如何戒菸 如何戒菸

如何戒菸：用南瓜藤去除葉子。 在清水中煮沸乙個小時，湯會變成一點綠色。 每天喝三碗，每天三次，持續 3 天，以確保 2 個月內不吸菸厭惡吸菸。 嘗試有用且滿意。

這位網友：你很愛你的女兒！ 為了女兒的健康，你下定決心要戒菸，對吧？

我想你肯定知道吸菸的危害。 現在，你真的想戒菸了！ 那麼，讓我告訴你乙個真實的故事！

我想它會激勵你決定快速徹底戒菸！ 我告訴你乙個真實的故事：我最小的弟弟一生中每天抽20支菸。

原來他身體健康，但在1997年11月，他被發現因過度吸菸而患上了晚期肺癌，並於1998年3月初去世。 他只有42歲。 之後，平日裡抽菸的幾個親戚馬上就戒掉了！

他們為什麼會如此迅速和堅決地戒菸？！ 而且，不再吸菸！ 你可以想象為什麼！

首先，當你想到吸菸時，你不得不想到那些因為吸菸過多而死於肺癌的人的“無法挽回的生活的痛苦教訓”。 “它讓你決定戒菸！

堅持是最難的！ 所以，每次想抽菸都要考慮一下！ 試著克制自己。

不要再抽菸了！ 我以前抽菸後來戒菸的親戚再也沒有抽過煙！ （我已經戒菸11年了！

第三：當你想抽菸時，你可以先吃少量你最喜歡的零食乾果、幾塊糖果等等。 改變你的想法。

或者，做一些對你的健康有益的運動。 這樣，您將很快轉移吸菸的想法。 綜上所述，你需要充分意識到吸菸的嚴重危害，要有毅力，學會用其他方式轉移想再次吸菸的想法！

首先，必須有這樣的意志; 你想退出，對吧？ 我有乙個“硬招”，就是把菸頭（大約二三十個）浸泡在杯子裡兩天，然後把爐渣過濾掉喝！

找到比吸菸更吸引你的東西，你就會戒菸。

只有不想往西走，才能退出。

1.意志法：戒菸、抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒菸是不切實際的，如果決定戒菸，需要將意志與不吸菸環境相結合才能有效。

2.厭惡法：買幾包不想抽的香菸，不想抽的時候強迫自己抽菸，直到對菸感到厭惡為止。 當患有感冒或消化系統疾病時對香菸有自然的生理厭惡時，戒菸是有效的。

3.恐懼法：多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，在心理和情感上增強戒菸的動力。

4.補償法：當你想抽菸時，用別的東西來補償和轉移興趣的方向，比如口香糖、瓜子等。

5、戒菸反應如何應對：頭暈時洗臉洗澡; 不舒服時漱口; 喉嚨乾燥時喝茶和咖啡; 我真的很想抽菸鬥和嚼口香糖; 當你焦慮和緊張時，做10次深呼吸; 聽**，無聊時深吸一口氣; 累了時深呼吸休息; 失眠時喝牛奶放鬆身體; 一邊等車一邊嚼口香糖，一邊等人; 參加宴會時避免與吸菸者交談; 邊聊天邊喝茶和咖啡。

戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。