如何利用牛奶、運動等快速增高？ 15

父母身高（，，您的基因決定的身高是父母身高的總和除以 2，即公尺。

後天因素，提高身高的方法：

1.多補充牛奶，每天喝500毫公升牛奶。 早晚250毫公升。

牛奶必須趁熱喝，因為肚子喜歡溫暖。

核桃奶，可以喝。 核桃可以增強大腦，滋養大腦。

喝牛奶，飯前放。喝酒時吃一些乾糧。 促進營養物質的充分吸收。 它對維持胃也有好處。 而且，牛奶含有。

補鈣量充足，可有效補鈣。

2、經常喝蝦皮湯，吃蝦皮蔬菜。 Shopee面板富含鈣質，可有效補充鈣質。

3.經常玩彈跳遊戲。 例如，跳繩、游泳、打籃球。 有利於增加骨密度。

4、每天堅持曬太陽20分鐘，有利於人體合成維生素D，促進鈣質吸收。

孩子的身高一般是正負父母身高之和的平均15cm！

如果喝牛奶，最好在睡前喝，但熱量高，容易生氣！

主要食物是吃一些補鈣的骨頭湯，可以幫助增加身高，但不建議服用鈣片！

打籃球有幫助！ 這必須是一種愛好，沒有簡單的運動！

不要偷懶，每天堅持鍛鍊！ 祝你好運！

一種方式：跑步，長跑，一定要保證180以上。 希望能和身邊有求必應的朋友談談，這樣可以促進堅持。

保持運動，放鬆，注意營養，調節休息。 如果四個環節完成，它們將能夠增加。 他自己十年的身高經驗證明了這一點。

橘子，有利於鈣的吸收。 胡蘿蔔，可以與蘋果一起榨汁並飲用。

打籃球是最有效的，如果你想增加身高，不要害怕辛苦。

人的身高一般受先天因素和後天因素的影響，先天是遺傳因素，這個是無法控制的，後天因素很多，包括生長環境、生活習慣等，可以檢視下骨骺線，如果骨骺線沒有閉合，說明長高的概率非常大， 我給你幾點建議，1：不要熬夜，熬夜會影響生長激素的分泌，會影響你的身高，2：堅持運動，堅持每天做一些伸展腿部的運動，比如觸高、跑步、可以打籃球等，並設定一定的時間（半小時到乙個小時）每天鍛鍊

3：飲食中不要吃辛辣食物，尤其是油炸食品，每天早上喝純牛奶，也可以上床睡覺前再睡，現在你的生活很好，每天都有肉吃，吃沒有不好的說法，還是要看身體缺什麼，對補充有用， 希望對你有幫助。