我怎樣才能增加體重，我怎樣才能增加體重？

育肥也要注重健康，可以嘗試：

補充復合維生素，市面上有一款既經濟又實惠的金石Xkang復合維生素，如果經濟允許，安利的產品也不錯;

三餐營養均衡，不建議為了增重而吃高脂肪的東西，晚上睡前喝一杯牛奶就好了;

適度的運動可以增強體質，有益身心;

充足的睡眠，這是必不可少的。

保持好心情，俗話說：心胸寬，體胖！

多吃熱量食物，如：巧克力、糖果、含糖飲料、奶茶、快餐漢堡、炸雞、薯片、辣味、生煎、各種燒烤、炸里脊肉、碳酸飲料（包括啤酒）、各種肉乾、開心果、腰果、小核桃！ 我自己整天都在吃巧克力，很明顯這取決於個人。

問題：你喜歡胖嗎？

最近，我發現了乙個好辦法：孕婦奶粉營養豐富，它含有葉酸、DHA、鈣等瘦人所需的營養物質以及鐵、鎂、鋅等微量元素，除了每天正常飲食外，早晚喝一杯，保證肉的快速生長， 既健康又方便。希望嘗試一下。

我的朋友很瘦，她這樣發胖，效果很好，不僅健康好吃，而且很方便，每天早晚喝一杯就行了。 她有時也會跑步，這可以促進她的新陳代謝並加速她的體重增加。

吃得好，睡得好，多喝蘇打水，多睡，不用擔心不挑食，以後你會越來越胖，祝你早日長胖。

養成吃飯發洩的習慣，多吃乳酪和巧克力，家裡有烤箱就每天吃披薩。 每天睡 9 小時。

我想問你你是怎麼減肥的？

要想增重，就要多注意補充魚蛋白什麼的，多吃點

但有些人吃多少都發不胖，我屬於喝水就能發胖的那種，討厭！

不挑食。 盡可能多地吃。

不要做劇烈運動。

我認為吃這些零食很容易增加體重，但對某些人來說毫無用處。

我不想吃喝玩樂，也不想做任何事情。

我怎樣才能變胖？

一定不要吃藥！

多吃多樣的飲食，充足的睡眠，適當運動以增加體重。

一般來說，體重過輕與遺傳因素有關，同時，一些容易興奮的人會因為內分泌的影響而加速卡路里消耗。 有些人容易緊張，結果可能是錯過一頓飯或食慾不振，一次減掉幾千卡路里是很自然的，所以他們肯定不會發胖。

要想增重，首先要科學增重，多吃飲食，保證充足的睡眠。 為了健康而發胖。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。

如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 很多瘦子喜歡過夜，動不動就玩通宵，第二天就去上班，嚴重影響睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

對於那些長時間坐在辦公室的瘦弱的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和身體素質。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

瘋狂地吃巧克力，吃薯條，吃快餐！ 難怪你不胖。

很容易發胖，而且你經常吃麥當勞，當你看看美國人時，你就能看到它。

您好，看到您的問題，它仍然比較籠統。 我只能做一些一般的事情。

看你的昵稱，我猜你是淑女還是女孩。 就現在的流行和**風暴而言，你的問題還是比較少的，那麼我能推測你現在不是普通的瘦子嗎？ 如果是這種情況，請先參考這個公式。

BMI指數=體重（kg）除以身高（公尺）平方kg m2

正常體重：體重指數 = 18 - 25

超重：體重指數 = 25 - 30

輕度肥胖：體重指數>30

中度肥胖：體重指數> 35

重度肥胖：體重指數>40

我不知道你是否有不良病史，例如節食不當、藥物、手術等。

忽略上面的猜測，每個人的體質都不一樣，我想你可能聽說過，“有喝冷水種肉的人，也有吃多少都不胖的人。 “就體質而言，我假設你屬於第二體質。

如果您體重過輕，可能會導致缺乏抵抗力、貧血和低血壓等症狀，具體取決於情況。

如果你還在青春期，如果你體重過輕，這是乙個更好的現象，這將更有利於你的青春期發育，如果你是成年人，由於第二性徵的發育，作為女性，你的皮下脂肪、乳房、臀部會積累一些脂肪，增加女性特徵，也為生育做準備。

如果你只是想增加體重，我建議你健康地增加體重，你可以增加運動量，攝入更多的蛋白質，比平時多吃一些高脂肪的食物，請慢慢改變你的飲食，如果有不良反應，你應該立即停止，並就醫。

普通食物蛋白質含量高，包括牛肉、大豆等，牛肉是溫熱的補充，攝入過多可能會著火，當然要看每個人的體質，請根據自己的反應進行調整。

運動要以跑步為基礎，最好增加一些對女性身體健康容易的運動，比如瑜伽。 在月經期間，有必要暫停，飲食也要糾正，應該多吃清淡易消化的食物。 月經前應慢慢改善，否則可能引起月經量過多、痛經等症狀。

不能增加體重的原因也可能是不規律的工作和休息時間表，內分泌失調。 如果是這種情況，請盡量改善您的工作和休息時間，調整您的身體狀況，如果遇到無法解決的問題，請諮詢醫生開出合適的藥物。

我的知識有限，我也淺表地分析你的問題，希望對你有所幫助。

首先，調節腸胃，清潔小腸的絨毛，使腸胃和腸能夠很好地吸收營養，其次，增加飲食的營養成分，尤其是達到平衡，早餐尤為重要！

呵呵，多吃多睡，如果還是不行，可以看看是不是胃腸道吸收有問題，其實只要身體健康，胖瘦並不是特別重要。

吃一些巧克力、含糖食物。

我正在尋找這個問題的答案！！