我20歲了，可是我這麼矮，怎麼能長高呢？

到了二十歲，骨頭還沒有停止生長，還能長得更高。 下面我們給大家幾個可行的建議：一是注意充足的睡眠，人們在深度睡眠時會分泌大量的生長激素。

二是注意營養，尤其是高鈣食物。 3.多運動，多打籃球，多跳躍。 另外，還可以嘗試增高產品，我們大同學都買了增高2號的**，效果也不錯，兩個月加長三厘公尺。

我親眼見過，所以如果你有興趣，你可以嘗試一下。 好了，這是我給你的總結，希望能幫到你。

身高基本上是由骨組織的生長發育程度決定的。 因此，如何補充骨組織的營養可能更為重要。 在人體骨骼組織中，除了鈣（30%）和磷（近50%）外，其餘的幾乎是膠原蛋白和水。

因此，補充鈣、磷和膠原蛋白可以有效促進骨組織的生長發育！ 僅補充鈣沒有多大意義。 這就像蓋房子，如果只拿水泥，不帶沙子、石頭等材料進來，能蓋房子嗎？

另外，雖然有人說現在的飲食中磷含量不低，但似乎不存在缺磷的問題。 但是，我認為植物中幾乎所有的磷都以植酸磷的形式存在，人體也缺乏分解植酸酶，因此人體對這些磷的吸收和利用並不高。

喝骨頭湯很好，可以煮出一些膠原蛋白，但它的鈣和磷是不溶解的。 如果有條件，最好將骨頭磨成細粉。 這不僅經濟實惠，而且無毒，符合藥物不如食品補充劑的基本健康原則。

基本上就長不了了，市面上所有的增高藥都是假的。 女生們，可以穿高跟鞋，而且會長得挺長的，沒關係。

穿高跟鞋或者增高身高什麼的，估計不會長高，其實也不矮

運動雙槓和打籃球仍然很有前途。

補鈣，增高藥物不要指望

為什麼要關心？ 亞洲標準。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。 如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和體型的理想食物： 1、100%蛋白質：蛋白質可以使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強身體對疾病和疲勞的抵抗力。

蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。 2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。 3.雞蛋：

在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。 4.早餐不能省略：

有很多女生害怕肥胖而忽視早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你有多少體重，早餐都要吃。 5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。

芹菜或熱量較低的食物。 6、量要多，熱量要少：每個人都有胃口，大小不一樣，如果想滿足自己的胃口和**，就應該選擇這種食物，水果西瓜，就算吃飽了，但幾乎沒有卡路里; 蔬菜湯也是。

7.補充維生素：如前所述，維生素是生命的源泉，為了美容和營養，我們必須每天補充足夠的維生素。 8.少喝酒：

因為酒精熱量高，它取代了脂肪的燃燒作用，體重增加是自然的。 9、多運動：讓多餘的能量盡可能消耗掉，在體內積聚時會轉化為脂肪。

10.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

很多模特都有隨時伸手吃生菜的習慣。 保持美麗的身材並不容易。

男孩？？ 多喝牛奶，它就會長大！ 為時已晚！ 不用擔心！！

你要問骨頭年齡，如果有骨頭閉合的地方，它就不能再長了。

你可以花一些精力打扮得更高，但在 30 歲時長高有點困難。

如果個子矮，想長高，可以應用寇泉雅，養成良好的習慣。

1.平時多做引體向上運動，比如打籃球、跳高、雙槓，女生可以跳繩、打羽毛球。

2、飲食合理，多吃含鈣、鐵、鋅、高鈣、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、牛肉等食物。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

多喝牛奶等補鈣，促進骨骼發育，多打籃球，多運動！

別這麼想，有什麼好丟人的，不知道有多少人比你矮，我還覺得我高！

多做運動，當你睡覺時，你認為你可以長高。 你也可以做雙打、單槓，你也可以吃一些維生素。 （安利很好，但有點貴）。

1. 你必須繼續喝牛奶，因為它含有高鈣，有助於骨骼發育，以及 2.你也要注意自己的睡眠時間，晚上9點就要躺下睡覺，因為那個時間是生長激素的高峰期，熬夜會影響發育。

3.打籃球 青春期男生經常打籃球幫助長高 4 練習單槓 雙手抓住單槓 身體垂直向下 胳膊長了，腿自然長了 5 不要看色情DVD之類的 **之類的 如果人成長發育太多，那些人也會早熟，影響身高。

6、還有少吃肉，因為現在很多肉的東西都有化肥，吃多了也會導致性早熟，不利於生長。

看來20歲還能長大，但還是需要多運動，多吃點鈣片。 如果時間過後才能強化骨骼，難得長高，建議買加高的鞋墊，高度可以調節，穿鞋都看不出來，挺舒服的，呵呵

人一般發育到23歲左右，有的人會更晚一些，如果想長高，現在的你正處於青春期應該運動更適當，當然，合理的飲食也很重要，而且比吃什麼來增加身高要好一百倍

因人而異 必然因人而異 沒人知道未來 對於身高，一般來說，先天基因佔70%，後天生活習慣、運動習慣、飲食習慣、睡眠習慣佔3%。 先天無法改變。 後天，這7cm很多。

喝牛奶，打籃球。 是同學傳下來的，可是他小時候就這麼做的，短時間內也不知道能不能見效。