乙個人一天睡多少小時最好？ 人們最好每天睡幾個小時

1 2歲兒童每天睡13-14小時; 2 4歲兒童每天睡12小時; 4 7 歲的孩子每天睡 11 小時; 7

15歲的孩子每天睡9-10個小時; 15 至 20 歲的青少年每天睡 8 小時，持續 9 小時; 成年人每天睡8小時左右; 老年人的睡眠時間約為 5-6 小時。

我覺得最重要的是睡眠質量，睡眠質量不好，即使睡久了，人也會覺得累！ 一般來說，8個小時的睡眠就足夠了，但需要定期鍛鍊，這樣才能保持旺盛的精力。

不同。 一般來說，6-10小時是最正常的。 對我來說，11個小時的睡眠是最好的。

中午最好睡半個小時，晚上睡7到8個小時就夠了。

建議：以下是人們睡眠時間的資料：年齡。

睡眠時間。 新生兒 20-22 小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1 年零 15 小時。

2年14小時。

3-4歲。 13小時。

5-7歲。 12小時。

8-12歲。

10小時。 12-18歲9小時。

成人 7-8

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。 因此，人們的睡眠時間不宜過長，成年人白天和黑夜7到8個小時就足夠了，如果想增加睡眠時間才能獲得健康，就會適得其反，增加疾病，縮短壽命。

最好每天睡8個小時左右，但必須在中午的那個時間休息一下，但30分鐘就足夠了。

乙個正常的成年人通常每天需要大約七個小時的睡眠。 如果偶爾一天只睡四個小時，對身體影響不大，但如果長期每天只睡四個小時，身體就會嚴重透支，對身體機能的影響很大。 患者可能會出現免疫力下降、記憶力減退、頭痛、頭暈、煩躁等症狀，嚴重時會出現高血壓、心臟病，甚至心源性猝死。

所以一定要保證充足的睡眠，盡量少熬夜。 張朝陽的建議肯定是真誠的，但只適合張朝陽這樣的精英，不適合我們這樣的普通人。

所以，我強烈建議，想要成為張朝陽這樣的優秀人才，每天睡4個小時確實是完美的。 不要睡太多！

研究表明，成年人平均每天睡7小時，死亡風險最低，但只要睡4小時，死亡風險就不會太大。 既然風險不高，你還是可以有勇氣試一試的。

少睡除了早死的風險略有增加外，幾乎沒有其他的弊端，可以有更多的時間去工作、學習、積累財富、為社會做貢獻，實現自己的人生價值，你看到這麼好的東西，為什麼要睡覺呢？

另外，根據相關調查資料，80%短命的人睡眠時間不足4小時，正確理解這句話，就算4小時睡眠不足，你仍然有20%的概率長壽！ 為什麼不試一試呢！

而除了以上優點外，熬夜還有以下優點：1、更熱愛生活，睡眠不足導致頭腦混亂，緩慢的大腦迴路使周圍環境被朦朧的美感包圍。 到處給你驚喜！

2.多欣賞自己，長時間熬夜造成視力模糊，看不到疲憊的臉和臉上的皺紋，所以更加自信，愛自己。

第三，照顧頭髮比較經濟，如果頭髮脫落的越來越多，就不需要花那麼多錢在護髮上，甚至洗髮水也能省下很多。 第四，更容易獲得高薪職業，膚色深黃、皺紋、黑斑、黑眼圈，讓你看起來老而穩重，看起來更符合有經驗的前輩的前輩形象標準，更容易獲得良好的就業機會。

馬斯克每天至少睡6個小時，沃倫·巴菲特每天至少睡8個小時，而最後乙個選擇征服時間的人是史蒂夫·賈伯斯，他以前每天只睡4個小時，現在一天睡24小時。 張朝陽向我們展示了他有多強，如果你足夠強，那麼你必須接受“睡4個小時是完美的建議”，如果你沒有那麼強，不想冒著早死的風險，那麼還不如乖乖睡！

成人每天睡 8 小時，6-13 歲的兒童適當睡 8-10 小時。 隨著年齡的增長，我們越來越不困倦，許多老年人的睡眠時間充足 6 小時。 睡眠時間因人而異，因此最好在白天保持精力充沛。

此外，成年人的日常睡眠時間因工作和生活習慣而有很大差異，在5-8小時左右波動。 雖然大多數人可能會睡 7-8 小時，但有些人需要 8-9 小時或更長時間的睡眠才能感到充足，而另一些人的睡眠相對較少，4-5 小時的睡眠就足夠了。 這個時候，應該根據第二天醒來的情況來判斷，如果你在醒來後感到精力充沛，不再困倦，白天能夠專心工作和生活，那就證明你的大腦和身體在晚上已經得到了足夠的休息，前一晚的睡眠時間可以滿足你的需求。

