自由式專家在！ 你如何在自由式中保持直線？

正常人，普通人都是這樣，你誇大一點，增加左腿的振幅，彎曲膝蓋，腳出水，濺起水花，堅持訓練就好了，用大腿帶動小腿。

其實沒有技巧就是多練習，協調性不好，我5歲就學會了，學了1年，剛開始學習的時候，我不停地打水，然後拿板子打水。

我和你有同樣的經歷，我已經游泳兩年了，我把我學到的東西都忘了。 後來去游泳的時候，發現速度很慢，教練說腿的幅度應該大一點。 並用你的大腿帶動你的小腿，像鞭子一樣抽水，可以在家裡的床邊練習。

在岸上練習舉重。

據估計，您的左腿缺乏力量。

一股力量會下降十股。

沒辦法，拿個棋盤慢慢玩。

保持身體在一條直線上，尤其是腰部，呼吸時繞垂直軸旋轉身體，不要扭腰，雙手也要這樣做，尤其是手臂水刑時，不要超過身體的中線。

盡量保持雙手的划水力度，不要超過人體的中線，也就是鼻子中間就是中線，你以為如果左手劃過中線，然後把身體向左推，然後右手過來，把你推到右邊， 你相當於走S曲線。如果你的左手在中線上方，你把你的身體向左推，然後你的右手沒有在中線上方，而是向左。 還有三隻你帶眼鏡，而游泳池在固定點一般在水下塗上一條黑線，你可以看到這條線走三條。

主要問題是你扭動得太多了！ 請注意，自由式身體必須筆直，手臂在任何時候都不應越過中線。

換手時注意肩部旋轉。

肩對胳膊的運動！！ 要麼你應該用腳練習滑水。

最好的學習方式是蛙泳。

要學習游泳，推薦的泳姿順序是蛙泳、仰泳、自由式和蝶泳。

其實，學游泳最重要的事情就是把自己長時間浸泡在水中。 在約1.2公尺的游泳池裡，你可以自己弄清楚你的呼吸和游泳動作，經過長時間的訓練，熟能生巧。

當然，這並不是說你不學習相關技能。 這裡有乙個非常詳細的教程**，我看過，非常詳細，非常適合初學者。 你可以先看蛙泳，當你有需求時再看別的東西。

樓上的回答很好，就是這樣，我會做一些建設性的補充解釋，其實線上學習游泳是相當實惠的，不用交學費去問老師，就去網上搜尋一些**教程看看，上面很詳細，有真實的演示，生動的圖片，我在**上搜尋， 輸入學習遊戲，會出來很多**，有教如何適應水，教蛙泳，教仰泳、自由式、蝶泳都有自己慢慢琢磨的。

蛙泳四種動作：划槳、推、撩水和向前伸展。

陸地上的模仿練習：彎腰，雙手伸直，手掌相對; 划槳時，手掌向外划槳，略寬於肩膀; 推水時，前臂自然彎曲下垂，手掌向後，此時背闊肌不宜放鬆，使上臂與肩部處於同一平面; 擰水時，前臂自然閉合，注意肘部夾緊; 當你向前伸展時，向前伸直你的手臂，然後繼續四個動作。

四種蛙泳腿部動作：縮回、翻轉、踢腿和夾緊。

陸地模仿練習：坐在地上，雙腿併攏，腳踝和小腿盡量成銳角; 縮回時，彎曲小腿盡可能靠近臀部，腳踝和小腿的相對位置保持不變; 翻轉時，膝蓋併攏，小腿分開，腳踝和小腿的相對位置保持不變; 推地時，腳踝與小腿的相對位置不變，雙腿向兩側伸直; 夾緊時，腳踝和小腿的相對位置保持不變，雙腿自然閉合，然後繼續四個動作。

