我怎樣才能增加體重？ （幫助評分較高）。

呃，羨慕，我絕望了！

看完你的情況，我會給你一些建議

1.不知道你的膚色怎麼樣，如果是黃黃黑黑的，就不是很健康有光澤了，或者我建議你去檢查一下，可能是消化吸收不是很好，以前胃不好的時候什麼都不吃，現在好了，就失控了。

2.另外，我偶爾會想，你應該注意飲食中的規則！ 每天在指定的時間吃飯，而且要好好吃飯，因為LZ想發胖，所以多吃一點也沒關係！ 不要暴飲暴食！

3.在早上或下午，另一邊可以吃點小吃。 水果、奶茶、甜點，一應俱全。

4.這個是最重要的乙個！ 因為LZ長胖是因為你想穿衣服好看，但是如果你把所有的肉都長出來，鬆鬆垮垮就不好看了。

因此，要適量運動，建議大家可以適量跑步和做其他有氧運動，這樣可以使你的體型和**更健康！

5.我個人認為，無論男女，要想穿好看，一定要挺直腰桿！ LZ平時要對自己有意識，不要彎腰駝背，其實你不需要長得好看，高個子的人一眼就很有氣質！

我真的很想告訴你該怎麼做，但是胖和瘦與遺傳和消化功能有關，我建議你多喝啤酒，願你隨心所欲地品嚐。

我覺得也有可能肚子不好，先去醫院，再開對的藥，補上更有營養的補品，我有乙個朋友也很瘦，看樣子十多天沒吃東西了，太瘦了真的不好看。

拒絕吃零食

最主要的是，最好正常吃飯。

不要吃太多，可能恰恰相反......

對你說乙個不好的問題

如果腦力勞動過多，也會造成營養物質的嚴重流失，從而導致營養物質吸收不均

例如，有些人肚子胖，但他們的臉瘦得嚇人

另外，也可能是體內有蟲子，要看你排便的頻率，如果你每兩天大便一次，或者你經常有不乾淨的感覺，那麼就是蟲子的問題

還有乙個是胃病，不過那個問題不是很大，因為如果能吃得好，基本上各方面都能跟上，不會因為胃炎而不被吸收

其實只要隨時保持愉快的心情，有規律的運動，多吃牛肉，就不可能不發胖，但是很多人都堅持不下去，記得隨時吃，隨時消化，不然毒就真的不好吃了

我認為這是你吸收的問題。

建議去醫院做個胃脾檢查。

如果胃和脾有問題，就不會被吸收。

不管你吃多少，它都沒有用。

你不是，我想失去它！ 多吃肉，多喝冷水，多睡一會兒。

底線：多吃，少運動。 多吃高熱量食物，盡量不要運動。 照顧好你的長肉，呵呵。

天哪，我吃多少都不胖，我快要死了，呵呵。

我大約164,80磅，我也喜歡吃肉，我不喜歡蔬菜。 喜歡吃零食。

聽說是因為脾不好，所以怎麼吃都不會發胖。

建議服用一些補脾的藥，飲食合理。

我真的希望我們倆都能快點長胖，呵呵。

很容易發胖！

1.選擇油膩的食物作為你的飲食！ 例如，肥肉！

2.不要參加任何運動！ 讓我們在電腦前度過一天吧！

然後過了一段時間，你會發現你的體重增加了，你很難再減掉它！

科學研究表明，如果人們睡得太多，就不會發胖，這可能與常識相悖，但這就是它所說的。

您好，看到您的問題，它仍然比較籠統。 我只能做一些一般的事情。

看你的昵稱，我猜你是淑女還是女孩。 就現在的流行和**風暴而言，你的問題還是比較少的，那麼我能推測你現在不是普通的瘦子嗎？ 如果是這種情況，請先參考這個公式。

BMI指數=體重（kg）除以身高（公尺）平方kg m2

正常體重：體重指數 = 18 - 25

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數>40

我不知道你是否有不良病史，例如節食不當、藥物、手術等。

忽略上面的猜測，每個人的體質都不一樣，我想你可能聽說過，“有喝冷水種肉的人，也有吃多少都不胖的人。 “就體質而言，我假設你屬於第二體質。

如果您體重過輕，可能會導致缺乏抵抗力、貧血和低血壓等症狀，具體取決於情況。

如果你還在青春期，如果你體重過輕，這是乙個更好的現象，這將更有利於你的青春期發育，如果你是成年人，由於第二性徵的發育，作為女性，你的皮下脂肪、乳房、臀部會積累一些脂肪，增加女性特徵，也為生育做準備。

