如何才能快速長高，安全有效的方法???

1.平時多做引體向上運動，比如跳高。

2.合理飲食，多吃牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、海藻、牛肉等高鈣、鐵、鋅含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

6.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

6.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

你好！ 判斷：是的，影響身高增長的因素有很多。應該是由於一些心理壓力，比如學習壓力或一些不良的生活習慣，以及飲食和營養素的營養組合不良，比如缺鈣、缺乏體育鍛煉等。

多喝牛奶，10點前睡覺，多跳繩，比如晚睡、熬夜等。 導致失眠......真是個夢......內分泌失調和精神障礙。 休息不好......它還會影響生長激素的分泌水平。休息得越好越長，生長激素分泌越好，越能促進生長; 這將影響液位下降或停止。所以才會造成你的處境，在這些方面都應該有所提高，而且還有長高的可能，如果家庭條件允許的話，可以試試那些品牌的大身高產品。一定能長高，謝謝！

早上和晚上一杯牛奶。

跑步、跳繩、羽毛球。

答：要長高，頭髮前後要堅持運動和營養，而增加身高最好的運動就是。

跳繩、跳高、彈跳運動、打羽毛球、打籃球等，都可以選擇自己喜歡的運動！ 除了運動，保證骨骼營養充足，骨湯、蝦、奶、蛋清可以增加鈣和蛋白質，同時吃維生素C+D有助於鈣和蛋白質的吸收，吸收後可以增加鈣和蛋白質。

食品與營養。 營養有七種元素：蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維和礦物質。

運動是人類發展的重要條件。 運動和勞動是不一樣的，後者不斷重複的動作對身高不利。 增高運動應該是完美協調的運動，以發展身體。

其他因素。 生活方式、跪姿、睡姿，甚至家具高度都與身高有關，厚實、僵硬的被褥會影響血液迴圈。 工作和休息，醫療和擁有良好的心理素質的結合並非沒有好處。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。