球的建議是看NBA的亮點，尤其是科比的舉動建議房東看一看。 都是很標準的，然後如果你有條件的話，選擇乙個好的籃球場練習運球和基本功，投籃，我建議你先不要練習，首先是運球，從單手開始，用乙隻手練習不丟球，然後你可以在跑動中運球（記住，你必須強迫自己熟練地用乙隻手）， 如果身體有換手運球的意識，那就開始練習雙手運球，方法和單手運球一樣，最後是胯部運球，你的身高和體重在業餘比賽中至少是小前鋒，所以運球很重要，然後你熟練地掌握了褲襠下運球後再嘗試去籃筐， 上籃分為三步，其實並不是說你走三步，就是一步，兩步然後起飛，然後帶球後再起飛，首先要做的就是放