我是個胖子，跑了幾百公尺就累了，但我明天要參加體育考試

明天就要考試了，呵呵，天賦異稟。

1、呼吸方式：深吸，慢呼。 2 步一吸氣，2 步一呼吸。 避免呼吸急促。

2、起步時避免跑得快，提高速度均勻。

3、堅持是最重要的，堅持就是勝利。

找乙個同等級的人，和他一起跑，不要一直慢。。。保持正常的心態。

慢跑，只要能跑下來，跑第一還是第二都無所謂，體育考試從來都不是分數的分數，或者明天給體育老師買一盒煙，好好照顧。 你明白。

跑步前3小時吃，不要太油膩。 最好找幾個可以和你一起跑的同伴，說話分散他們的注意力，然後追著他們跑。

好吧，說得委婉一點，成績不重要，重要的是你能一直跑下去，估計你是體育考試，所以運動成績好壞都無所謂，不要太擔心，只要盡力而為就好。

只要慢慢跑，堅持下去。

慢慢來，盡你所能地奔跑吧！！

堅持到每道題考試的結束，不要放棄！ 放棄就像放棄你的未來！

如果你累了，只要你堅持下去！

盡力而為。

這東西不能被強迫。

跑步不是關於你跑多快，其實它是對你的肺活量和呼吸節奏的考驗，按照1、22的節奏跑下來不會累，記住不要加速到最後200公尺，不要衝刺不到100公尺。 別人超越你也沒關係，你不是黑人，沒有超強的耐力，當然你也沒有其他人。

向前衝刺搶路，搶路後減速，但不能落後於別人，最後慢慢加速，在最後幾十公尺全力衝刺！

很累，但要看你剛開始是什麼檔次的中速，保持良好的體力，盡量保持呼吸平穩，或者跟在別人後面，阻力會讓你更輕鬆，衝刺到最後100公尺或者50公尺，祝你好運。

第一圈不要太快，跑的時候放鬆呼吸，第二圈加速越來越快，跑的時候不要緊張，盡情享受，你會輕鬆跑的，加油！！ 純手工打字，希望採用！！

以平均速度跑 500 公尺 專注於腳的外緣 不要刻意這樣做 衝刺最後 300 公尺 腳尖彈跳 注意呼吸，最重要的是不要將頭向後傾斜 盡可能向前移動以減少脊柱勞損。

意思是你不經常運動，不累也做不到，所以我建議你第一圈加速，中間減速，最後能衝刺的時候衝刺，因為800公尺感覺很痛（如果只是為了體考的話）意味著真的缺乏運動， 而且你在第一圈沒有領先優勢，以後你也趕不上。

我們的體育老師說：

跑步時深呼吸。

女生跑800公尺的時候，可以在第二圈的轉彎處休息，但跑過轉彎後，就要跑多喝水，這是第二。

千萬不要搖頭，不要張嘴呼吸空氣，盡量用鼻子，有節奏地跑，不要一快一慢，最後一圈盡力而為。

不可能不累，我教你乙個小竅門，當你跑著吸氣的時候，用舌尖抵住你的上顎，也就是抵住你的門牙後面的地方，這樣你就不會吸入涼空氣，影響跑步節奏。

跑步前一小時，喝兩支葡萄糖。

三步一息，腳趾一碰，先跟在別人後面，適應它，然後超越別人，依此類推。 注意：跑步是用鼻子呼吸。

不要想太多，一切都是上帝安排的，你只需要吃好睡好，保持良好的作息和休息。

沒關係。 讓你的好朋友和你一起跑步。 或者走捷徑。

前一天好好休息，保持體力。

走三步，深吸一口氣，跑步後不要直接坐下。

跑步前熱身，跑步時用鼻子呼吸，不要快速衝刺，堅持到底。

第一圈要保持良好的節奏，不要盲目跟別人跑，第二圈可以加速，慢慢超車。

想象一下你喜歡的人在你面前。

呼吸是最重要的，呼吸順暢時要快跑，不要害怕。

1000公尺可以說是最痛苦的一段，最主要的是保持恆定的速度，不要在意別人，走自己的路，盡力而為，最後攢點力氣去衝，

跑步前不能喝水主要是意志力的問題。

我告訴你，在你跑步之前，調整你的呼吸，多喝水，並以恆定的速度跑步，就在中間，而不是在前面或最後。

不確定，學習成績是最重要的。

長跑是技巧性的，你不要開始跑那麼快，找到乙個你能接受的速度，以恆定的速度跑，然後慢慢加速。

反正你贏不了，你就拉個墊子。

你試過嗎，沒用......

做深蹲以增強腿部力量和耐力

找個關係，找人代替，做不到就喝氨基酸。