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匿名使用者2024-01-28人的骨骼通常直到 25 歲才完全停止生長。 如果你努力工作，你仍然可以長高，並給你一些可行的建議：首先，你要注意充足的睡眠，人們在深度睡眠時會分泌大量的生長激素，尤其是長骨的生長激素是在睡眠時分泌的。
二是要注意營養，尤其是牛奶等含鈣量高的食物，如果鈣質不足，會影響骨骼的正常發育。 三是多運動，多運動，多做腿腳運動，多跳躍，因為運動是長高的輔助手段。 另外，還可以嘗試增高產品，我們大同學買的**增高4號，兩個月加長三厘公尺。
我親眼看到了，如果你有興趣，你可以去找它。 好了，這是我給你的總結，希望能幫到你。
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匿名使用者2024-01-27呵呵，看完上面，我覺得挺好笑的。
讓我來回答你的問題。
很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。
我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。
15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。
在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！
第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！
第三，你不能抽菸、喝酒、！
第四，不要太容易生氣
五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！
第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！
第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣
八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！
第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！
第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！
第十一，多吃動物肝臟，！
第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！
第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持
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匿名使用者2024-01-26紅棗、蓮子、漿果、龍眼幹，加上黑糯公尺或白糯公尺也可以吃（最好是黑糯公尺），不時吃一下，很有營養，可以長胖，我老婆吃了這個兩個月就長了10斤，但長高有點困難， 你可以嘗試多運動，希望能幫到你 88
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匿名使用者2024-01-25你通常可以打籃球，做更多的跳躍練習
你說你很瘦，我不知道你有多瘦，我胖了，你要我怎麼胖，少擔心，多吃味道重的菜，不要吃得太輕，吃辣的食物也好吃，保持充足的睡眠，保持樂觀的心態，自然會發胖。
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匿名使用者2024-01-24少食多餐，並去看醫生進行仔細檢查，以排除某些疾病，例如甲狀腺功能亢進症。 不要以為胖是健康的。 脾胃虛弱，要吃點藥來健脾。
如果沒有異常，最好在均衡飲食的基礎上多吃高熱量、高蛋白，多補充鈣，繼續運動，這樣才能長得更高更好。
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匿名使用者2024-01-23我會給你 4 個建議。
1.保證充足的睡眠。 2.
補充營養，其實就是不挑食，多吃雞肉、牛肉、牛奶、肝臟、水果和蔬菜。 3.這是關於鍛鍊的！
多運動是可以的，建議跑步或打籃球。 4.保持良好的心態，快樂成長！
影響身高的因素：
1.先天性遺傳。
2.獲得性運動。
元素的攝入，即營養。
4.體內分泌的生長激素。
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匿名使用者2024-01-22多吃油膩的食物和甜食。 進食後不要運動。 睡一覺。 晚上睡覺前一定要多吃。 如果你每天都這樣做，你肯定會發胖。
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匿名使用者2024-01-21這取決於你的骨骼是否緊密結合。
如果它還沒有關閉。
建議多打籃球。
如果你真的沒有時間。
你可以更多地伸展你的腰。
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匿名使用者2024-01-20沒有辦法長高。
但體重增加是可以的。
每天吃完飯後上床睡覺。
中午小睡 1 小時。
10點以後吃晚飯，但不要吃太多，吃多了對胃不好。
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匿名使用者2024-01-19多吃蛋白質和脂肪含量高的食物，還可以吃糖和巧克力。
多運動，每天打籃球或跑步，讓你的肌肉更強壯。
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匿名使用者2024-01-18多吃牛奶、雞蛋等。
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匿名使用者2024-01-17你好，“增肥”其實看起來很簡單，以為只要體重逐漸增大就能達到增重的目的，其實這種做法是不正確的。 因為。
脂肪增加超過一定百分比會對身體產生一系列不利影響，因此對健康有益的“增肥”不僅包括脂肪組織的增加，還包括肌肉組織比例的增加。 健康的體重增加應該是增加肌肉。
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匿名使用者2024-01-16我的指標和你們很相似，有的人就算吃得亂七八糟也長不起來，我也很鬱悶。
就是這樣，承認吧，看看馬雲，這麼有錢，長得像個猴子！
沒有必要讓自己變胖。 至於長得比你高，似乎不太可能，對吧？
那麼它看起來像一根竹竿嗎？
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匿名使用者2024-01-15早上醒來跑步和打籃球。
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匿名使用者2024-01-14男人25歲，女人23歲才長出來，一半的身高是遺傳的，一半的身高是靠自己的努力獲得的。
1.早睡，生長激素分泌的高峰期是深度睡眠一小時後。 一般在凌晨 1 點晚上 10 點。 此時，分泌量佔總分泌量的20-40，因此早睡很重要。
2.不要挑食或挑食，以確保營養。 因為骨骼是通過吸收蛋白質、磷、鈣等產生的。
3.加強運動。 特別是游泳、觸高、跑步等。 到戶外，呼吸新鮮空氣。 暴露在陽光下，促進骨骼和肌肉生長。
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匿名使用者2024-01-13三歲以上的兒童必須保持乳製品、豆製品，尤其是黑豆的攝入量。
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匿名使用者2024-01-12堅持這六點，確保自己瘦！
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匿名使用者2024-01-11身材矮小主要與乙個人的基因有關。 快速挖掘體質，運動，工作和休息，都有一定的關係。
這裡匯集了一些長高的技巧，希望對大家有所幫助，我個人覺得增高無非就是以下幾點：
早點睡覺，晚上10點到2點之間的人是**長高的時間，所以盡量早點睡覺，有些人不運動也不吃太多，可以很早睡覺才能長高，這說明早睡肯定會對身高產生影響（最後睡前喝牛奶）。
多運動，男生打籃球長高，女生打羽毛球長高。 這個我就不用多說了，你一定聽說過無數次運動有助於長高。
但如果你是乙個不喜歡運動的人，跳繩也是可以的，而且跳繩比籃球和羽毛球的效果還要快，每天跳15或20分鐘相當於打籃球2個小時左右。
傻晚：和普通的koquya一樣，是增強產品，可以幫助促進腿骨的發育，有自然的增高效果！
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匿名使用者2024-01-10通常，您可以在 20 歲之前長高。
骨骼發育離不開鈣、磷和維生素D。
人體中最好的補鈣是牛奶、海苔、柚子、捲心菜、黑木耳、海帶、蝦皮（高鈉、高血壓患者慎用）等富含鈣質的食物。
維生素D是幫助鈣的吸收，VD在動物器官中含量較豐富，**紫外線輻射可以在體內將7脫氫膽固醇轉化為VD。 但切記不要在中午曬太陽，而是在上午10點之前和下午3點之後，因為這段時間有害射線太多了。
此外，適量配比的磷也有助於鈣的吸收（磷在植物和動物中無處不在，人體一般不缺）。 )
還有適量的運動可以促進骨骼發育。
葡萄柚不僅營養價值豐富，還有助於加速骨骼生長。
建議多吃蔬菜和高蛋白食物和優質蛋白質食物和富含鈣和富含鋅的食物。 防止挑食。 休息時間和質量有保證。 多參加體育鍛煉，如騎自行車、單桿、雙桿等運動。