對於不喜歡運動的人來說，如何快速減肥？

不吃晚飯，真的沒關係。 但我不能。

當然，步行很重要，但要減少食物量，紅糖酸奶是相當有效的。 我最近試了一下，瘦了幾斤，你可以試試

多吃水果，少吃肉食，或者做一些運動，不做就很難輸，就算做不到，也會**！

走路不是很有效。

我想快速減肥，不運動。

好東西太多了。

如果可以的話，多打球。

然後控制你的飲食。

即使你不運動就減肥，也不健康。

特別是長時間在電腦附近缺乏運動對身體不利。

自己弄清楚。

多吃水果、蔬菜，比如蘋果、梨等高纖維食物，我覺得多吃芹菜，它含有大量的膳食纖維，有助於減掉橘皮組織，或者吃黃瓜，希望：可以吃瘦身！

節食。 但對身體的傷害比較大。 而且不科學。

失去的只是體內的水分。 更重要的是，即使你減肥了，你的身體在恢復正常飲食後仍然會恢復。 它也可能比以前更胖。

所以我還是希望大家能鍛鍊一下**。 就像跑步一樣。 這既健康又科學。

例如，服用**藥！ 我妻子就是這樣失去它的，但事實並非如此。

算上，運動必須至少連續乙個小時才能有效果。

將一天的飲食分為 5 到 6 餐，每 3 小時進食一次。 在零食中，只需喝一杯高蛋白飲料（牛奶和高蛋白粉）和幾塊餅乾或烤土豆。 因此，將全天所需的營養食物和熱量分成幾餐，並根據需要合理分配進食量。

但一天的第一頓飯（早餐）和訓練後的一餐更重要，因為如果你在早餐前一天晚上不吃東西，你需要多吃。 在一天中，身體需要比一天中其他食物更有營養的食物。 如果一天分為六餐，那麼第一餐和第五餐比其他餐更重要，其他餐也不容忽視。

出汗可能不稀，但如果你不出汗，你一定不稀。

建議每天早晚吃乙個蘋果，平時一定要多喝開水，前一周晚餐只吃5%飽。 你可以吃任何東西。 慢慢地，你習慣了這麼多的食物。

從7號開始，我減掉了四磅，每天喝一壺溫水。 喝一大瓶酸奶，吃三個蘋果，三根香蕉，吃一碗涼皮，三兩牛肉，一塊脫脂蛋糕。 最重要的是睡前三個小時，（這取決於個人的消化系統）不要吃任何東西，只喝水。

我希望你也能成功，呵呵......

你幾點睡覺或幾點醒來都沒關係。 只要規律久了，就沒問題。 如果你堅持乙個月，像這樣，那麼我建議你去報乙個**班。

不要擔心自己瘦不瘦，快樂是最重要的。

如果不想運動，又想**，那麼控制“攝入量小於輸出量”，即在不增加愚蠢運動量的前提下，在均衡飲食和日常活動消耗的基礎上，略微減少食物量或增加負熱量食物，減少高熱量和高熱量食物。

建議聚焦超聲脂肪分解是一種非手術方法，通過將聚焦超聲能量精確地傳送到皮下脂肪層的特定深度，選擇性地破壞脂肪細胞，使血管、神經和結締組織完好無損。

聚焦超聲脂肪分解術一次見效，單療程可設定為4-6次（常規4次，每7天一次**，每次間隔28天。

可以溜橫琴試試禁食，但最好提前諮詢專業醫生等專業人士進行體檢，不要相信那些網銷賬號的胡說八道，尤其是那些賣東西的。

做夢，不要在夢裡說**，負重沒關係

你可以試試這個。

周一早上：咖啡，蘋果。

午餐：公尺飯（一小碗）、炸土豆青椒、生黃瓜、海苔湯 晚：煮蝦（幾塊）、烤豆腐、冷沙拉生洋蔥、芹菜芽 周二早上：

麥片粥（一小碗）、麵包（一片）、葡萄 下午：鯽魚蘿蔔豆腐湯、煮雞蛋（1個）、蔬菜沙拉：綠豆粥（一小碗）、饅頭（乙個）、生茄子泥、生黃瓜 星期三上午：

烏龍茶，獼猴桃。

午餐： 烤竹筍、冷西蘭花、煮雞蛋.

