剛摸到頭就掉這麼多頭髮正常嗎？ 缺少哪些元素，如何彌補

這是正常的，頭髮每天都會脫落並長出新的，據說在80根以內是正常的。

頭髮沒有營養，或者頭髮沒有剪掉，斷髮沒有去除。

身體缺氣血，多吃補氣血。

乙個人每天掉50多塊是正常的，不要糾結。

兩天洗頭就可以了。

我也掉了很多頭髮，所以我想沒關係。

秋天是脫髮的季節。

人們每天會脫髮50-80根，而且會脫得太多或只是時間不長，突然脫髮可能是由於過度勞累或睡眠和飲食不良引起的內分泌失調引起的。

有幾件事需要記住：

首先，合理工作和休息，不要熬夜，要有規律地吃飯。

其次，放鬆心情。

最後，加強飲食，多吃高蛋白和含鐵的含碘食物，以幫助頭髮長出。

脫髮是正常的，因為一根頭髮的壽命是三到七年，每天脫落五十到八十根頭髮，同時，每天都會長出新的頭髮，每月一到兩厘公尺。

我的頭髮嚴重脫落有幾個原因：

1）睡眠不足是導致脫髮的原因之一，腦力勞動者經常熬夜，導致睡眠不足，睡眠質量差，導致容易脫髮。為了避免脫髮的發生，腦力工作者下班後不要玩手機，早睡早起，保證充足的睡眠，這對預防脫髮有一定的效果。

2）精神壓力過大也容易導致脫髮，所以在生活中，一定要學會緩解精神壓力，調整睡眠時間，保持良好的心態，保證充足的睡眠。

3）飲食中營養不足**也是導致脫髮的原因之一。營養物質的缺乏會導致髮根**的營養跟不上，因為頭髮的精華是角蛋白，所以在日常飲食中，應補充富含蛋白質的食物，如果飲食中的蛋白質**不足，就容易出現頭髮發黃稀疏、頭髮稀疏而容易斷裂的情況。 當身體缺乏微量元素時，也會加劇脫髮的出現，比如當體內鐵含量降低時，頭髮會發黃暗淡，沒有光澤。

當體內鋅含量下降時，頭髮會發黃，髮質會差，當微量元素達到一定水平時，就會出現脫髮。

4）不正確的生活方式也容易導致脫髮。如果使用吹風機時間過長或過於頻繁，很容易導致脫髮。

此外，在飲食方面，保持均衡飲食，特別注意蛋白質、脂肪、蔬菜等食物的攝入，多吃堅果類食物，防止脫髮和脫髮。

我也有過這種狀態，和一些習慣是分不開的！ 上半年因為工作壓力太大，經常熬夜，不知不覺掉了不少頭髮，有些部位還很明顯，才二十多歲，怎麼找這樣的女朋友，一開始也很害怕！ 後來，同事知道了我的情況，讓我研究一下文章中簡要描述的內容（董玉君的日記），幾個月後，我的頭髮又亮又漂亮，什麼都不用擔心！

要改善個人飲食習慣，多吃綠色蔬菜和水果，不要讓自己一直處於焦慮、緊張、煩躁的狀態，過大的生活壓力會對人體造成一定的負擔，只會加重脫髮。 最好晚上早點睡覺，堅持11點前睡覺，保證充足的睡眠時間，切記不要熬夜，否則生物鐘紊亂只會阻礙頭髮的生長。

1.補充鐵。 脫髮的人體內往往缺鐵。

富含鐵的食物包括大豆、黑豆、雞蛋、髮尾、蝦、煮熟的花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿蔔、土豆等。 2.補充植物蛋白。