如果你醒來時頭痛、眼睛痠痛和精力不足，這意味著你沒有好好休息。 如果想了想覺得頭暈，雖然不困，但是沒有動力，說明自己睡得太多了，可以適當早起。

每天睡6-10個小時是合適的，具體時間需要因人而異。

睡眠是人體不可缺少的生理現象，大約在人的一生中1 3次處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。 充足優質的睡眠有助於恢復精神和體力，可以緩解視覺疲勞，防止視力喪失的發生，也有助於增強身體的免疫力。

由於每個人的睡眠習慣和睡眠環境不同，每天的睡眠時間存在個體差異，未成年人每天的睡眠時間通常控制在8至10小時左右; 年輕人和中年人通常每天睡7到8個小時; 老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會減少，一般在6小時左右。 通常，如果你在睡後醒來，如果你感到舒適、精力充沛、精力充沛、注意力集中等，則說明身體和大腦已經得到了充分的休息，那麼睡眠時間一般比較合適。

這是這個問題的答案：最好睡 8 小時左右。 睡眠不足8小時，身體長時間後容易出現不適、記憶力減退、易感冒等問題。 為了保證最好的睡眠，我們平時要養成良好的習慣，不要偷睡，睡前不要看電子產品，保持合適的室內溫度，適當運動。

如果你年輕，你可能需要十多個小時才能睡覺，如果你年紀大了，你可能需要六七個小時，或者四五個小時。

一般來說，正常人可以保證每天睡7到8個小時，但不能強勢，還是會有個體差異的，另外還要養成早睡早起的習慣。

睡8小時是正常的，這是指平均睡眠。

從出生到童年再到青春期，乙個人每天的睡眠時間逐漸減少，成年後相對穩定，進入老年後逐漸減少。 一般來說，出生的嬰兒每天睡17到18個小時，然後在1歲時逐漸減少到每天13到14小時，到4歲時每天10個12小時，到10歲時每天大約9個10小時，到20歲時每天每天乙個小時。 從那時起，睡眠時間一直相對穩定，但隨著年齡的增長，睡眠時間繼續緩慢下降，到 65 歲時每晚睡眠時間約為一小時。

當然，這些數字是就人群的一般情況而言的，存在正常的個體差異，對於具體的個體來說，這些數字可能並不難用。

以下是人體睡眠時間的資料：年。 年齡。

睡眠時間。 新生兒。

20-22小時。

2個月的寶寶。 18-20小時。

1歲。 15小時。

2歲。 14小時。 3-4歲。

小時。 5-7歲。

小時。 8-12歲。

小時。 12-18歲。

小時。 成人。

小時（不應少於 6 小時）。

60-70歲。

9小時。 70-90歲。

10小時。 90歲以上。

不應少於 10 小時。

正常人睡6-8小時（老人和兒童10小時，嬰兒睡更長）......美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為他們......長青少年應在晚上 10 點左右上床睡覺......晚上

至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為新陳代謝......凌晨 2 點之前

對於老年人來說，最好在晚上21點到22點之間睡覺。

乙個人每天需要的睡眠量是由基因決定的，乙個正常的成年人每天需要 7-9 小時的睡眠來保持精力充沛。

更健康的身體和睡眠必須是重中之重。 正常成年人每天有六到八個小時的睡眠時間，建議在晚上 11 點之前上床睡覺。

你應該睡八到九個小時，精力充沛

正常人最好睡八個小時。

睡眠對人體的心理和生理恢復起著非常重要的作用，長期睡眠會導致身體系統的嚴重損害，不僅會破壞人體免疫系統的功能，降低抵抗力，還會阻礙大腦的正常運作，使我們無法集中注意力，思維清晰， 失去抗壓能力，導致焦慮加劇，讓我們感到沮喪，影響判斷力、易怒 事實上，我們睡眠是否充足，幾乎會影響我們日常生活中的一舉一動

睡眠最重要的作用是讓人體得到充分的休息，恢復體力，睡眠期間體內許多系統的執行會減慢，心跳減慢，血壓下降，體內新陳代謝率減慢，體溫降低，體內的細胞在睡眠期間可以集中精力進行自我修復和新細胞的複製，因為睡眠期間對新細胞的需求減慢了。各器官的作用比清醒時，體內的細胞可以集中精力進行自我修復，複製新的細胞來維持強壯的身體，這種自我修復工作是必不可少的，一旦睡眠不足，人體就無法勝任這些重要的工作，一般為8小時

這是根據年齡而定的，嬰兒每天的睡眠時間應超過16小時; 蹣跚學步的孩子也應該每天花10個小時以上; 青少年必須確保八小時; 中年人睡六到八個小時; 老年人保證六個小時。

6 到 8 小時是最好的 這是成年人的標準。

通常要有足夠的睡眠 8 小時，但多睡幾個小時對你有好處。

晚上十點，早上六點，八個小時。 如果你想午休，即使你躺一會兒，你也可以做到。