我是乙個 125 磅重的一公尺六的人。 ，我現在想快速減法

首先，不要吃太多零食來戒掉夜晚

每天喝三杯茶，午餐和晚餐吃乙份豆芽，沒有任何調味料。

絕對在一周內瘦下來。

我告訴你，我就是乙個真實的例子。 大學三年級的時候，夏天我的體重達到了133磅，而且我很高。 大四那年，他減掉了100磅。

現在我已經畢業十年了，我已經33歲了，冬天的體重只有94斤。 因為控制飲食一段時間後，胃的體積減少到正常，然後就不會獲得正常的食物量。 所以我仍然肌肉發達，身材健美。

方法太簡單了，唯一也是最有效的方法就是少吃，閉嘴！ 對於貪吃的人來說很難做到，所以這種方法雖然簡單，但很少被實踐。

同學們開玩笑說我應該做最好的廣告，但實際上，我說我應該露面告訴人們，堅強的意志力是唯一的辦法！

建議你每天只吃早餐，8點前吃完，想吃什麼就吃什麼，中午吃乙個蘋果，下午3點再吃乙個，然後第二天早餐才吃任何東西，所以堅持下去。

我不吃早餐，午餐吃飽8分鐘，少吃油膩多蔬菜，晚飯不吃，其餘時間餓了就吃水果。

別吃零食了，呵呵一定會減肥的。

快**會對身體造成很大的傷害，別擔心，真的。

慢慢來，你才18歲，有時間，不要傷你的身體，得大於得。

不吃晚飯。 從下午1點開始，只喝水，什麼都不吃。 堅持住，在3個月內減掉30磅。

它根本不需要快，它有點胖。

你不胖，只要多運動，你就會減肥。

一定要控制飲食，加強有氧運動，比如跑步、跳繩等運動。

不吃晚飯，或少吃。

肚子上有一種中藥**。

閉上嘴巴，張開雙腿，多喝水。

您可以將其用於電影脂肪分解以獲得出色的效果。

建議讀一本很**的書。

運動和合理的飲食可以很快**：

1. 練習：1有氧運動是最有效和最健康的方法**。 它是一種以有氧代謝為基礎的耐力運動，可以改善身體的新陳代謝，可以促進能量消耗，避免身體多餘的能量並將其轉化為脂肪堆積，還可以分解身體積累的脂肪。

2.有氧運動包括慢跑、步行（步行和快走）、游泳、騎自行車、原地跑步、打球、登山、健美操、瑜伽和太極拳。 最好每次運動一次持續進行，確保每天累積40分鐘以上，中間可以停止，每次運動的總卡路里消耗必須達到300大卡。

3.運動可以提高身體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，所以最重要的是要持之以恆，如果不能天天做，至少兩天做一次。

2.飲食。 1.避免油膩、重度和甜食，例如炸雞排、速食麵和蛋糕，這些食物通常含有高鈉、高脂肪和高糖。

2.烹調簡單、天然、清爽的食物，可以避免加重胃部負擔，最好將熱量控制在100大卡左右。

3.吃飽感很重要，多吃幾口總比多吃好。 你不妨選擇咬合力強的食物，增加咀嚼時間，就不會有發胖的機會。

吃一些初中熱量的食物，結合一定量的運動，減肥比較快

晚上吃點心和做運動是最好的方法。

對你來說，減掉14斤其實是很容易的，首先你要控制自己的飲食，不是少吃，而是正常吃飯。

否則，很容易出現胃病。

多吃蔬菜、豆類和魚，豆類和魚類營養充足。

少吃肉，一般一天一到兩兩，這樣就不會發胖。

冰雹茄子家禽可以代替牲畜使用，家禽脂肪相對不容易發胖，對心臟和血管的壓力較輕。

飯後靜置半小時有利於消化。

每天步行45分鐘，就像游泳一樣，步行是最好的運動，而且安全，要求不高。

買一些水果，餓了就啃乙個，水果基本上都是由維生素和纖維組成的，不會增加胃的負擔，不會發胖，以個人經驗，在經濟和飢餓方面，蘋果是最好的。

絕對不要吃夜宵。

如果你習慣了晚飯，你就會開始很餓，所以你會讓他餓，餓的時候你不會餓，過了久了你就會習慣。

英國諺語：如果你每天吃乙個紅蘋果，三年不用看醫生

當你習慣了上述清淡和適度的飲食時，當你偶爾吃很多肉時，你會感到胃部不適。

你長期攝入的能量所導致的能量積累大於你消耗的能量，這也是你變胖的原因，你首先要知道自己的體重和身高，首先要確定自己是否超重，不管要不要減肥，都必須從三個方面入手：運動、均衡飲食和現有生活方式的改變。

從現在開始，每天11點前上床睡覺，多次喝水（至少五次，每次250cc），多吃高纖維蔬菜（三餐各300克），吃整塊瘦肉（50克），每餐一碗公尺飯（煮熟的公尺飯重約150克）或用紅薯等澱粉類食物代替， 然後不要吃任何含糖的零食和飲料，不要吃肥肉，每天乙個雞蛋，一杯牛奶250cc，不要吃夜宵和太多水果（每天兩個蘋果）， 每天保持活動狀態，固定時間跑步，循序漸進，從跑步20分鐘（連續）， 每天增加幾分鐘，堅持到持續40分鐘再維持，逐漸加快速度，重點是讓你的心跳在這個過程中達到110-130分鐘的水平，堅持乙個月，你一定會減肥，FOC的

每天慢跑兩公里，持續三個月，至少減掉 20 磅。

多做運動，飲食一直清淡，少吃肉，主要是做運動！

我是美容顧問，你敲多少，我教你做乙個**計畫。

我是搞養生的，我跟你說個好辦法，我現在就給客人做，你們的經脈被堵住了，經絡永遠也打不通按摩，你也不用避諱。

堅持每天飯後生吃3個苦瓜，堅持先去一定要減肥。

早上起床跑3圈，中午跳繩200次，晚上騎10圈。

沒有幫助。 我可以吃140。 如果是男人，你不必失去它，如果是女人，那麼你可以跳樓。

我因服用**藥而瘦弱。

需要的是堅持不懈。 堅持每天早晚運動45分鐘（慢跑或快走），晚上8點以後不吃東西，晚餐只吃60%。 這是最簡單、最有效的方法。 記得堅持下去！！

多走路，每天都可以走路上班。 戒掉甜食、飲料。 慢慢地，你會減肥。

營養豐富，合理運動，合理習慣。

它很胖，但我認為沒有必要深思熟慮**。

不吃不喝，過度勞累。

中藥**膠囊不只是得到它，我正在服用它。

喝腹瀉茶、把你包起來。