為什麼你每天都鍛鍊，但打完十幾個籃球就疼？

我不知道你的下肢是怎麼加強的。 此外，您必須確定是腿部肌肉疼痛還是其他原因。 如果是肌肉疼痛，說明你的體力還不夠。

力量上的銜接必須循序漸進，同時又是長期的，長時間休息後不能練一兩次劇烈運動，這樣肌肉中的酸就不溶解了，就會痠痛。 這種肌肉痠痛應該通過適當的放鬆來緩解，簡單的肌肉伸展和其他東西可以幫助消除它。

肌肉疲勞只是你的運動方法是什麼？ 這是運動量的差異。

籃球運動量很大，導致肌肉分泌乳酸較多，而你的身體還沒有適應，所以在乳酸消化之前，你的肌肉就會受傷。

你的鍛鍊應該是溫和的，而打籃球則更激烈，這就是為什麼在劇烈鍛鍊前熱身很重要的原因。 如果你看看其他運動員，他們通常在比賽前有 30 分鐘的熱身時間，所以沒關係。 明白了。

我每天都打籃球。 但是我第一次去健身房鍛鍊力量，第二天肯定會讓我的手臂肌肉痠痛。

不要打太久，不要跳得太猛，慢慢加起來。

太激烈了，不要玩太久，尤其是在夏天。

不要運動太劇烈，你需要盡你所能。

也許是肌肉拉傷。

籃球是一項激烈的運動。

如果你在打籃球之前不運動，那麼打完籃球後你的身體難免會感到疼痛，因為你的肌肉分泌了太多的酸。

如果你在打籃球之前每天都在劇烈運動，那麼可能是你有感冒的傾向，所以打完後你會感到全身疼痛。

打完羽毛球後，手腕疼，有什麼問題？

是不是玩的時間太長了？ 運動時間取決於您的身體狀況，過度運動肌肉會產生乳酸。

你不是摔得很重嗎？ 它腫了嗎？

腰痛的原因有很多，其中最重要的原因之一是運動。 如果脊柱正常的人進行正常的運動，通常不會引起腰痛。 腰痛只能在兩種情況下引起，一種是正常脊柱的運動超出正常範圍; 另一種情況是脊柱的運動沒有超過正常限度，但脊柱結構存在某種畸形。

第一種情況往往發生在一些運動員或體力勞動者身上，有些運動量過大超出了正常脊柱的能力; 在某些情況下，肌肉運動持續時間過長，導致肌肉疲勞和拉傷。 這些人由於肌肉和韌帶的長期拉傷，將來無法忍受一些正常的脊柱運動，因此在運動或工作時必須注意適度。 第二種情況是下背部有先天性畸形，如隱匿性脊柱裂、脊柱側彎等。

脊柱裂本身通常不受影響，沒有任何症狀，但由於脊柱後部發育不良，脊柱後部的韌帶有缺陷，因此即使是正常的生理活動也會引起疼痛。 但有些患者經常有這樣的疑問，既然我以前得過脊柱裂，為什麼現在會有腰痛呢？ 事實上，潛伏性脊柱裂並不會引起腰痛，腰椎結構異常使其無法像正常脊柱一樣長時間耐受正常的生理活動，經過一定時間後，它比正常人更容易疲勞和勞損。

因此，有些人直到一定年齡才出現這些腰痛症狀，而這些症狀發生的年齡與下背部運動的大小、工作的強度和持續時間以及脊柱畸形的嚴重程度有關。 因此，隱匿性脊柱裂或其他畸形患者應更加注意腰痛的預防。

你有沒有在運動前做過一些熱身活動，籃球是一項強項運動，加上你很久沒有運動了，你一上場就打了整個下午，身體不習慣，就會有腰痠背痛。

籃球是一項強項運動，因為你很久沒有運動了，一上場，你就打了一下午，身體不適應，身體承受不住，還有區域性（腰部）肌肉拉傷，這也是很正常的現象，下次打籃球要注意熱身！

我也試過了。

在長時間不運動的情況下。

做足球和籃球等運動會讓你感到同樣的背痛。

喬丹傳單告訴我，這可能是缺鈣。

上山久了，膝蓋疼了不少，開始以為是發炎了，吃藥、感冒貼、熱敷都沒有效果，整天慌張。 喬丹回來了，在休息期間，當他被看到用冰袋壓住膝蓋時，他也受傷了。 梁。

25歲以後，體內鈣質的流失逐年增加，運動量越大，流失越快，導致骨質疏鬆症或清養。

然後我開始用牛奶當水，每天1000毫公升以上（70%的牛奶也是水），一兩個星期後，膝蓋疼痛明顯好轉。

中國人體內缺乏消化牛奶的酶，有些人可能不太習慣喝牛奶，可以吃鈣片。 總之，驢子，無論年齡大小，運動量大，都應該補充大量的鈣。

沒那麼嚴重，穿好鞋就夠了。

不可否認，玩遊戲肯定有好處，比如在生長期幫助長高，能夠鍛鍊身體。 然而，打球也是一項費力的運動，有很多方面需要你多加注意。 以打籃球為例。

一：比賽前熱身。 打籃球是一項對體力要求很高的運動，很多人都在追逐，所以在打球之前，一定要先熱身，比如壓腿、轉身、等到身體熱了再打，這樣可以防止身體抽筋或扭傷。

游泳前也要做熱身運動，和打籃球一樣。 否則，身體將無法一下子承受很大的壓力。