每天吃維生素對你的身體有害嗎？

容易過量服用，不利於身體健康。

一般來說，正常人只要飲食合理，就不會缺乏維生素，維生素缺乏症不可能在一兩天內形成，只有當某種維生素攝入長期不足或大量消耗時，才會發生維生素缺乏症。 市面上的復合維生素產品種類繁多，其中很多含量都比較高，盲目補充存在“過量”的風險。

以最熟悉的維生素C為例，它被認為是毒性最小的，但每天服用量超過600毫克會引起尿頻，超過1000毫克可使**發紅，增加腸道蠕動，引起腹部絞痛和腹瀉; 兒童長期使用高劑量的維生素C可能會影響骨骼發育。

我覺得不挑食就沒必要吃這些維生素，畢竟是有毒的藥，如果真的缺維生素，最好的辦法就是吃補品。 特別是像e，一天最多吃一顆，科學的吃法是一天一片，吃兩個月，停乙個月。 吃多了容易中毒。

而且你需要和湯一起喝，因為E是脂溶性的，用開水服用時根本吸收不了。此外，如果您吃過海鮮，服用大量 C 會導致嚴重死亡。

不要吃太多，如果身體缺少某種維生素，可以吃，但是你不能天天吃，甚至有些牌子的維生素也不能一直吃，因為人體是惰性的，本來維生素是通過一些水果或蔬菜獲得的，如果服用維生素片，身體會發現原來維生素就是這麼簡單， 你不需要從蔬菜和水果中提取它們，所以如果你一段時間不服用維生素片，即使你吃水果或蔬菜，你也不會提取維生素。

維生素是人體的微量元素，過多的消耗不會有好處，雖然是好事，但一定要有度，凡事都要適度，不能適得其反。

少吃點，生病或虛弱時再吃......

遵醫囑服用。 未經允許，請勿食用。

維生素對於維持兒童的生長和調節正常的生理功能是必需的。 雖然人體每天所需的各種維生素的量非常少，但如果缺少其中一種，就會發生疾病。 （1）維生素A：

有必要保持正常的視力和粘膜上皮細胞的完整性。 最近的研究表明，維生素A具有抗感染作用，可以降低呼吸道感染和腹瀉的發生率。 蛋黃、忌廉和動物肝臟中含有豐富的維生素A，有色蔬菜和西紅柿中的胡蘿蔔素吸收後可轉化為維生素A。

2）維生素B：包括維生素B1、B2、B6、B12、烟醯胺和葉酸，是維持體內新陳代謝和生長所必需的。如果缺乏B族維生素，他們就會出生"腳氣病"、消化神經和心臟症狀; 易發生口角炎、舌炎、紅斑和皰疹、新生兒痙攣和營養性巨細胞性貧血等。

B族維生素在豆類、麥麩、肝臟、蛋黃、魚、肉和綠葉蔬菜中含量豐富。 （3）維生素C：缺乏維生素C容易出血，尤其是牙齦和流鼻血，新鮮蔬菜和水果比較豐富，但蔬菜煮得太久，維生素C就會被破壞。

4）維生素D：缺乏維生素D會影響鈣和磷的吸收，影響骨骼的生長，容易出現"骨軟化症"。母乳和牛奶含有較少的維生素D，需要每天補充。

5）維生素E：與體內新陳代謝有關，缺乏時可出現輕度貧血、水腫和皮疹。小麥胚芽油含有豐富的維生素E。

現代醫學研究表明，維生素對兒童的抗感染免疫力有非常重要的影響，對調節和維持人體免疫系統有非常重要的作用。 由於飲食結構不合理，維生素A、維生素B4、B12、維生素C和D的缺乏更加明顯，在這種情況下，兒童對感染的免疫力就會被破壞，容易患上各種疾病，如呼吸道和消化道感染。

不吃是不行的，但吃得更多就更糟了。 所以凡事都要有學位！ 停！

生活中有這樣一群人，在感覺有點不舒服的時候，就想補充維生素來調節，甚至有些人把維生素當保健品來吃，這是極不科學的。 特別是，以下維生素不能盲目服用。

1.維生素B

維生素B的種類很多，雖然是維持人體健康的必需物質，但如果過量補充，對人體健康沒有好處。 如果體內B族維生素過量，人就會變得煩躁易怒，還會伴有不同程度的四肢無力。 如果兒童維生素B過剩，也會出現**發紅和腫脹。

2.維生素A

如果身體在短時間內攝入大量的維生素A，輕者會引起噁心、嘔吐、頭暈等症狀，甚至出現急性中毒，嚴重威脅身體健康。 如果長期補充大量的維生素A，很容易誘發關節腫脹、瘙癢等症狀。

3.維生素E

與其他型別的維生素相比，維生素E的毒性相對較小，但這並不意味著它可以每天盲目補充。 如果人體的維生素E含量超標，很容易誘發血栓等疾病，由此可見，在補充維生素方面，還是要適量補充的。

4.維生素D

科學補充維生素D可以更好地幫助人體的鈣離子轉化，有利於骨骼健康。 但是，如果盲目服用維生素D，會對神經系統、呼吸系統、肝腎功能造成損害。 如果長期大量攝入，容易對身體造成中毒。

2.補充維生素，食品補充劑為佳。

1）堅果。堅果的種類很多，比如核桃仁、松子、葵花籽等，這些食物都含有豐富的維生素E，每天吃一些堅果，不僅可以補充膳食纖維，還可以預防便秘。

2）綠葉蔬菜。

綠葉蔬菜含有豐富的維生素，如維生素K和維生素C，這些都是維持人體健康所需的營養素。 在日常生活中，飲食可以選擇多吃綠葉蔬菜，這有助於預防心血管疾病和減少炎症。

3）水果。大家每天多吃新鮮蔬菜和水果的根本原因是水果中含有大量的維生素。 當人體缺乏維生素時，不妨適當吃一些水果，這樣可以有效改善。