23歲，吃什麼長高，

能不能長高，要看你的個人情況，有26歲的人還在長高（我的一些親戚有）。

你可以先去醫院檢查一下你的骨骺線，如果它關閉了，那就意味著你基本上長不高了。 如果它還沒有關閉，仍然有機會。

長高的方法是多運動。

乙個23歲的人長不高，什麼都吃也沒用。

長高的方法：

1.進食（不是增高藥）。

吃得好：營養均衡，尤其是某些營養素。

不要挑剔，更不用說節食了。 特別是要補充蛋白質、鈣和維生素，魚蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，更應該補充。 牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣磷的食物也富含鈣質，記得多曬太陽，容易吸收鈣質。

多吃蔬菜水果，補充維生素，很多人並不真正理解“維生素是維持生命的元素，是人體生長發育不可缺少的”。

少吃：避免吃零食。

少吃零食，尤其是高糖高熱的垃圾食品和快餐。 肯德基：這些應該少吃。

2.生活方式。

保證充足的睡眠。 長高的主要時間是晚上11點到下午2點之間，如果你錯過了這段時間，你怎麼能讓你的身體成長？

禁止吸菸或飲酒。

早餐是必須的。

心情要好，要積極樂觀，尤其不要因為身高而感到自卑，也不要總是有自己長不高的負面情緒。

3.運動 - 最重要的事情。

跳躍 – 籃球和排球對跳躍運動非常有幫助，如果你沒有時間做它們，多練習一下也很好。

伸展運動 – 找一些增加身高的運動來練習，讓你的身體得到伸展。 只要把原本彎曲的骨頭稍微拉直一點，我們的許多骨頭加起來就有幾厘公尺。 練習單雙槓是可以的，但最主要的不是讓你訓練手臂肌肉，而是通過在空中擺動身體，讓你的身體在重力作用下長高。

可以嘗試其他形式的運動，任何涉及跳躍和伸展的運動。 你每天早晚都要練習，堅持就會有效果。

人不完全一樣，發育早晚，23歲應該能長高，盡量長高，因為我在25歲之前看新聞還是有機會的，當然不是每天什麼都不做就長高，而是我想多運動， 我是身高164的初級男生，感覺很自卑！我從高中開始就沒有長大！ 後來，我決定鍛鍊身體，節食！

均衡飲食，不吃路邊攤，以零食代替主食，堅持每天鍛鍊，每週至少5次，做楊雲峰的運動長高，到現在7個月都長了3厘公尺，沒有**那個，我每天都在努力，跳繩600，踮腳尖摸，伸展30分鐘！ 壓腿什麼的，相信大家都想長高，當然你太高也沒關係，多運動結合自己慢慢摸索出來。。。你適合什麼，你必須自己練習才能知道。

與其苦苦掙扎，不如在鍛鍊的過程中慢慢找出適合自己的運動。 先長高的訓練過程必須很長，就像馬拉松一樣。 如果只是一時興起就想長高，但辛苦了一兩個星期卻發現不行，你會突然變得懶很多，甚至直接放棄。

23歲的時候，骨骺線已經基本閉合，不能再自然長高，做“生長伸展運動”可以發現1-3cm的隱身高，矯正姿勢。

抓住最後的機會長高，除了補充更多的營養，還可以多做伸展運動，我買了乙個電動100倍特製擔架，沒事的時候拉一下，長高了三厘公尺以上。

你這個年紀還是可以長高的，不用擔心，如果你想長高，注意飲食，工作休息，運動，不要熬夜，我之前很矮，幸好讓我看到了。 特 蕾 西。 習真的很高。

在一篇文章中，通過裡面的介紹，我長高了六厘公尺！ 親眼看看

我今年二十四歲，這是練習節制訓練方法它大約有六七厘公尺高。

每天跳高50次。 每天吃 2 到 3 個雞蛋。 每天喝一瓶牛奶。 每次跳高都是短跑。 這樣，隨著時間的推移，你會在 1 個月內長高。 堅持下去。

長高的最後衝刺。

男性17-26歲，女性16-25歲，對於長高的最後衝刺階段，研究發現，這個階段青少年的骨骺軟骨還沒有真正癒合，每年仍有2-3厘公尺的生長潛力，在這個階段通過合理有效的**和充足的鈣離子營養仍然很重要， 過早放棄努力，實在是浪費了。