晚上：牛肉，冷沙拉配海帶絲。

周四上午：公尺粥（一小碗）、全麥麵包（一片）、橙子 午餐：烤牛肉、蔬菜沙拉、冬瓜湯、生西紅柿 每晚：玉公尺粥（一小碗）、饅頭（乙個）、烤蘆筍、生黃瓜 周五早上：咖啡、蘋果。

午餐：公尺飯（一小碗）、素食燉扁豆、炒青菜、冬瓜湯 晚上：雞肉、烤胡蘿蔔、冷芹菜。

星期六早上：麥片粥（一小碗），橙子（一碗）。

午餐： 1個煮雞蛋，烤海魚，蘑菇炒蔬菜.

晚上：白土豆粥（一小碗）、冷菠菜、蛋糕（一兩個） 週日早上：綠茶、蘋果。

午餐：胡蘿蔔、芹菜炒豬肝、煮雞蛋（1個）、番茄湯 晚：綠豆粥、蒜蓉拌海帶絲、饅頭（1兩）、生黃瓜 這個食譜很神奇，當然是以國際流行的“食物分享法”為基礎（蛋白質食物和碳水化合物食物分開吃，目的是讓兩種食物不易合成脂肪），有利於人體健康， 年輕的核酸飲食設計，到時候你會發現，不僅身材越來越苗條，而且更加細膩光滑，纖細輕盈的新娘會自信滿滿地激動不已。

有氧運動加抄飲食一起，有氧運動主要包括跑步、游泳、騎自行車等，但每次要堅持1小時以上才能有效消耗，這是一項體力勞動。 注意飲食，閉嘴，素食和水果為主，最好不要吃主食，晚上睡前2小時不要吃東西，白天不要長時間坐著。

運動、針灸和節食都是不錯的選擇。

習慣21天，繼續鍛鍊，你就可以習慣了。

在我看來，控制飲食的最好、最快、最基本、最健康、最安全的方法是控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。 最好同時吃清淡的飲食。

不要再想了！ 節食是最安全、最有效的方法。

那麼在飲食上，建議按時吃三餐，每餐八分飽滿，不吃肉、蛋、奶等高蛋白食物，也不要吃零食。

飯前喝湯。

每晚10點前上床睡覺。

多吃水果和蔬菜。

我不想節食或運動，市面上有很多產品，就看你怎麼選了，祝你好運，我從來不想節食很多次也不想運動，市面上有很多產品，看你怎麼選，好運與否，我在乙個輕鬆健康的月份裡，乙個月瘦了17斤， 沒有***不**，可以檢視食品藥品監督管理局的官方網站。

如果你不喜歡運動，但又想減肥，你可以選擇以下方法：第二種方法是多喝水來促進新陳代謝。 很多人認為自己喝一口水就會發胖，那是因為他們的新陳代謝太慢，就是沒有辦法和你先花的錢和吃的東西成正比，這時候體內會殘留一些脂肪，也就是 人們會發胖。

促進你的新陳代謝，讓你吃得比吃得多，這樣你就會自然而然地減肥。

第三種方法可以進行適量的運動。這裡所謂的適量運動，並不是說一定要去健身房做那些劇烈的運動，你只需要在家做一些小動作，比如瑜伽，這樣你的肌肉就可以伸展，或多或少可以讓你的體型縮小一點，這樣你也可以減肥。

第一步是調整飲食習慣，少吃很重要，要看明星不能吃油炸不吃，第二步就是多去逛街給女生，也就是運動量，男生喜歡和別人打籃球也沒關係，我真的不喜歡做幾個俯臥撐不費吹灰之力。

