我想長高，被救 我想長高，我想要一條路，誰來救我？

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

你的標準身高=（父親的身高+母親的身高）2+10（女孩+5） 但是，你的身高距離大於10厘公尺是正常的，給你乙個長高的方法：

1 每天保持9小時的睡眠，佔50%。

2 每日充足營養，佔30%。

3 每天不少於2小時的有氧運動，佔20%。

你可以一直保持這個習慣。 你會長高的！

喝牛奶。 跳繩什麼的補充營養。

有很多方法可以做到，最重要的是堅持不懈 每天觸控高度！ 跳高，吃點鈣！

聽說打籃球會長高。

最健康的方法是鍛鍊和跳引體向上。

打籃球，確實有效，我以前有同學個子很矮，但自從打籃球後，他們確實長高了。

快速增加的科學方法。

1、平時多做引體向上運動，比如籃球、跳高、雙槓，女生可以跳繩、打羽毛球;

2.合理飲食，多吃含鈣、鐵、鋅、高鈣、高鈣的食物、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海苔、牛肉;

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要有充足的睡眠，這是長高的關鍵;

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料;

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

乙個字。 適當運動並補充營養。

我建議你可以多打球和多跑，這應該有助於你的身高。 另外，多吃鈣片。

跳繩，相信我，早上跳。