你怎麼能快速成長到180？

你好，聽我說！1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更要注意補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間去做，多練習一下也很好，讓自己感覺興奮。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

4.想法。 我常常在心裡告訴自己：我想長高，我能長高，我會長高，我正在長高......

想想具體的台詞）這種方法聽起來有點迷信，像是咒語，但實際上很科學，心理暗示可以起到很大的作用。喬丹能夠突破身高不到180，身高近20厘公尺的家族基因，是心法起了很大的作用。

5.堅持不懈。 沒有速效的增高藥，那些說自己幾個月就能長高幾厘公尺的人，基本上都是假的。 也許有什麼***，最好不要輕易嘗試。

就像你現在的年齡，你已經過了成長最快的時期，需要很長的時間，要有耐心，不斷練習，相信時間能給你最好的回報。

骨移植手術將立即可用！但這將是痛苦的！

飲食：營養不能掉隊！最好不要挑食。

多吃補充蛋白質的食物，少吃糖雹（這會影響鈣的吸收）。 可以用鈣片補充營養，嘉哥在他們家裡很不錯。 補充營養時，都是全面的。

運動：適當運動，促進骨骼生長，多跳躍，如跳繩、打羽毛球、籃球、排球等。

自我：不要彎腰駝背，站直，挺胸，抬起頭。

自我暗示：很多人可能認為這樣沒用，但我個人認為自我暗示會起到很大的作用，所以春姬應該經常告訴自己“我想長高”和“做襪子就能長高”。

多運動是最好的方法，沒有其他好的方法可以做伸展運動。 當肌腱生長時，它們會變高。

最好的方法是吃得更好，更有營養。

沒有什麼是100%確定的。

從醫學上講，這取決於骨齡。

這取決於父母的身高和他們成長的環境。

男性應該能夠在 22 歲之前長高。

你還年輕，男孩們的成長高峰來得晚了一點，我記得我們的高中數學老師說過。

他曾經有乙個學生，高中15歲，不到160，後來長到180多厘公尺。

多運動，如打籃球、跑步、跳繩、跳高等。

特別是，腿部推舉對長高非常有幫助。

然後再次吃和喝牛奶是非常有幫助的。

但每天只喝一包。

如果你喝得太多，你可能無法吸收它。

多吃蔬菜、水果和肉類以補充營養。

多喝骨頭湯。

然後是睡眠，這也是長高的乙個非常重要的因素。

每天至少 8 小時。

我記得最好的是 9 歲半。

然後重要的是不要熬夜。

人體的生長激素是在睡眠期間分泌的

我希望它有所幫助

我真的祝福你！

如果您覺得有任何疑問。

請隨時詢問我們

我怎樣才能長高，20歲還有機會長高嗎？

青春期多做運動，比如打籃球、跳躍運動，以及增加蛋白質攝入量、補充適量鈣質、多喝牛奶、煮骨湯等，其實也可以新增適量的鈣。

簡而言之，乙個人越健康，他們成長得越快。

首先，我們必須經常在陽光下;

二是多吃含鈣綜合營養食品：雞爪、豆製品、蝦皮、牛奶、雞蛋、瘦肉、蘿蔔和青菜;

第三種是每天睡9個小時;

第四，多運動，長跑、跳繩、游泳;

第五，家庭中有一種充滿愛的氣氛。 關鍵是要把上述規則落實到位，不要半途而廢。

如果想長高，建議多吃蔬菜和高蛋白食物，優質蛋白質食物，富含鈣質的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多進行體育鍛煉。

由於身高只有在晚上睡覺時沒有壓力時才會開始增長，因此在睡前做（生長伸展）運動有助於上床睡覺，以緩解您一整天所經歷的壓力。