在水中游泳時，一定要遵循陸地上的模仿。

許多職業運動員在 400 公尺比賽中都有第二站，而 50 公尺大約需要 30 秒。 要提高技術水平。 此外，行程頻率加快。

為了提高速度，您需要提高您的擊球效率和體能。

耐力問題。 練習長跑和引體向上，以快速提高你的表現。

自由式是一種換臂划水時的通氣方式，當右臂伸展時，身體左側微微向上扭轉，頭部暴露在水面上，扭動吸氣，右手划水的過程，左臂即將入水， 呼出吸入的空氣，並進行迴圈以適應它。

大多數人都習慣於單側通氣，以右臂為例，一般是右臂撫摸兩次喝水和一次呼吸。 通氣時，右臂向後劃，頭部向右側旋轉。 當右臂被拉到底部時，嘴巴同時暴露在水中，呼氣完成，嘴巴迅速張開，嘴巴用力吸氣，呼吸恢復到正常位置。

自由式包括將頭側向呼吸，不要抬頭，將手臂抬出水面，同時將身體側向，然後轉頭呼吸。

右臂伸展時，身體左側微向上扭曲，頭部靠在左臂上，耳朵靠在**上，嘴巴暴露在水中呼吸。

我是教練的門生，自由式很棒！

這是乙個非常簡單的自由式通氣和協調學習過程。

用雙手換水並將其推到腿側，然後將手側插入水中; 兩條腿上下互換，頭部可微微抬起

您可以線上查詢教程，最好通過參加研討會。 首先練習腿部動作，加上手臂划水、協調，然後練習通氣。

生與死其實是大白人的法則。

雙手像輪子一樣在水中來回敲擊。 用腳用力踢水。 就是這樣。 但首先要確保你知道如何游泳。 小心。 最好在旁邊放乙個救生圈。

很簡單！ 我是游泳教練！！ 2分1練習排斥，2換氣，手部動作四個字，握住推舉。

讓我們先學習小狗滑行，然後學習自由式，這都是關於擺動雙手和抬起腳的。

如果你想練習自由式，你必須先練習自由式拍腿。

游泳小貼士。 不管怎樣，我自己也是這樣，深吸了一口氣。 當然，你可以漂浮起來，你說情況，或者缺乏游泳。

建議多游泳，你就是這種水。 身體就像在陸地上一樣，反正還是乙個詞。 沒有教練工作，你只能依靠自己。

教練只能談經驗，保護你。 這真的取決於你。 多下水，多游泳，試一試。

身體不放鬆，張力自然不能漂浮，所以等漂浮物漂浮起來再下水，再學習動作。 （頭部應在水中，通風時只能在室外）。

游泳最重要的是放鬆。

你的頭在水裡嗎？

如果你把頭放在水面上游泳，你的身體會下沉。

這並不著急，如果你真的想學習，你應該找乙個游泳俱樂部，請教練教你。 自學有點難。

一開始一切都很困難，學習游泳和拆解脊柱也是如此。 要學會游泳，一定要掌握正確的游泳姿勢和技巧，有條件可以找正規教練教。 練習游泳時，你可以讓你的父親抱著你的肚子，漂浮在水面上。

在自由式中，您通常在划槳時用每只手臂吸氣，例如，向右吸氣：右手入水後，您開始通過嘴和鼻子慢慢呼氣。 撫摸肩膀下方的右臂，開始向右轉頭並增加呼氣量。

當右臂推力即將結束時，用力呼氣。 當右臂離開水面時，張開嘴吸氣，直到手臂的前半部分在空中移動，然後開始轉動頭部以恢復。 然後，直到手臂末端進入水中，有乙個短暫的屏氣過程，臉向前和向下翻轉。

當頭部穩定時，右臂在水中，開始下一次緩慢的呼氣。

自由式的呼吸與胳膊和腿協調，初學者一般採用6：2：1的方法，即呼吸一次，手臂劃兩次，腿擊6次，易於保持平衡和協調，掌握自由式技術。

例如，當你在左邊呼吸時，你的左臉在水面上，右邊在水中，所以你不希望你的整個頭部通風。

也可以攜帶耳塞。

或者你試著看看哪一邊不容易下水，你就這樣保持通風，然後你可以擺動四個小臂，換個手臂，我以前就是這樣做的，然後我每四個換一次空氣。