如何增重 非常緊急，如何最快增重

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。

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84、她的空間裡有幾款**產品口碑不錯，而且她幫忙**還挺方便的，建議去看看。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

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84、她的空間裡有好幾個，我建議你去看看，我也從別人那裡聽說，她在2個月內減掉了30多斤。

最簡單、最快捷的增重方法。

平時吃飯的時候可以選擇多吃肉食，如果多吃肉食可以長胖，平時盡量讓自己開心，無論遇到什麼，都要開心面對，這樣才能長胖。

心裡沒有後顧之憂，睡覺的時候要吃飽，吃高脂肪的食物。

1.調節脾胃。 大多數瘦弱的人脾胃（消化）功能較差，要麼是食慾不振，要麼是消化吸收能力差，所以無論吃多少，身體都不會長出肉。

2、定時吃三餐，飯前一小時避免吃零食三餐要定時，讓腸胃養成正常的操作習慣，避免飯前一小時吃零食，以免影響食慾，影響進餐。

3、合理劃分三餐的攝入比例很重要。 膳食種類繁多，均衡營養的攝入應保證營養均衡的攝入。

4.用餐時不要喝湯或喝酒，湯或喝酒會稀釋胃酸，引起腹脹，進而影響進食量。

5、充足的睡眠可以促進體內脂肪和蛋白質的合成和利用。

6.適度運動適度運動可以增強身體的新陳代謝，促進食慾。

最簡單、最快捷的增重方法。

看看相撲選手的飲食習慣。

一般的想法是空腹做大量的運動，然後吃得過多，高熱量的食物.......

反正那小蠻腰很不錯，為什麼要增胖呢？ 幾年後，即使你想減肥，也可能無法減肥。

每餐盡可能多地吃，盡可能快地吃公尺飯、麵條和蔬菜。 吃肉，飯後喝湯。 有時間的時候可以吃冰淇淋、糖果和餅乾等零食。

@3個鮮雞蛋，炒熟，加適量糖，每晚睡前吃，每天早上起床後吃6個龍眼，一月份發胖。

多吃油膩的食物。 難怪你不運動，吃完飯後不發胖。

每天吃甜食、零食、油性蔬菜和肉。

在1個月內爆炸20磅是沒有問題的。

首先要看體質，家裡有遺傳很容易，沒有就很難做到了！ 吃飯睡覺，看看它是否有效！

吃了又睡，吃了又吃，吃了又吃

不要運動，多吃。

吃和睡，睡和吃，少運動。

晚上吃巧克力，多吃點。

一日三餐按時吃，挑食。

多吃高熱量食物，少運動。

多吃肉，多吃高脂肪食物。

每天多吃油炸食品，睡前盡量多吃。

不要運動，吃很多油膩的菜餚，暴飲暴食，或者吃肉，菜很多，還有小烤鴨。

可以考慮看一看，或者每頓飯都吃雞湯，多放一點油。

為了使人體健康快速地增加體重，必須滿足以下條件。

1.每天必須額外消耗 500 大卡。 當人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，為了有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長，研究表明，當體重沒有變化時，卡路里的攝入和消耗是相等的，此時，在相同量的飲食和消耗的基礎上， 可以額外新增 3500 大卡的卡路里，您可以增加約 1 磅。

2.科學健康的增重方法是將額外的3500大卡分配給1周的攝入量，即每天增加500大卡的熱量攝入量，1週內體重增加控制在1斤左右。

3.攝入的卡路里的分布必須科學。 人體消耗的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但它們不能相互替代，否則對健康不利：

如果碳水化合物過多而脂肪過少，就會增加胃腸的負擔。

4.增加卡路里攝入量並不意味著你可以肆無忌憚地吃喝，也不能隨便吃任何零食，因為目標是增加“體重”——感覺緊緻，而不是“胖”——感覺胖，脂肪含量高的食物，如油炸製品、肥肉、甜食等，應該避免。

最簡單、最快捷的增重方法。