279》可以增加身高的食物。

如果你還不到 25 歲，如果你遵循下面的飲食，你仍然有機會長高一點。

如果你想增加體重，你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

下面我們來介紹一些促進生長、保持健康和身材的理想食物：

1、100%蛋白質：蛋白質能使體內多餘的脂肪快速燃燒掉，使減肥，增強機體對疾病和疲勞的抵抗力。 蛋白質攝入對健康有很大的好處，專家們對此表示同意。

2.動物蛋白在肉、魚、蛋等中含有大量的肉類。

3.雞蛋：在各種動物蛋白中，雞蛋是最重要的食物。 雞蛋還含有各種製造細胞的氨基酸，因此在用餐時吃雞蛋肯定會有很好的效果。

4.早餐不能省略：有很多女生害怕肥胖，她們忽略了早餐，其實在西方人眼裡，早餐是一天的主餐，不管你體重多少，早餐都要吃。

5.少吃零食：糖果、巧克力、花生等零食，大部分都含有大量的熱量，真的很危險。 芹菜或熱量較低的食物。

仍然有可能長高，但你不太可能長高。 如果你想繼續長高，你應該注意：

1.成年人直到25歲才會閉合，骨頭真的會停止生長。 現在確保你有足夠的睡眠，每天 7-8 小時。

2.平時多吃蛋白質含量高的食物，如肉、魚、豆類等，保證每天喝一瓶牛奶。

3、同時，還應該多吃富含鈣質的食物，如蝦、骨頭等，可以滿足組織骨骼的生長。

4、適量運動，保持身心愉悅，有良好的積極心態。

相信科學，23歲，男女都已經過了生發育階段，不要亂吃藥，沒用！

我不知道金額，我說23，我很擔心！

根據一般醫學知識，不可能再生長了。

通過科學的運動和科學的飲食，你可以自然地長高：

首先，男性在 25 歲時停止增加身高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！

1.保證每天20-40分鐘的縱向運動。

要長高，首先要鍛鍊身體，而鍛鍊是孩子長高的法寶之一。 運動必須從小就掌握，在嬰兒期，讓孩子養成運動的習慣。 同時，運動的型別也要選擇，縱向運動對孩子長高是很有好處的。

比如跳高、籃球、向上跳等，肢體伸展運動也有利於孩子長高，比如游泳。 舉重等運動對孩子的成長不利。

運動時間也必須控制好，並應注意適量。 家長要督促孩子每天至少要有20-40分鐘的有效運動時間，建議孩子多出汗、發燒、面色紅潤。

可以促進身高增長的運動包括：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢羽毛球和游泳。

2.半飢餓狀態容易長高。

在飲食方面，重要的是要確保您的孩子有足夠的營養。 孩子長高有兩個關鍵時期，嬰兒期和青春期。 要保證孩子每天有均衡的營養攝入，特別是要適當補充動物蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高的生長; 因此，每天至少要喝200毫公升牛奶，吃1個雞蛋，適量吃各種肉類，穀物，水果和蔬菜。

盡量少吃零食，盡量不吃飲料、忌廉蛋糕、巧克力等。

此外，在半飢餓狀態下，人體生長激素分泌較多，可促進身高發育。 因此，父母不要總是擔心孩子吃不飽，以填鴨式餵養孩子，不停地給他吃零食，這對長高健康不利。

3.關燈上床睡覺，保證充足的睡眠。

保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子要早睡早起，並有足夠的睡眠8-10小時，使體內生長激素等與生長發育相關的激素處於最佳分泌和功能狀態。

另外，睡覺時，必須關掉燈，人造光源會產生非常微妙的光壓，這種光壓長期存在，會讓人，尤其是嬰幼兒感到不安，使人難以入睡，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。

一般來說，他們處於生長期和發育期，直到25歲。

多做運動，沒事的時候按壓腿，伸展韌帶，會有一些效果的！ 早上第一件事就是伸展身體！

也許對你來說很小，我建議你去醫院做乙個。

檢查骨骺，如果骨骺即將閉合且未完全閉合，可短時間使用生長激素。

但我們現在必須抓緊時間。 不要錯過機會！

這樣看著鏡子裡的自己，他已經長高了，他是乙個完整的人。

比較自信，雖然長期版因為身高很不自信，尤其是和女神表白被拒絕後，她說因為我真的太年輕了，帶我出去會讓人覺得帶哥哥出去玩，瘋狂的喜歡嘗試各種方法，無意室友跟我說了這篇文章（董一樂完美變身），我把文章中看到的很多東西都說了出來，心裡都說了，最後還是忍不住跟著我說的知識和方法走了，別說挺有用的，短短三個月就長高了5厘公尺，太出乎意料了！！

想要長高，關鍵是要看骨骺線的生長情況，最基本的是要知道骨骺線是否已經完全閉合。

只要骨骺線沒有完全閉合，那麼只要你在日常生活中養成良好的習慣，並長期堅持下去，那麼你長高只是時間問題。 但是，如果骨骺線完全閉合，那麼只有醫學方法才能幫助身高再次增長。

如果你想長高，你不能忽視以下幾點：

1、不挑食，合理搭配餐食，保持均衡營養發育，這是身高增長的基礎 2.堅持每天適量的運動，這對骨骼發育很有幫助，但不要過度運動，給身體帶來負擔。

3.每天早睡，不要養成熬夜的習慣，深夜也是你身體長高的關鍵時期。