復合維生素好還是單獨吃好？

如果需要，請務必相信醫生和科學飲食，復合總比單一好）

為了做到最好，那麼請注意攝入非偏食和豆類+戶外（無陽光照射）活動。

其實，無論什麼品牌的VE VC，最主要的是看質量。 市面上的“天然”等等，那都是傻子，因為：從科學的角度來看，VE的化學式世界上只有乙個。 否則就不可能呼叫 ve（VC也是如此）。

什麼是天然的、合成的等等，都是假的。 保健品ve中有很多雜質，還有很多其他的附加物加入其中，純度很低，會有***。

《中國藥典》規定維生素E：D-生育酚含量不得低於90%，美國藥典不得低於96%。

因此，“天然”產品的主要成分無法與醫用VE VC相提並論！ 這是最高和標準的。

市面上的產品，尤其是安利產品等，都是大傻瓜騙錢。 內容無法與醫學內容相提並論。

或者聽從醫生的建議，如果真的需要，使用醫用VE VC是最合適的。

到目前為止，關於如何服用維生素和礦物質來滋養人體，還沒有成熟的概念。 特別是對於某些微量元素的攝入，沒有人能確定最合理的劑量。 最大的困難是生產者無法確定他們生活和工作的年齡、性別、健康狀況和環境。

此外，乙個健康、不挑剔的人沒有必要多年服用多種維生素。 因此，人們不應該把錢花在無意義的事情上（如果服用不當，對人體有害）。

如今，很多人其實每天都在吃維生素，這超出了身體的接受能力，損害了自身的吸收功能（身體需要使用額外的酶來吸收），對身體是有害的。 （間隔少量進食最合適，並遵醫囑）。

你不老，你很好，所以你不必惹維生素！

請仔細考慮。

可以說是沒用的。

許多人在選擇單個或復合時會遇到困難。

一般的建議是，如果多種維生素缺乏症是由於營養不良或攝入失調所致，則應補充多種維生素，如果缺乏多種維生素僅補充其中一種，則會干擾其他維生素的吸收和代謝。

但是，如果某種維生素的缺乏明顯，則應進行單一維生素補充劑。

根據調查，中國大多數人無法在均衡飲食中提供某些維生素，維生素A、維生素B2和維生素B1缺乏症更為常見。

多種維生素可以使多種維生素“和平共處”，並最大限度地提高其有效性，並且易於服用。

無論是多種維生素還是單一維生素，它們都有各自的作用和主要特點，所以建議患者根據自己的情況選擇適合自己的維生素，那麼選哪一種，就沒有明確的標準，關於它們的特點，可以參考以下幾點，單一維生素只含有一種維生素， 只能補充這種特定的維生素，復合維生素含有多種維生素，按一定比例的劑量合成，比例合理，各種維生素協同補充，一次可以補充多種維生素。

相對而言，如果你能確定你的身體缺乏哪種維生素缺乏症，單一的補充劑肯定比全面的補充劑要好，如果你不確定，如果你想預防性地補充一些維生素，你可以服用這種復合維生素。 建議大家在補充維生素的同時注意飲食，平時一定要多吃蔬菜和水果，保證每天喝牛奶，這樣才能達到營養攝入。

一般來說，建議對症補充維生素，注意飲食，多吃水果和蔬菜

多種維生素或單一維生素的選擇應根據您的身體狀況和飲食習慣來決定

維生素，又稱維生素，俗稱維繫物質，俗稱維持生命的物質，是維持人體生命活動所必需的一類有機物質，也是維持人體健康的重要活性物質。

這取決於個人的需求，如果你只需要一種特定的維生素，那麼你就不需要復合維生素片。 其實，你服用的維生素越多越好，就像VC一樣，我們非常需要它，對人體也有好處，但攝入過多會導致敗血症。 因此，讓我們根據個人需求來。

這是不一樣的。

1.不同的定義：

1.復合維生素片是多種單一維生素片的組合。 如維生素A加維生素C。 成分表。

一是針對性強，內容量大。

2、復合維生素片含有多種維生素，各種維生素含量低且差異大，更符合人體需求，易於吸收。

二、作用不同：

1.復合維生素片用於滿足孕期和產後對維生素、礦物質和微量元素的額外需求。 預防懷孕期間因缺鐵和葉酸缺乏而引起的貧血。

2.復合維生素片用於預防和**。 由於維生素和礦物質的缺乏，維生素片的劑量一般為每天一次，一次一片，一般在飯後服用。

三、維生素含量不同：

1、復合維生素片的原料包括維生素C、維生素B2、維生素B1、磷酸氫鈣、蘋果酸、酪蛋白磷酸肽（CPP）、葡萄糖粉和葡萄糖漿。

2.復合維生素咀嚼片，即由多種維生素組成的咀嚼片，是一種可以為人體補充多種維生素的保健品。 不同品牌的復合維生素咀嚼片的成分略有不同，但大部分都會含有上述維生素，對人體的影響是顯而易見的。

