每天睡多少小時對身體有好處？

正常人的最佳睡眠時間一般應保持在 7 至 8 小時，但不一定是強制性的，應取決於個體差異。

入睡快、睡得深，一般不做夢或少做夢者，睡6小時後能完全恢復體力; 睡得慢，眼睛輕盈困倦的人，經常做夢，做噩夢，即使睡了10個小時，也很難恢復精神，要經歷各種**才能獲得有效的睡眠，盲目延長睡眠時間對身體有害。

事實上，不同的生理節律使睡眠發生在兩種情況下，即“夜貓子”和“百靈鳥”，符合這種晝夜節律有利於提高工作效率和生活質量，反之則不利於健康。

引言：睡8小時是正常的，這是指平均睡眠。

從出生到童年再到青春期，乙個人每天的睡眠時間逐漸減少，成年後相對穩定，進入老年後逐漸減少。 一般來說，出生的嬰兒每天睡17到18個小時，然後在1歲時逐漸減少到每天13到14小時，到4歲時每天10個12小時，到10歲時每天大約9個10小時，到20歲時每天每天乙個小時。 從那時起，睡眠時間一直相對穩定，但隨著年齡的增長，睡眠時間繼續緩慢下降，到 65 歲時每晚睡眠時間約為一小時。

當然，這些數字是就人群的一般情況而言的，存在正常的個體差異，對於具體的個體來說，這些數字可能並不難用。

以下是人體睡眠時間的資料：年。 年齡。

睡眠時間。 新生兒。

20-22小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1歲。 15小時。

2歲。 14小時。 3-4歲。

小時。 5-7歲。

小時。 8-12歲。

小時。 12-18歲。

小時。 成人。

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時。 70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

八小時，上下一小時，也建議不要熬夜，對身體的神經和免疫力有害 睡前喝一杯牛奶可以改善睡眠質量

如有任何疑問，請祈求希望

只要一般成年人保證自己在11點之前上床睡覺，每天睡7-9個小時，他或她就可以達到最佳的感官和身體機能狀態。

睡眠時間因年齡組而異：

1.新生兒：新生兒每天睡20小時左右，嬰兒每天睡14到15小時左右;

2.青少年和年輕人：小學生是青少年，大約8小時到12小時，中學生每天大約9小時，大學生和成年人基本上每天8小時;

3、老年人：60歲以上60歲以上每天睡9小時左右，如果老年人晚上睡得少，可以利用中午時間補上。

從長遠來看，這會對身體產生極其不利的影響，白天容易導致你疲倦、昏昏欲睡、精力不足。 還會導致白天心理健康不良、注意力不集中，下午容易疲勞、記憶力差、健忘，長期睡眠不足會影響神經系統，一旦交感神經系統失去平衡，就會導致身體器官功能下降。

乙個人的睡眠時間需要根據不同的年齡、體質、習慣、季節變化和體力消耗的變化來改變。 科學的睡眠時間應該是醒來時身體舒適，頭腦清醒，精力充沛。 因此，根據年齡的不同，所需的睡眠量也會有所不同。

正常成年人的睡眠時間與標準健康睡眠時間大致相同，男性和女性之間略有不同。 建議女性每天睡8個半小時，成年男性不建議睡8小時以上。

老年熱 由於機體代謝功能減慢和體力恢復緩慢，睡眠時間應比標準健康睡眠時間長，一般建議60-70歲之間的老年人每天睡8小時，70-90歲的老年人每天睡9小時， 建議90歲以上的老人每天睡十個小時以上。

乙個月以下的新生兒每天總共應睡 21 至 22 小時。

2 至 6 個月大的嬰兒每天總共睡約 14 至 16 小時。

一至三歲的兒童每天總共睡約 12 小時。

七八個小時，在那之後，我覺得我的頭腦不清晰。

一般八小時就可以了，但不超過十個小時。

晚上8小時到10小時，下午睡2或3個小時。

當然，正常的 7-9 小時也與年齡有關。

一般人最好睡6-8個小時

一般為7-8小時，小孩和老人的時間要長一些。 但是沒有硬性規定。 只要第二天精神煥發，精力充沛，就不會感到疲倦。

因為每個人的睡眠質量都不一樣。 有些人睡得越多，感覺越不舒服。 有些人睡眠不足。

如果你這樣看，你可以上下基本睡眠時間。

正常人睡6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒睡更長）......2.

美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。 3.

......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。 4.

孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為他們......長 5.

青少年應在晚上 10 點左右上床睡覺......晚上 6.

至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為新陳代謝......凌晨 2 點之前 7.

對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

乙個人的睡眠時間通常與年齡有關。 一般來說，乙個人越年輕，睡的時間就越長。 相反，老年人的睡眠時間相對較短。

新生兒每天可以睡20個小時左右，未成年人通常睡9到10個小時。 成人大多在 6 到 8 小時內。 而老年人一般在4到6個小時左右。

以上無非是一般情況。 但判斷睡眠時間的最好標準是看這個人白天的能量是否很強。 只要你有足夠的能量，你的身體不會有任何反應。

我覺得最重要的是睡眠質量，睡眠質量不好，即使睡久了，人也會覺得累！ 一般來說，8個小時的睡眠就足夠了，但需要定期鍛鍊，這樣才能保持旺盛的精力。

不同。 一般來說，6-10小時是最正常的。 對我來說，11個小時的睡眠是最好的。

中午最好睡半個小時，晚上睡7到8個小時就夠了。

最好每天睡8個小時左右，但必須在中午的那個時間休息一下，但30分鐘就足夠了。