天天坐在電腦前，整天脖子痠痛怎麼辦

你好，在改善頸部痠痛的方式。 這是關於定期在室內走動。 活動。 有時間按摩。 儘量減少長時間保持一種姿勢。 不時調整姿勢。 希望對你有所幫助。

也許是頸椎病，對吧？ 去醫院看看吧！

避免長時間以一種姿勢工作和學習，尤其是低頭工作和學習，每1小時左右休息10分鐘左右。 不合適的睡枕也會加重這種症狀。 注意枕頭高度的調整。

枕頭的高度適合壓下乙個拳頭高度。

沒辦法，在手機上自定義乙個提醒，讓它每半小時提醒你休息一次，做一次五分鐘的脖子和手腕扭動運動，小心以後的頸椎變形！

我前段時間處於這種情況，這些天情況正在好轉。 我在網上看到很多白領都會有頸椎病之類的，都是在辦公室久坐造成的，所以我下班1個小時後就會出去散散步，上廁所，玩**什麼的，公司沒有規定你不能上廁所。

這個問題一定要注意，如果等到生病了，就會有麻煩，你的身體是你自己的，工作是次要的，合理的安排不會影響你的工作。

經常伸展腰部並轉動下頸可能會更好。

每天練習瑜伽10分鐘，瑜伽也有辦公室版，根據你的個人情況可以找出來，有症狀地選擇適合的時間、地點、場合瑜伽喔。

每隔一段時間就起床走走，讓視覺和脊神經休息一會兒

泡個熱水澡，睡個好覺。

我總是這樣，無事就轉過脖子，雖然還是有點痠痛，但好多了。

定期活動脖子。

保持良好的姿勢。

你可以去做按摩。

謝謝你邀請我。

一般來說，只有幾點：休息、消炎止痛藥和合理的肩部運動。

作為乙個與你有類似經歷的人，我很榮幸能有你這個問題。 上班時間加班痠痛一般有三種情況：1、工作時間長時間坐姿不正確，即疲倦所致。

其次，如果長時間在室內吹空調，如果頸肩周圍沒有得到有效的保護，很容易被肩頸部的冷空氣侵入，如果長時間感冒，寒冷會積聚在肩頸周圍， 影響氣血迴圈。3. 您可能患有肩周炎。

如果你不知道自己是哪乙個，如果你感到肩膀不舒服，你必須就醫，因為如果你不接受治療，它只會越來越重。 就像我一樣，作為乙個上班族，剛開始只是因為上班時間沒有休息而感到肩膀痠痛，但是我並沒有太在意，慢慢地肩膀疼了，肩膀抬不起來了，因為疼，我想到了去醫院**， 但沒想到檢查結果顯示肩周炎。

醫生說停止工作，在家休息，我在家休息了乙個星期，休息+吃藥，幾天後疼痛減輕了一點，但回到工作崗位兩天後我的肩膀就開始疼了。 我回家還是吃藥的，只是這次效果不太好，上班的時候經常困了，然後就不吃了。

後來，我去中醫醫院拔罐、中醫洗澡、熱毛巾，但這些都沒有幫助。 最後我真的治好了膏藥，效果真的比吃藥好多了，我每天晚上洗完澡後，貼上貼片，用一周緩解疼痛，效果還是很不錯的，而且簡單方便，可以隨身攜帶， 當肩膀周炎不疼時，它被貼上了乙個月。還有一些針對肩周炎的練習，對**非常有用。

這就是我的經驗，希望對您有所幫助。

儘量減少你在電腦前花費的時間，多移動，並做一些頸部保護來緩解它。

我想工作一段時間後，我必須站起來活動一下脖子，做一些伸展運動，晚上睡覺前還可以在脖子上貼上艾灸貼片，這樣也可以緩解脖子疼痛。

這是一種普通的，比較常見的辦公室疾病，因為每天上班在手機或者電腦上，也形成了對比，而這種疾病應該經常看，再過一段時間，時間長了看規律的活動，運動和運動放鬆，經常抬起頭像放風箏一樣， 這樣如果長時間不加強運動，可能會引起頸椎和脊柱問題，到那時就為時已晚。

您患有頸椎病，這是由於計算機上的姿勢不正確造成的。 如果姿勢不能糾正，頸椎病是不可避免的**。 坐姿以及監護儀的位置和高度與頸部左右兩側的疼痛有因果關係。

正確的方法是： 1：將顯示器的下邊緣與眼睛平行。

這可以通過降低座椅或公升高顯示屏來完成。 2：調整顯示屏與眼睛的距離，特別注意不要看得太遠，當視距不對時，人會身體前傾，頭部會向上傾斜或下巴會閉合，這是電腦型頸椎病的重要原因。

是肌肉導致寰樞軸“即連線頭部和頸椎的肌肉”肌肉拉傷，頸椎的生理曲率變得筆直。 3：注意矯正坐姿，上半身要坐直，特別是在疲勞的情況下，注意不要彎腰，只要上半身向前彎曲，頭部就會向後傾斜，頸椎受壓的位置 3 4，時間注定頸部疼痛。

