14歲怎麼長高？ 14你怎麼長高？

我才14歲，為什麼長不高？ 鬱悶：你還有很多青春期要去

身高是人體縱向部位的長度和比例，來源於人體的縱向生長，受遺傳因素的影響很大。 男性20-24歲，女性19-23歲，四肢和椎骨的長骨已經骨化，身高停止增長。

影響身高的因素有很多，如遺傳、營養、運動、環境、生活習慣、種族、內分泌、性成熟度（月經初潮年齡平均比11歲高5厘公尺）、遠近親結婚、醫學進步等。

一定要多睡！！ 最好在十點之前，此時人們分泌旺盛，半夜兩點）。

心情一定要平和舒適！！ （最好不要想著長高）。

多做運動 最好是跳躍、打籃球、跑步或游泳 多吃營養物質等 多吃含鈣和蛋白質的物質，建議將骨頭和黃豆一起燉，這樣湯中會溶解大量的鈣和小顆粒的蛋白質，可溶性鈣的吸收率更好

任何增強的產品都是謊言。

我嘗試了很多無用的方法。

我今年也14歲了，我爸媽和你爸媽一樣高，但是我現在已經165歲了，其實雖然遺傳很重要，但營養和運動才是最重要的！ 多吃一些有營養的東西，反正我的營養也不錯，然後多運動，相信你能長高。

14歲是發育的年齡，如果你還沒有看到快速增長，那麼好吧，你至少還有20厘公尺的空間。 如果你正在發育，它最多只有 5 厘公尺。

游泳和跳繩都不錯，不要坐以待斃。

我打籃球、跳繩和做拉力，這些都是我媽媽告訴我的，儘管我現在只有 158 歲

有 在 14 歲時，它還沒有完全發育。

初中三年平均每年長10厘公尺

多做掩護和鍛鍊。

例如，彈跳類。

如果你想長高，不要服用任何增高藥。 “是三點毒藥”！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！！

長高和鍛鍊是密不可分的。 我什麼都不相信，因為我看過專家的講座，所以我只相信運動，因為我只是在運動中長高了，而且我以前不是很高，但我堅持每天鍛鍊，比如：打籃球、踢羽毛球、跳繩等等。

很長一段時間以來，我一直被長高的問題所困擾。

我記得在我15歲和169歲的時候，因為我喜歡打籃球，我真的很想長高，並且一直在尋找長高的方法。

15-16歲的時候我沒有長高，差點失去自信，但後來18歲的時候，我長到了182，心裡有說不出的幸福，18-19歲長了2厘公尺，20歲長了半厘公尺，現在已經23歲了， 185，我也很滿意。

在這裡，我就給大家介紹一些我用來長高的方法，希望對你有所幫助，先是不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐等無氧運動，！

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

早點睡覺，你的骨骼就會生長。 少吃油炸的（這會導致分泌障礙）。

月經過高是很困難的，一定要運動，而且是不是吃了大量的補品，聽說咳嗽也會讓人性早熟，這些含有激素的要少吃，聽說伸展運動也有用。 我曾經看過一本書，有乙個人想學芭蕾舞，但她個子不夠高，她乙個人坐在凳子上，把腳放在另乙個凳子上，讓父母坐在她腿的懸垂部分，雖然疼，但她也很高，雖然我沒有嘗試過， 但你可以試一試。

多注意自己的生活習慣，我靠後天的努力超越父母的呵呵，具體方法就是自己檢查一下。

女生個子矮，很正常，我同學的身高和你差不多。

我以前很矮，但現在我在班上很高。

我以前沒有找到它，你可能也沒有。

睡覺的時候，窗外的路燈總是一直亮著，直到我睡著。

人們只在晚上睡覺時唱歌，因為人們晚上很少動，所以晚上睡覺時最好買乙個眼罩，多喝牛奶和骨頭湯。