如果你的頭髮乾燥，髮梢分叉，你可以多吃大豆、黑芝麻、玉公尺等食物。

建議補充植物蛋白，多吃大豆、黑芝麻、玉公尺等食物。

是否缺少一些微量元素？

健康的頭髮，蛋白質，生命，營養，頻繁脫髮是身體缺乏營養嗎？ 及時補充1種營養素，讓你的頭髮蓬勃。

洗頭的頻率不必是每天，可以做到2天到5天之間的間隔。 補充營養。 盡量避免染髮和燙髮，也避免長時間用吹風機吹頭髮，如果需要，至少間隔半年。

儘量減少燙髮和染髮，因為燙髮和染髮劑對頭髮的影響比較大，次數過多會大大損害髮根。

我今年33歲，我父親是禿頭。 高中的時候，我的頭髮又油又癢，但當時脫髮並不嚴重。 在大學裡，我經常逃課熬夜，我開始失去太多，尤其是......當我洗頭時我在大學裡很頑皮，我不在乎我的頭髮。

下班後，頭髮越來越稀疏，頭皮也明顯暴露在外，開始害怕像爸爸一樣禿頂！ 有空的時候，我喜歡四處閒逛，有一天，我看到一篇文章，我仔細翻看了一下，發現之前有很多人脫髮，我忍不住按照文章裡的知識說的去做。 不到4個月，我的頭髮就濃密、烏黑、有光澤，現在大家都自信了！

多吃含硫蛋白質：雞蛋、牛奶、瘦肉、豆類、魚、酵母等。 多吃蔬菜、水果：

含有許多製作頭髮所需的微量元素。 多吃維生素B6、維生素E：維生素有預防白髮、促進頭髮生長的作用。

例如，穀物、花生、豆類、香蕉、酵母、蜂蜜、雞蛋和豬肝。

在日常飲食中：要多補充蛋白質、鋅、鐵等食物，多吃海帶、海藻、核桃、黑芝麻等。 水果可以和桃子、獼猴桃、橙子等一起吃。

2.健康食品：多吃含鐵維生素A的食物，如乳製品、黃綠色蔬菜（尤其是胡蘿蔔和菠菜）、肝臟、蛋黃、海帶等。

3.頭髮細的人應該多吃含鈣的食物：小魚、海苔、菠菜、捲心菜等。

4.頭髮黃或灰的人：多吃含碘的食物，如海帶、海藻等。

5.預防頭皮屑的食物：頭皮屑可以是幹的或油性的。

頭髮乾燥是皮脂腺分泌不足的結果，宜多吃維生素A和維生素B群（尤其是維生素B1、維生素B2、維生素B3、維生素B6），多吃豆類、芋頭、青菜、麵食等。

6.防止脫髮的食物：含有硫磺的公尺諾酸是最有效的。 這種氨基酸在動物蛋白中最為豐富，尤其是牛奶、蛋黃和肉類。 多吃這些食物。

維生素B、維生素C、維生素D、維生素F缺乏

缺乏維生素和微量元素，如維生素C和鋅。

脫髮的主要原因有：內分泌失調、精神因素、遺傳因素、免疫功能障礙、病變感染、飲食不當和脂肪代謝紊亂、頭髮損傷等，是找出的關鍵。

防止脫髮。 注意清淡有營養的飲食，少吃油膩的食物。 洗髮水溫度不宜過熱，水溫應控制在40度左右。 晚上早點睡覺，每天睡 6-8 小時。 保持健康的心態，增強身體機能的適應能力。

大量脫髮是病理性脫髮，可以盡快來**專科檢查**，防止禿頂。

不要熬夜，不要吃很辣的東西等等。

導致脫髮的因素很多，一般與遺傳、內分泌、緊張焦慮、熬夜、過度勞累等因素有關。 中醫認為它與腎虛和氣血虛有關。 可以多吃黑公尺、黑豆、黑芝麻、核桃等滋腎、頭髮的食物（可以做成粉，用水喝）。

