-
匿名使用者2024-01-26個人經驗。 1.不要熬夜。
2.試著每頓飯都吃你喜歡吃的東西，你想吃多少就吃多少。
3.沒有人吃得少，尤其是晚上，最好吃點晚飯。
4.吃完飯後躺下，（這不是乙個好習慣，對胃很不好，但很容易發胖）。
5.喝啤酒。 （主要是肚子向上）。
如果達到以上幾點，就算不刻意吃高脂肪的東西，也會發胖，這都是個人經驗的問題！ 不過，我看到房東用健身和適當的跑步方法讓身體更強壯，畢竟男人才是王道。
-
匿名使用者2024-01-25目前，人們普遍認為，健康的科學方法是通過健身來鍛鍊肌肉，讓自己更強壯，而不是發胖。 一般來說，你可以從飲食、健身和睡眠三個方面開始改變自己。 而且男人不應該長太多的脂肪，太多的脂肪只會影響身體健康，我們要長肌肉，能夠參加增脂訓練營也不錯。
飲食：你應該多吃富含碳水化合物和蛋白質的優質食物，並且每天多吃多餐，吃一頓飯，體重大約一公斤，每天要吃6g碳水化合物和蛋白質，例如，如果你是120磅，那麼你每天必須吃足夠的360g碳水化合物和108g蛋白質。 富含碳水化合物的食物有：富含蛋白質的食物，如公尺飯、麵條、饅頭、土豆、紅薯等
蛋清、雞胸肉、牛肉、蝦等
-
匿名使用者2024-01-24你好，男人之所以不胖，是因為遺傳，父母或者長輩都很瘦，還有年齡的原因，一般男人35歲就開始發胖，也就是中年以後就會胖，最重要的原因是脾胃吸收不好， 而且吃的營養成分不能吸收，所以不胖，可以吃點藥來調節脾胃，中藥，如果是因為這個原因，會好轉的，如果不吃，吃這些中藥對身體沒有危害，你就放心了。
-
匿名使用者2024-01-23男生要想增重，要科學增重，注意合理飲食，做到營養均衡，避免暴飲暴食，保持身心愉悅，保證充足的睡眠，進行適當的運動。
無論是太瘦還是太胖都會影響身體的健康，如果男孩體重過輕，達不到標準體重，那麼就需要增加體重，應該擺脫挑食、部分飲食的不良習慣，增加飲食攝入，保證飲食的豐富多樣。
多吃含碳水化合物的食物，如公尺飯、麵條、饅頭等，也多吃含蛋白質高的食物，如花生、太妃糖等，此外，還可以多吃脂肪含量較高的食物，多吃豬肉、羊肉、雞肉等肉類食物。
當然，充足的睡眠也是必不可少的，如果睡眠質量不好，會影響食慾，而且從長遠來看，它會變得越來越稀薄。
在日常工作或學習中，很多人都會緊張，壓力太大影響情緒，導致吃不下飯的食慾，使人越來越瘦，只有保持愉快的心情和和諧的人際關係，才更有利於體重增加。
如果想要增重，還需要做適當的運動，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉強壯健康，慢跑是最好的選擇，可以增加胃腸道蠕動的次數，使人的食慾更好。