如果想**，通常可以做瑜伽運動**，或者慢跑，也可以調整飲食，多吃蔬菜和水果。 不要吃辛辣的食物，吃得清淡。

一般的**方法無非是節食和運動。 如果你不喜歡運動，你只能節食。 控制你每天吃多少。 每餐吃七分鐘，晚餐一定要少吃，或者喝一些稀飯。 只要你能堅持下去，你就會減肥。

閉上嘴巴，如果能不吃主食，不吃主食，肯定能減肥，但是很難。

閉上嘴巴，張開雙腿，既然張不開雙腿，那就閉上嘴巴，不要吃油膩、高脂肪、高糖的食物，少吃晚飯。

就我個人而言，我覺得不運動減肥還是很難的，雖然可以控制飲食，也可以用藥發揮最好的效果，但是不運動是無法保持這種狀態的。

如果你不喜歡運動，想自己減肥，那真的沒有好辦法，既然你不喜歡運動，你只能減少能量攝入，少吃或者合理控制飲食，既然不想消耗太多的能量，就只能減少能量攝入。

如果你不喜歡運動，想減肥，你就要控制飲食，你不能吃太多蔬菜，你必須多吃蔬菜，你的身體可以更瘦。

如果不喜歡運動，只能節食，最好不要吃高熱量的食物，比如公尺飯、油炸食品、肥肉，一日三餐可以用蔬菜和水果代替。

如果你想成功，不僅要控制它，而且全家人都會和你一起控制你的飲食，效果會更好。 從我丈夫決定的那天起，饅頭、饅頭和麵條在我家就已經絕跡了。 對於**人來說，良好的飲食環境也是非常有益的！

我不喜歡運動，但我想自己減肥，我覺得在這種情況下還是比較困難的，所以還是控制住嘴巴，少吃高熱量的食物比較好。

我不喜歡運動，但如果你想減肥，那就是控制飲食，不要吃大魚和大肉，適量飲食清淡，吃一些粗糧，這樣才能減肥，但最好運動一點，合理的大杯是一樣的，你的身體是健康的， 或者你的身體不會健康，即使你減肥，也可能不健康。

我不喜歡運動，但我想減肥，我該怎麼辦？ 那只能是吃**藥。

注意飲食，不要暴飲暴食，不喜歡運動，比如散步和室內瑜伽。

如果你不喜歡運動，那就少吃，盡量晚上不吃東西，不要吃含糖食物，盡量不要吃高熱量的食物，多吃素食，希望能幫到你。

如果你不喜歡運動，又想減肥，那就是控制飲食，一日三餐吃一些低熱量、低脂肪、低糖的食物，每餐吃七分鐘，只要堅持不懈，你就會減肥，但堅持要很長時間才能有效。

我不喜歡運動，但我想減肥，我該怎麼辦？ 然後你要注意你的飲食，少吃。 好吧，你可以慢慢減肥，所以你只需要注意。

調整飲食 最近不是很流行嗎 尹崢的飲食 可以參考 建議結合一些簡單的運動 飯後可以去散步。

然後你要閉嘴，你可以在飲食中吃蔬菜和水果，燒掉紙牌皇后，拒絕高熱量的食物。

不喜歡運動很難，這種體質的人很少，最好做一些有氧運動才能更好地幫助。

然後就可以控制飲食，少吃高糖、高熱量、高脂肪的食物，多吃營養豐富、富含維生素的蔬菜和水果，最好適當地做一些運動，這樣可以更有效，讓你的身體更健康。

如果你不喜歡運動，那麼你應該注意少吃，吃一些有營養的蔬菜什麼的，不要吃肉，煮白菜**最好的食譜不要打麻將！

要通過飲食和生活來貫徹**，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃水果和蔬菜，這樣可以起到很好的**效果。

制定飲食計畫，拒絕高熱量食物，多吃水果蔬菜，燒掉卡片，在生活中保持自律。

偶爾跳繩、轉呼啦圈、喝燒傷女王、少吃高熱量、多吃蔬菜都沒關係。

你可以吃一些高纖維或低脂肪的食物，喝燒傷女王，吃飯時少吃碳水化合物。