事實上，維生素和礦物質可以從醫生的處方、藥房或外面街道上的藥房獲得，也可以從現在所謂的非處方藥和帶有國家批准的健康食品標籤的健康食品中獲得，其中含有維生素和礦物質。 關鍵是每個產品本身所含的營養成分的種類和含量都不一樣，需要看這個，不可能是保健食品是維生素C加維生素E，不管是在藥店買的，作為藥品，還是作為保健食品，只要營養素的名稱是一樣的， 金額相同，功能相同。

主持人：營養素有不同種類，一種是復合營養素，另一種是單一補充劑，兩者哪一種更好？

陳俊實：我從一開始就一直在談論這個問題，我們應該補充多種維生素和礦物質複合物。 如果生活節奏很緊，速度很快，你覺得不能保證一日三餐營養均衡，那麼乙個人吃一種復合維生素和礦物質就可以了。

所謂的多種維生素和礦物質，就是你所說的複合物。

也就是說，可以有十幾種維生素和十幾種礦物質，這是我說的第一條是有益無害的，但是你要視情況而定，我們作為商品**，不可能只有一種營養補充，它必須適合不同的人， 可以有很多型別。

例如，維生素C和維生素E也可以一起使用，並且可以新增胡蘿蔔素，也可以有多種。 另外，為什麼要有乙個？ 因為醫生正在幫助一些患者，例如患有神經系統疾病的人，醫生經常開一些B族維生素，如硫胺素和核黃素。

復合維生素可以長期服用，維生素片可以用來補充體內維生素的不足。

維生素是人類和動物為了維持正常的生理機能而必須從食物中獲取的一類微量有機物質，在人體的生長、新陳代謝和發育中起著重要作用。

不要服用多種維生素！ 復合維生素就是復合B族維生素，因為有些B族你體內並不缺乏，吃了之後會破壞健康身體的平衡，導致人生病，現在那些醫生大肆炒作吃葉酸，這種葉酸存在於水果和蔬菜中人體一點都不缺乏， 你多吃葉酸會導致其他維生素的缺乏，懷孕前3個月吃葉酸會導致身體營養失衡，導致流產，現在製藥廠會以低廉的成本生產它。然後花錢請權威人士寫文章炒作銷售**，葉酸中含有B族維生素，所有蔬菜和水果中都含有，成本低廉，生產方便，你每天吃一些蔬菜水果，人體一點也不缺！、維生素B7（生物素）、維生素B13（乳清酸），這些都是人體需要補充的，但是生產工藝複雜，成本高，所以製藥廠很少生產，藥店也很少見到。

通常噁心嘔吐，緊張，脾氣不好和易怒。 如果您有經前緊張和腹痛，請服用 VB6。

如果你的嘴角和舌角有瘡，你的喉嚨乾燥，你的喉嚨痛，或者如果你的眼白上有紅線，你的眼睛乾澀和發癢，請服用一些VB2。

眼睛乾癢，眼睛粗糙，肺部乾燥，服用維生素A或AD凝膠丸。 VA容易在肝臟中積累，過度積累會導致中毒和肝臟損傷，VE可以幫助VAD的吸收，高血脂不宜吃VE食品

怕冷、怕頭暈、腳癬、怕胖，就吃一次VB1，這些東西不能多吃，一天一次，一次一塊，一周3次左右。 但是你不能在健康的時候每週都吃東西，你可以釣魚三天，曬網兩天。

容易過量服用，不利於身體健康。

一般來說，正常人只要飲食合理，就不會缺乏維生素，維生素缺乏症不可能在一兩天內形成，只有當某種維生素攝入長期不足或大量消耗時，才會發生維生素缺乏症。 市面上的復合維生素產品種類繁多，其中很多含量都比較高，盲目補充存在“過量”的風險。

以最熟悉的維生素C為例，它被認為是毒性最小的，但每天服用量超過600毫克會引起尿頻，超過1000毫克可使**發紅，增加腸道蠕動，引起腹部絞痛和腹瀉; 兒童長期使用高劑量的維生素C可能會影響骨骼發育。

服用復合維生素的好處是它可以補充身體的多種維生素。

多種維生素用於緩解疲勞和預防因飲食不均衡引起的維生素缺乏症。 它還可以防止長時間運動或訓練期間維生素的流失。

服用多種維生素時，請選擇常規劑型。 必須服用多種維生素，這是一種非處方藥，是國家標準。

應按照醫生或營養師推薦的合理劑量每天補充，補充維生素是乙個長期、有規律的過程，如果明顯存在某種維生素缺乏明顯，則應補充單一維生素。