多注意休息，保持心情舒適，不要熬夜累、緊張焦慮。

1.維生素B

B族維生素中的B1、B2、B6、B12都是可以促進頭髮生長的重要營養素，缺乏會導致脫髮。

2. 維生素D

維生素D可以促進鈣的吸收，進而對頭髮質量有一定的影響，有利於頭髮的正常生長，不會太稀疏。

3.維生素A

頭髮的生長還需要大量的營養物質，如蛋白質和鐵。

蛋白質是頭髮生產和營養所必需的重要物質，蛋白質通常富含肉類食物，如瘦豬肉、牛奶、雞蛋、魚、芝麻、黑豆、玉公尺等。

此外，多吃含有維生素A、E、鐵、鈣等的食物，如核桃、生菜、捲心菜、花椰菜等。

同時，缺鐵性脫髮約佔脫髮患者的30%，而維生素C可以促進鐵的吸收，所以應該多吃富含鐵的食物和含有維生素C的食物。

一段時間後，如果效果不是很大，就需要去植髮醫院做毛囊檢查，確定脫髮的原因，然後才能開出合適的藥。

我已經脫髮5年多了，我一直很虛弱，思想負擔沉重，整天頭暈，失眠。 去年5月左右，公司老闆見我年紀小，頭髮掉了很多，就讓我去看范睿。文章的自我描述，說以前看過，對頭髮有幫助，然後仔細看了一下，按照文章中提到的知識做了之後，現在所有的煩惱都沒了！

核桃芝麻粥。

桃仁200克，芝麻和粳公尺100克，先將核桃和芝麻分別磨碎，放在一邊;

加入粳公尺和水煮粥至七熟，然後加入核桃仁和芝麻30克，煮熟。 每日 2 次，每次 1 次。

龍眼黑耳湯。

龍眼肉5克，黑木耳3克，與冰糖適量，一起煮湯和湯。

脫髮通常與不良的生活習慣、內分泌失調、營養不足、遺傳因素等有關，但從中醫的角度來看，脫髮多是由肝腎氣血虛引起的。 您可以使用調節肝腎氣血的生髮片**。

脫髮在臨床上較為常見，可分為生理性脫髮和病理性脫髮。

頭髮生長需要多種營養物質，包括蛋白質、脂肪、維生素、礦物質和微量元素。

如果你沒有得到足夠的某些營養，你的頭髮會變得乾燥、變白、變慢或脫髮。

成分是蛋白質，維生素A、B、C、E等多種維生素，可以使頭髮充滿光澤和頭髮。

在生長過程中，無機鹽是不可分割的，如果缺乏無機鹽，會導致黑髮變白或變白，以及各種微量元素。

素食者可以保持頭髮的韌性，多吃海帶、魚蝦等，可以保持頭髮中的微量元素，避免頭髮。

過早斷裂或脫髮。

脫髮是缺鋅，如果脫髮頻繁，可以去正規醫院做毛囊檢查。

脫髮的原因有很多，有時過度使用大腦、精神壓力、缺鐵、缺鋅等，都會引起脫髮，或其他與症狀相關的疾病。

脫髮可能受到外界因素的影響，情緒變化和營養不良或飲食和休息不規律都是導致脫髮的原因，頭髮需要健康的生長環境，以下是對脫髮人士的一些建議，希望對您有所幫助：

要樂觀，不要考慮。

在飲食中補充蛋白質和維生素。

不要熬夜，充足的睡眠對你的身體和頭髮生長都有好處。

這些都是頭髮生長的基礎，堅持使用絲木精華，早晚塗抹在髮根上，滋養頭皮毛囊，促進新頭髮的生長，改善脫髮。

1.代謝失衡，平衡的代謝結構可以為頭髮和頭皮層提供足夠的營養，維持頭髮的正常生理生長過程。 但是，如果新陳代謝系統被破壞，就會導致大量脫髮。

2.內分泌失調，內分泌系統調節人體的生理活動，維持正常狀態。 當身體的內分泌失衡時，比如當雄性荷爾蒙失衡時，很容易引起脫髮。

3、壓力大，充滿壓力的生活容易導致長期的精神緊張或抑鬱，容易引起頭部區域性微迴圈障礙，長此以往，會造成病理性脫髮。

第四，免疫調節不平衡，當人們的免疫力處於正常水平時，人們的各種功能處於正常狀態，當免疫調節不平衡，免疫水平低時，很容易產生免疫性脫髮。

只要脫髮在每天100股以內，就被認為是正常的脫髮。 如果脫髮量大且持續時間長，並且沒有長出頭髮，則需要專業**。