21歲的男生想長高，但男生22歲還是可以長高的

你好，聽我說！ 1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高......

想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。 男孩通常在25歲時就閉合骨頭，那麼為什麼不給自己定乙個四年計畫呢？

只要你堅持每天打籃球，抱怨自己其實還處於一種精神狀態，身高不著急，你要放鬆，不要有太多不好的行為習慣，比如sy對身體很有害，睡眠也是乙個重要因素，保證你每天睡8小時左右， 早晚喝一瓶牛奶，中午最好補充更多的營養，下午下課打籃球，週日早上起床打籃球，能做到這一點就完美了，就能達到理想的身高，這就是我總結的方法， 而且絕對不是複製品 是不是在生長期 你天天要測量 是不是很吵 我想每天長長一點 這段時間最好不要著急 真的，要是天天量。我告訴我，有時我醒來並測量它，我很高興發現它高了一點。 然後下午，我又去測量了一下，發現又短了，很失望。

它會影響情緒，不利於長高。 我告訴了我這段經歷......有時候量很高，別包起來睡了，下次再量，變矮心理不平衡，這是真的，所以盡量不要量，讓自己心情好，多運動，讓身高自然增長 也許下次在學校量身高的時候， 你會發現你長高了很多......

一句話。 多運動，補充營養，多吃，不讓自己餓肚子，不熬夜。 生活規律就是不挑食 盡量少吃垃圾食品 絕對OK 心情絕對是高大的法寶 良好的心態絕對對自己的成長非常有益......

如果你是19歲以後的朋友，你應該多注意自己的飲食，不要熬夜，盡量遠離菸酒，總之，這個時候，只要你多依靠運動，我還是這樣做的，我只建議打籃球。 如果是父母的身高差不多。 你會發現，經常打籃球的孩子肯定比不喜歡運動的孩子更高、更活潑、更聰明

以上是我自己的總結。 這絕對是基於經驗，請不要複製它。

早睡早起，多運動 睡眠、食物攝入、運動必須跟上。

感覺籃球不好，容易受傷 建議游泳。

多運動，夥計，我建議你每天去打籃球

22歲的時候，還有長高的空間，但會長得更慢。 一般來說，當你停止長高時，你需要注意以下幾個方面來促進身體生長：

1）充足均衡的營養，特別是要適當補充動物蛋白，以達到最佳的蛋白質生物利用度，可以促進微量元素鋅、鐵和B族維生素的吸收，每晚睡前喝牛奶是非常有益的。

2）堅持體育鍛煉，注意勞休結合，心情愉快是身高增長的催化劑。特定的體育活動，如引體向上、打籃球、排球、跳繩等。

3）保證充足的睡眠，不要造成身體過度疲勞。

伸展運動，多注意飲食，不要熬夜，男女不輕易放棄，我現在正在做運動，比如昨晚跳高，摸高，每天逐漸增加量，嗯，我還是看杜，於飛，高個子做，我已經做了三個月了，我長了4厘公尺！ 我已經25歲了，不要總以為我一定會長高，或者我長不高，長高不是你說會長長的東西，如果你真的做到了，你一定會長高的。

首先，生長高度必須是骨骼可以拉長的，而鈣在人體骨骼中是最重要的元素！ 當然還有更多。 所以，房東要想長高，就要先補鈣！

11 11 名 24 歲年輕人的推薦膳食攝入量是每天攝入 1200 毫克鈣。 我們可以適當地補充到接近這個數量！ 你可以服用一些鈣片或牛奶。

但是，在吃這些東西時需要關注一些主要細節：

1.一般晚上吃，吸收比較好。

2.吃完晚牛奶後，過一段時間，適當補充維生素。 多吃魚肝油。 橙子含有這些含維生素的物質。 更有利於鈣的吸收。

第二，適當的運動。 生命在運動！ 不斷的跳高幫助你長高！ 例如，跳繩！

囉嗦的通常是在網上複製的！ 我的是我自己的經歷！ 如果房東不相信，可以試一試。

最後，祝房東夢想成真！！

體育鍛煉可以幫助你增加身高，所以從輕度體育鍛煉開始，如引體向上、啞鈴、投擲等，然後逐漸增加活動強度。 不同的運動對身體有不同的影響，如跳躍伸展肌肉和韌帶，彈跳和跑步促進下肢生長，引體向上，自由吊帶和單槓促進脊柱生長。

增高食物：首先是牛奶。 牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對身高極為有益。

第二種是沙丁魚。 沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

第三種是菠菜。 菠菜是維生素的寶庫。 每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，還可以多吃含有更多維生素的油菜、生菜和辣椒。

第四種是胡蘿蔔。 胡蘿蔔含有大量的維生素B1、B2、B12和喉嚨酸，被稱為紅黃花。 每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

第五種是柑橘。 柑橘類維生素，含量是蘋果的兩倍，酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果，對身高很有好處。

同意樓上的觀點，再補充幾點：

首先，大多數中國人喝牛奶的吸收率很低，而且中國人的體質，可以適當地喝一些豆漿，蛋白質含量也很高，吸收比較好。

然後，由於遺傳的影響，不一定可以通過多運動來長高。 我也很矮，家裡人個也不高，但如果你堅持做引體向上之類的，你應該可以長高，打籃球更多！

最後，祝大家好運！ ~

多吃紐崔萊的鈣鎂片，有助於人體長骨，對長高也很有幫助

現在兩年過去了，你現在長高了嗎，你有多高？

你好，你現在長高了嗎？ 有什麼方法可以教我嗎，謝謝。

乙個21歲的男孩子要長高不容易，如果多喝奶製品，多吃魚蝦食，多曬太陽，參加適當的戶外運動，比如伸展運動、球類運動、游泳等，說不定能長出一兩厘公尺，不然恐怕根本就長不長。