100公尺自由式如何游泳，1000公尺自由式如何完成？

1.專注於呼氣而不是吸氣。

用力將氣吐入水中，如果你習慣了在水中呼氣，在水面上吸氣，問題就簡單多了，這樣可以放鬆，幫助你兩邊呼吸。 這非常重要，因為它會產生很大的不同。

2.當你沒有呼吸時，保持頭部靜止。

呼吸時保持頭部相對靜止，不要隨著身體的擺動而旋轉，這會導致頭暈和失去協調性。 當你游進去時，你的眼睛一直盯著池底，你只有在呼吸時才會轉頭，所以你一開始可能會感到有點不舒服，但你很快就會感受到這樣做的好處，你會在划船過程中感覺到很好的協調性。

3.，呼吸在攪動的水坑中，水波是很好的助手，呼吸在箭頭指向的化石中。

在游泳的過程中，身體和頭部像船一樣掀起波浪，水面以下有乙個水坑。 身體兩側都會有這樣的水坑，而且這個水坑低於水池的水平面，裡面有足夠的空氣。 吸入一灘水，吸氣，不要改變頭部的位置！

4.不要抬頭。

抬頭呼吸會讓人看起來像是在拉扯，這會導致你的腿下沉並增加阻力。 你不需要抬頭呼吸水坑，你只需要稍微轉動一下頭，如果你抬頭，它會擾亂水流，讓水坑消失。 同時，如果你抬起頭呼吸，呼吸的位置會稍微向前一點，你會錯過水坑的最低點。

對於100個自己來說，如果有多項訓練的話，絕對是一口氣衝到最後。 如果體力稍差，前50個可以用8加，轉身後開始加，達到75個時一定要加到最快。 至於游泳前的交叉，或後交叉，幾下和一條腿，這完全取決於你的技術特點和習慣。

就御池而言，前 50 公尺比個人 50 公尺慢 1 秒到 1 秒 5 秒，後 50 公尺被抵抗並全力衝回。

跳入水中時划槳時間更長可以節省能量，但您需要在水下快速擊打雙腿。

前 50 公尺跟著其他車道跑得最快的跑者，不要太差，如果是 50 公尺泳池，轉彎時要用力，轉彎時超越其他跑者是關鍵，然後剩下的 50 公尺會用你最好的時間衝刺

如果是 100 公尺游泳池，請跟隨最快的跑步者並在最後 25 公尺衝刺！

1 入水 入水後一般跟著前1-2個人 當你要轉身的時候，可以適當調整節奏。

2 轉身 這個動作一定要做好 非常關鍵的 轉身後的加速度會讓對手緊張，導致戰術混亂，當轉身後的加速度完成時，調整一下 最後，25-30是比較實力的時候。

一口氣三到五下。

腿必須快。

手也應該快速使用。

第三、第四、25

堅持。

自由式是你想游泳的任何東西。

1.腿部 1）俯臥池畔自由式腿部鍛鍊 要求：雙腿入水，踝關節放鬆。

2）手斬池畔自由式腿部運動 要求：身體入水，臀部發力，大腿帶動小腳丫，腳踝會經歷向下的水和水對腳麵的壓力。頻率可以慢一些，並且有一種鞭子般的感覺。

3）手支撐池底自由式腿部鍛鍊 要求：用力握住雙臂，雙腿上下距離35cm

4）淺水腹部支撐自由式腿部運動 目的：體驗體內游泳的感覺。

5）淺水手柄自由式腿部鍛鍊 要求：同意腿部打法時腰部和腹部緊繃。

6）雙手放在板上進行腿部運動 要求：板子只能支撐，不能按壓。

7）雙手腿部和呼吸練習 要求：一次做六次腿部呼吸，在水中慢慢呼吸，抬起頭慢慢吸氣。

8）雙手向前伸展，做自由式腿部運動。

9）單臂前傾腿部伸展和呼吸練習（最難）。

2.手臂划槳 1）淺水站立自由式划水練習 要求：手臂入水時，速度較慢，注意動作的準確性。

2）淺水行走自由式划水練習 要求：掌握划水臂與呼吸的協調性，轉頭呼吸。

3）自由式單手划水和呼吸練習。

4）自由式完成協調練習 要求：先單側呼吸，動作協調後，兩側呼吸節奏相同，頭部旋轉幅度相同。

3. 在自由式完全適合之前練習。

1）自由式架式划水和呼吸協調練習 目的：體驗手臂划水和呼吸協調的節奏和時機。

2）自由式手劃運動 要求：扳手伸直放鬆，腿部有節奏均勻。

3）單手自由划槳和呼吸練習 要求：注意身體平衡和呼吸節奏。

成年人的正常水平在1：30左右，快一點大約是一分鐘，這對游泳者來說非常快。

自由式（freestyle），嚴格來說，不是一種游泳方式，而是競技游泳中的一種比賽，其比賽規則對游泳方式幾乎沒有限制，而且爬行這種姿勢結構合理，阻力小，速度均勻快，是最省力、速度最快的游泳方式。

