長高有多容易？ 告訴我好嗎？ 我真的迫切想知道嗎？

1.平時多做引體向上運動，比如跳高。

2.合理飲食，多吃牛奶、骨湯、海鮮、豆類、蝦、蟹類、貝類、海藻、海藻、牛肉等高鈣、鐵、鋅含量高的食物。

3、注意合理安排工作和休息時間，不要熬夜，晚上要保證充足的睡眠，這是長高的關鍵。

4、鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。 少喝碳酸飲料。

5.少吃零食：大多數零食，如糖果、巧克力、花生等，熱量都很高。

6.多吃生菜：如胡蘿蔔。 熱量少的食物，如芹菜和生菜，沒有煮熟，營養成分沒有被破壞。

6.保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無慮，有利於成長發展。

多做運動，比如：跳繩、打籃球等。

長高的方法。

1.注意，如果你睡得很晚，也會影響你的成長發育。 生長激素的分泌高峰在每天21-23點之間。 確保足夠的休息時間和質量很重要。

2、注意多吃蔬菜、高蛋白食物和優質蛋白質食物，富含鈣質的食物和富含鋅的食物。 防止挑食。

3、多參加體育鍛煉，如騎自行車、單桿、雙桿等運動。

你幾歲了？ 身高與先天遺傳有關，後天做一些運動可以幫助身高，如果年紀大了，骨骼閉合1，就沒有辦法長高了。

多打籃球，晚上11點前睡覺，這樣有助於身體成長，吃飯時不要挑食，長期堅持，對成長絕對有效。

多吃，多運動，多吃鈣。

到了這個年紀，那你就指定自己個子不高，還有個辦法把凳子毀掉 現在的鞋子不都是有內高的嗎，不妨試試 其實可以知道自己高不高，現在身高已經不成問題了。

如果真的想增高**，就要下定決心，可以天天去慢跑，可以吃一些富含鈣的東西，比如每天喝牛奶，當然最重要的是要慢慢保持，短時間內不可能達到效果。

這倒也不一定，我得看看老天爺是不是公平的，不過你要減少**是真的，呵呵。

如果你是男孩，你應該多運動，特別是如果你與籃球無關。

男孩的成長期只能在二十三歲左右，二十八歲就來不及了。 加高的鞋子之類的都是不錯的選擇！ 市面上的增高藥都是騙人的，沒用的。 其實並不是所有女生都那麼在乎身高，只要你有其他的資本來吸引女生就行了！

體育鍛煉要盡量選擇單槓、跳繩、籃球等縱向運動，這樣有助於轎子老青子長高。 如果孩子的精神狀態長期處於抑鬱狀態，生長激素在這種負閉合狀態下很難釋放，生長激素分泌遲緩，可能導致孩子身材矮小。

健康生活方式中的好心情也是必不可少的。

走路：猛地擺動手臂，用力向前移動。

跳躍引體向上：深蹲，保持背部挺直，跳起來，抓住單槓，利用跳躍的慣性做引體向上（單槓的高度和雙手的握力因人而異）。 每次至少重複 6-8 次。

因為人體發育細胞在晚上會處於極度興奮的狀態，這樣可以加速自身的發育，！ Austergar's 在英國。 能夠讓骨頭生長，真的很管用，希望你能快樂......

多跳繩，這對長高有幫助，跳繩也要適當做運動，多吃蔬菜和水果。

可以增加身高的食物。

你應該多吃蛋白質，特別是如果它含有"氨基酸"麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿、雞蛋、牛奶、酸奶和深色蔬菜等食物。

相反，應盡量避免白公尺、糯公尺、甜點等食物。 少吃可樂和果汁也不錯，因為它含有大量的糖分，會阻礙鈣的吸收，吃多了會影響骨骼的發育。 此外，鹽也是增高的敵人，要養成少吃鹽的習慣。

什麼樣的運動對增高有好處。

簡單地說，增加食慾、促進睡眠和對骨骼施加一定縱向壓力的運動都有利於長高。 具體來說，有慢跑、跳繩、跳舞、打籃球和排球。 然而，由於情緒穩定對於長高也很重要，因此選擇您喜歡的運動很重要。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

很多人都說吃牛肉對身高有好處，還有運動、打球、游泳，我有乙個同事的孩子，每年夏天都會游泳，現在上六年級了，都是1.7公尺。

趁你還年輕，就打籃球吧

多運動，注意營養補充。

**合作夥伴：也許可以工作......