我今年16歲，身高150，已經很矮了，我還能長高嗎，我怎麼能長高

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

16歲可以長高，普通人直到22歲都不會停止長高，但16歲以後的身高發展會比較緩慢。 除了遺傳因素外，還有其他重要因素，如飲食、生活方式和環境。 我建議你每天吃一些鈣片，不要挑食，堅持運動（只是跑步），有規律的生活和休息習慣，應該有很大的長高空間。

男孩可以在22歲之前長高，女孩可以在20歲之前長高。

是的，當然，等待，多吃，補充營養。

16歲很難長高，即使你很高，也沒有那麼高。

一般來說，男性和女性在15-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

5.身高的一半是由某些遺傳因素造成的。 當然，其中一半是你自己的。

6.希望你不要太在意身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃富含鈣和磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆6）如果想補鈣長高，晚上睡前請多喝純牛奶吸收鈣，或者多喝骨頭湯，這往往比吃鈣片好！！

為了能夠健康成長和同時增加身高，可以從以下兩個方向考慮：

可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

什麼樣的運動對增高有好處。

我應該做什麼樣的運動才能長高？ 經常聽說有的孩子為了長高而加入學校的籃球社，打完後能不能長高？

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 但是，由於情緒穩定對於長高也很重要，因此讓您的孩子選擇他或她喜歡的運動。

幫助您長高的運動。

選擇孩子最喜歡的運動：排球、籃球、芭蕾舞、伸展體操、跳繩、慢跑。

不利於長高的運動。

強迫孩子做他不喜歡的運動是不好的：舉重、過度運動、勞累運動（馬拉松等）。

不要心裡有負擔。 乙個人的身高受遺傳影響很大，如果你的父母個子高，你肯定還可以長高。 睡前多喝牛奶，吃一些有營養的產品，無事可做的時候多運動，最好多跳，祝你成功。

少想空虛的東西，多跳躍，多運動。 和男孩一起踢足球和籃球。 準長度。 這只是過去幾年的問題。 骨線閉合也沒什麼意思。

你是男孩還是女孩？ 男孩更有可能長大，而女孩並不是絕對高。 但這與基因有關！ 我的乙個初中同學畢業時還很矮，二十多歲結婚告別時才1.6公尺！

我是男生，我15歲，175歲，我每天跳繩1000次，一杯牛奶，我的理想身高，187，地板的主人，讓我們一起努力吧！

成為女人的幾率非常小。

男人有很好的機會。

它可以很長！ 多跑步，多吃高鈣食物！

多吃水果，多運動，這個時候，你不能怕胖也不敢吃任何主食，這個年齡是長體的時候，你怕胖不吃，一定是營養不良，營養不良怎麼長高。 戒掉零食，按點吃飯，不要挑剔。

可以長大，女孩子23歲之前還是有機會長大的，注意營養，定期鍛鍊還是有機會的。

男孩還是女孩？ 體質要靠個人，有的人發育早，有的發育晚，而你才16歲，還是要長高的。

多運動，後悔自己沒能把握好，導致時間這麼短。 你還有可能，快點。

應該沒問題，你爸媽不矮，你也不算太矮。

默然！ 16歲一定很長，身體還有歲月可以成長

人類的生長年齡約為 25 公尺和 75 歲。