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匿名使用者2024-01-30晚上睡覺前 1 個半小時不要吃或喝任何東西。 然後是堅持每天早上跑步半小時。
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匿名使用者2024-01-29好數字和壞數字有 4 種型別。
有些人吃多少都不會發胖，這是天生的瘦型。
有些人什麼都吃，包括喝水，就胖了。
壓縮脂肪，很重，但看不見。
膨脹脂肪，很輕，但看起來很胖。
所以這絕對取決於你的體型，然後遵循適合你的方法。
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匿名使用者2024-01-28我通常這樣做。 當你早上醒來時，你可以做一些運動和移動任何東西。
然後每餐後半小時做運動。
多吃黃瓜。 蘋果。
和香蕉。 我的體重在 48 到 51 之間（標準體重）。
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匿名使用者2024-01-27吃多了會長胖，以犧牲健康為代價是不划算的，所以還不如充實自己，找點事做，這樣你就不會想吃東西了。
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匿名使用者2024-01-26身體問題。 有些人天生就不胖，不管吃多少。
有些人喝水來種肉。
如果你是後者。
然後強加運動。
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匿名使用者2024-01-25做好這些要點，這樣你怎麼吃都吃不下......這很奇怪！ 摺疊模仿。
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匿名使用者2024-01-24如果你想增加體重，多吃含糖和高脂肪的食物，如巧克力、蛋糕等。 多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 很多人吃巧克力和冰糖。
很快，我的體重增加了很多。 多喝高蛋白飲料，參考磨多吃花生，花生對增重很有幫助。 1.吃一些高熱量和高肢體的挑逗食物：
巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、內臟和肉類; 2.吃一些含糖（不要過量）的食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕; 3、吃素：肯德基、麥當勞、比胡特（更容易發胖）; 4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止; 5.平時注意好心情（你沒聽說過心胸寬廣，身材胖嗎？
6.盡量少動，少用腦子（節省卡路里） h
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匿名使用者2024-01-23零食和常食。 每次，我都吃到半飽，如果食物量少，我可以吃一頓飽飯。 飯後散步時，飯後不要坐著不動或睡覺。 不要暴飲暴食。 最好每天做一些運動。
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匿名使用者2024-01-22不加油翻炒，煮熟或蒸熟食用。
它主要是副食，輔以主食。
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匿名使用者2024-01-21**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：
1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。 2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。
3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。
5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。
這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。
在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：
卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.
多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：
運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：
態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。
功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：
這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)
烤製時，海苔質地酥脆嫩滑，入口即化，尤其是加入油、鹽等調味料調味後，成為特別美味的“美月海苔”。 海苔中含有豐富的各種B族維生素，尤其是核黃素和菸酸，以及大量的維生素A和維生素E，以及少量的維生素C。 海藻中含有約15%的礦物質，包括鉀、鈣、鎂、磷、鐵、鋅、銅、錳等，是維持正常生理機能所必需的，其中硒和碘含量特別豐富，這些礦物質可以幫助人體維持機體的酸鹼平衡，有利於兒童的生長發育，也有助於老年人延緩衰老。 >>>More