因此，人們傾向於使用阻力小、速度快的爬行，在這種對泳姿幾乎沒有限制的比賽中，所以現在，自由式和爬行通常被當作一樣對待。 1896年，第一屆奧運會自由式被列為正式比賽專案。

20世紀50年代以前，游泳運動員非常重視用腿擊水的作用，一般輪流用雙臂划水1次，擊腿6次。 後來，科研資料證明，腿部划水的能量消耗遠大於手臂划水，身體向前移動的力量主要來自手臂的划水動作。 因此，基於手臂的現代自由式技術注重手臂的划水和手臂的協調。

成人的正常水平約為 1：30。

很少有人玩100，全是業餘100，我想大多數人會比1000啊50啊差很多。

如果去測試的話，還是要練練氣再試氣，明明不是100節奏2級，沒問題，但是是33*2秒，好像可以慢下來，應該沒問題，只是氣跟不上，需要專門修煉。

還有跳水和轉彎的練習，這兩個專案對於我這個超級業餘愛好者來說也是0。

正常人的水平，其他人是職業運動員，臂長、體型、肺活量都比不上我們普通人。

人體俯臥在水中，頭部和肩部略高於水面，游泳時軀幹圍繞身體縱軸適當滾動，兩隻手臂輪流撫摸水面，推動身體向前。 手入水後，划水路徑呈S形，呼吸與划水動作協調。 當你用手臂用力划槳時，利用水流吸入頭部兩側形成的槽中。

自由式，其動作結構合理、省力、阻力低，是目前最快的游泳方式。

定期練習，乙個好的運動員，經過每天的艱苦訓練，對於1公里自由式來說不是問題。

一般3小時左右，17-18分鐘為公里，3小時以上為20分鐘為公里，以此類推，一公里游泳是很長的距離，如果想一次遊，就需要一定的耐力支援。 自由式比蛙泳更快，對體力要求更高。 職業游泳運動員一般只需要10-12分鐘的1000公尺自由式和15-18分鐘的蛙泳。

大約乙個小時。

21.28秒。

如果你想在游泳時保持放鬆，那麼你必須在訓練中保持有規律的動作，這樣才能形成肌肉記憶。 養成標準的習慣，這樣你就可以在游泳時放鬆和自由出入。

保持身體流線型的關鍵是使用者頭部和肩部的位置。 這兩個位置容易形成阻力，頭部應盡可能保持低位，使水面在頭部上方的水平面上。 這樣可以最大限度地減少阻力。

盡量將肩膀向後推，以保持胸部在前方，減少阻力，讓水更輕柔地流過身體。 游泳，用全身，你要感覺到全身都在恢復力量，這樣你才能游得好。

游泳要多練習，比賽後天就要舉行，時間有點緊。 短距離跳發也很重要，注意練習，乙個好的跳發可以提高1秒。 短距離划水頻率高是對的，在50公尺的中後跨過也可以，划槳時注意高肘持水，加速推水，完成划水。

正常：30-34 秒。

50公尺自由式 國家級2秒 --- 50公尺泳池：27秒 5025公尺泳池：26.50秒

50公尺自由式 全國運動員秒數 -- 50公尺泳池：23秒 5025公尺泳池：22.50秒

世界紀錄：結果、姓名、國籍、日期、地點。

Cielro Ferro 巴西，聖保羅。

o 根據您參加的比賽級別，如果您年滿 12 歲，則您剛剛上六年級或初中。 如果是小規模的比賽，可以遊一分鐘拿到排名，如果是大型比賽，決賽的每個人都是練習者，估計拿到排名的時間不到40秒。

總結。 您好，我很高興回答您的問題，100公尺自由式技術是每 3 次划水、向側面或每 4 次划水呼吸。

你好趙茶，我很高興為您解答，100公尺褲的哪種自由式比賽技巧是每3次划水一次，向兩側呼吸，還是每4次划水一次呼吸。

如果你沒有力量怎麼辦？

手部防水練習，可以聯絡這個。

實踐。 在自由式中游泳時，要注意手臂的動作，感受手掌在水中的力量，並嘗試獲得最大的阻力，而不是簡單地讓你的手穿過水面。 練習沒有回租，直到你有雙手在空中被劃傷的感覺，你的移動手臂不再柔軟。