後果是頸椎肌肉拉傷疼痛，二是頸椎34脫臼引起頭痛頭暈，喉嚨有針刺感，好像有什麼東西粘在喉嚨上。 解決方法告訴您：1：

用拇指按摩寰樞的疼痛肌肉，寰樞是連線頭部和頸椎的肌肉，然後按摩，直到它完全不痛，可以睜開眼睛。 每點按摩至少 6 至 8 次，使其無痛。 2：

然後用拇指按壓頸椎1 2疼痛的地方，如果右側疼痛，則將其向左推。 如果左側疼痛，請將其向右推。 壓縮力由輕到重，最高可達5公斤，不得使用蠻力。

漸漸地，壓力一直壓到頸椎不再疼痛，頭部不再頭暈，眼睛看得清清楚楚，太陽穴的疼痛感消失了。 需要注意的是，頸椎兩側的凹陷（一般只有一側疼痛），一定要推按摩，直到沒有疼痛，眼睛可以立即看清楚，你的上述症狀會立即消失。 頸椎病已治癒。

我要告訴你的是，頸椎病不是很嚴重，它可以完全好。 但關鍵是你是否能克服日常工作和生活中不正確的姿勢和習慣。 比如挺直頭合下巴，長時間低頭做事，躺在高枕上等等，這是最關鍵的問題，否則，用不了多久就能治好頸椎病。

不要一直動，但也要多動。

不要長時間坐在電腦前一動不動，而是要有規律地活動，比如每半小時或一小時站起來，喝點水，呼吸5-10分鐘。 做頸部運動也很重要，例如：

採取坐姿或站姿，雙手掌心放在大腿上，手掌朝下; 雙腳分開與肩同寬站立，雙臂放在身體兩側，指尖垂直向下。 這樣做時，你會用眼睛直視前方，你的整個身體會自然放鬆。 首先慢慢仰望天空，嘗試將頭部和頸部伸展到最大，並將胸部和腹部一起向上伸展。 然後慢慢地向前和向下移動細長的脖子，就像公雞打鳴的姿勢; 然後慢慢地將脖子向後和向上拉。

每個連續動作算1次，每個人根據自己的不同情況，每天可以做10次以上。 頸部伸展運動可以鍛鍊頸椎，加快血液迴圈，改善頸部肌肉和韌帶的血液供應，使肌肉韌帶更強壯，並增加骨密度，預防骨質疏鬆症，從而減少頸椎病的發生。

希望對你有所幫助！！

然後坐一會兒，站起來旋轉，伸展腰部，晚上做瑜伽。 無論如何，醫學一直在坐著。

這是頸椎病的初始階段。

自我運動**。

1、頸部運動：頭部前傾十次，向後傾斜十次，向左傾斜十次，向右傾斜十次。然後慢慢搖頭，左轉十次，右轉十次。

2.搖晃上肢：左臂搖晃20次，然後右臂搖晃20次。

3、抓空氣，練手指; 伸展雙臂，彎曲和伸展手指 50 次。

4.區域性按摩：可以發現頸部附近的壓痛點、硬結或肌肉緊張，大椎點和風池點，並對這些反應點進行揉捏和推動。

5.穴位：尋找手背、腳背、下臀部前外側、小腿外側的壓痛點。 在這個反應點施加指壓。

6、搓搓手掌搓腰：將手掌搓在一起，然後用雙手搓搓腰部，可以上下揉搓50次。

7.捏腳踝肌腱：用雙手捏住腳踝的後肌腱。

8.用拇指和食指捏揉穴位。

9.抬起並揉搓耳朵; 用手拉扯耳朵，揉搓，直到它們變暖。

自我用藥可以每天進行一次。 技術由輕到重逐漸增加，耐心的程度是要有耐心。 如果依法進行手術，可以在1-2個月內生效。

有兩種方法可以開始：

當你感到痠痛時，你的頭會自然下垂，把你的手放在腦後，用一點力把你的頭壓下來，但同時用力向上抬起你的頭。 直到上下狀態。 重複此操作約 30 次。 可以緩解痠痛感。

將顯示器水平分成三份，粗略地標記兩條分界線，然後調整顯示器的高度，直到眼睛可以在視線水平上看到底部的分界線。 經過這個調整後，人們在看顯示器時會略微抬起頭，可以有效預防和治療長期鞠躬引起的頸椎問題。

有泰哈綠膏，能有效緩解肌肉痠痛、瘀傷、風濕和骨痛、發紅、腫脹發炎、蚊蟲叮咬、腫脹瘙癢等症狀。 特別適合長時間坐著的辦公室人員，長時間使用電腦會引起腰痛、肩痛、頸部僵硬等。

這是長時間玩電腦的常見問題，如果嚴重就去看醫生，如果不嚴重，要注意休息。

你和我一樣有點像頸椎。

以後要注意，無事可做的時候多看天，也就是多做抬頭動作，玩一會兒記得多動一下脖子。

用脖子寫風字，公尺字對脖子有點好。

睡覺時，睡在較低的枕頭上。