如果你只是想增加體重，我建議你健康地增加體重，你可以增加運動量，攝入更多的蛋白質，比平時多吃一些高脂肪的食物，請慢慢改變你的飲食，如果有不良反應，你應該立即停止，並就醫。

普通食物蛋白質含量高，包括牛肉、大豆等，牛肉是溫熱的補充，攝入過多可能會著火，當然要看每個人的體質，請根據自己的反應進行調整。

運動要以跑步為基礎，最好增加一些對女性身體健康容易的運動，比如瑜伽。 在月經期間，有必要暫停，飲食也要糾正，應該多吃清淡易消化的食物。 月經前應慢慢改善，否則可能引起月經量過多、痛經等症狀。

不能增加體重的原因也可能是不規律的工作和休息時間表，內分泌失調。 如果是這種情況，請盡量改善您的工作和休息時間，調整您的身體狀況，如果遇到無法解決的問題，請諮詢醫生開出合適的藥物。

我的知識有限，我也淺表地分析你的問題，希望對你有所幫助。

首先，調節腸胃，清潔小腸的絨毛，使腸胃和腸能夠很好地吸收營養，其次，增加飲食的營養成分，尤其是達到平衡，早餐尤為重要！

呵呵，多吃多睡，如果還是不行，可以看看是不是胃腸道吸收有問題，其實只要身體健康，胖瘦並不是特別重要。

吃一些巧克力、含糖食物。

我正在尋找這個問題的答案！！

以下是幾個關鍵點。

1.應增加膳食攝入量，為身體提供合成組織所需的各種營養素。

想吃的時候，可以服用甄肌霜來調節一下，對一些脾胃吸收不良、沒有食慾的人很有好處。

2.應保持充足和良好的睡眠。 如果乙個人有更多的睡眠，他的胃口就會更好。

它對食物的消化和吸收也有好處。

3.適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，握把應該每天拿出一定量。

這不僅有利於提高食慾，還有助於使肌肉更強壯、更健美。

4、在採取強化營養段面板神經叢、多做運動等措施的同時，應到醫院進行體檢。

排除體內可能的疾病。

5.保持良好的心情，並設定良好的用餐環境，專心吃飯。

祝願櫻花早日成功增重。

1.脾胃物理治療。

大多數瘦弱的人脾胃功能較差，不是因為食慾不振，而是因為消化吸收不良，所以吃多了就不會長肉。 因此，要想增加肥胖，首先要補好脾胃。

2.不要在進食前一小時吃零食。 飯前喝一杯水，清潔胃腸。

三種飲食要定時，使腸胃養成正常的操作習慣，飯前一小時不要吃零食，以免影響食慾，影響進餐。

3、食譜豐富多樣，攝入均衡營養。

為了保證均衡的營養攝入，最好以公尺飯為主食，這樣才能搭配魚、肉、菜、豆等五大類食物，因此，這樣的飲食絕對比西式飲食要好，喜歡只吃三明治、漢堡包的人一定要盡快糾正自己的飲食習慣。

要想增重，還是要調整飲食，在飲食中多吃營養，不要吃太多，同時保證營養均衡，保證充足的睡眠，3個月後就能看到體重增加的效果。

"吃了又睡。 睡覺和吃飯。

我想我會變得更胖。 "這是不科學的，不胖的時候不要生病，那個時候更不舒服。

增脂法：中醫認為，身體疾病多是由脾胃功能低下、氣血不足引起的。 脾是養育的基礎，是氣和血液生化之源。

脾胃強，氣血強，肌肉豐滿，四肢強壯。 相反，身體憔悴，四肢無力無力。 治療瘦弱，需要排除甲狀腺功能亢進、肝病、腎病、腫瘤等多種慢性疾病。

然後用中藥**，效果會很好。

適當的運動，對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天應該留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健身。 在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。

瘦人發胖：兩個雞蛋，打入碗中，加入一勺生番茄汁和適量的糖，用等量的開水洗淨成半熟的飯菜，每天一次，早上服用（也可以吃薄黃荷包蛋）乙個月， 而且你將來會變胖。