對於 20 多歲的人來說，每天睡多少小時對身體最好？

乙個人一生中將近三分之一的時間是在睡覺中度過的。 新生嬰兒每天睡近 20 小時; 即使在成年期，每次死亡也要至少睡 6 到 7 小時。

1 5 歲的睡眠時間為 11 小時。

10 歲時 6 小時。

11 16 歲 7 9 小時。

16 21 歲 6 8 小時。

22歲以上，每天一小時為佳。

睡得太久和睡得少是一樣的，也容易打瞌睡和打哈欠。

普通人的睡眠時間是 8 小時。

標準睡眠時間是晚上 10 點至第二天早上 6 點，因為有些人習慣於早上鍛鍊。

所以這個時間只適合夏天。

因為冬天早上6點基本都是天黑，一是不安全，二是晨霧中含有大量的一氧化碳，對人體有害！

因為冬天太冷了，大部分人起得這麼早，基本上都沒什麼事可做！ 所以你可以在不影響他人的情況下晚10點睡覺，早上起得更晚！

根據您的工作和身體狀況，腦力勞動通常需要 8 小時的睡眠。

乙個 20 歲的人應該睡 8 小時。 其實不同年齡的最佳睡眠時間是不同的，每個人都應該根據自己的年齡科學睡眠，只要白天不困，就意味著睡眠時間足夠了。 有些人睡得很久，有些人睡得很短。

睡眠時間隨季節而變化，並隨著年齡的增長而減少。

19歲以上的老年人：每天睡一小時。

60 歲的成年人：每天睡約 7 小時。

29歲，年輕男子：每天睡8小時左右。

20 歲左右的人應該睡 8-9 小時。

如果需要看睡眠質量，6小時以上質量比較好，最好是8小時左右。 這樣可以改善睡眠質量，1.入睡時，周圍環境安靜，空氣清新，溫度適宜。

2.你可以在床頭放一些精油。 例如，薰衣草精油。 它能夠促進睡眠並改善人們的睡眠質量。

3.不僅要做到以上幾點，還要注意與睡眠夢香一起服用，堅持服用一段時間可以舒緩神經，改善睡眠，提高睡眠質量。

青少年和年輕人每天大約有8到12個小時，中學生每天有大約9個小時，大學生和成年人基本上每天可以有8個小時。

倫敦大學學院5月28日發布的一項研究稱，每天睡眠少於7小時或超過9小時可能會對認知能力產生負面影響，包括記憶力和反應時間。

總體而言，每天睡眠時間少於 7 小時的人在視覺記憶測試中犯的錯誤增加了 5%，而睡眠時間超過 9 小時的人犯的錯誤增加了 9%。

研究結果已發表在英國的《國際流行病學雜誌》上。報告的作者。

1. 維多利亞·加菲爾德博士說：“我們仍然建議大多數健康的成年人應該遵循每天睡 7 到 9 小時的目標。 ”

然而，研究人員還表示，需要進一步的研究來闡明睡眠持續時間與認知能力變化之間的關係，特別是因為沒有太多證據表明前者與患痴呆的風險有關，未來需要在這一領域進行進一步研究。

晚上7-8小時... 白天小睡半小時。