我現在在美國，在 4 個月內體重增加了很多

不管是等火車還是出門，都可以利用紅綠燈，或者在停車標誌或站台等做以下小體操，簡單又能瘦腿。

站直，抬起雙腳，向內交叉，輕輕按壓大腿內側;

保持 10 秒鐘，然後切換到另一條腿;

注意：將重心放在身體上**，如果難以保持平衡，請靠在牆上或柱子上。

一分鐘的瘦腿。

有沒有辦法讓我們的腿快速變細，讓別人羨慕恨？ 讓我們試試這個一分鐘的瘦腿。

瘦身整條大腿。

保持直立姿勢，雙手放在身體兩側。 彎曲膝蓋並用雙手觸控腳趾（此時，不要用力過猛）。 訣竅是不要彎曲背部肌肉，只彎曲膝蓋。 然後輕輕回到原來的位置。 這個動作大約是 3 秒，當你第一次開始做的時候，目標是在 1o 秒內做 3 次，等你習慣了再加快速度。

大腿內側細。

從直立姿勢開始，右腳向前邁出一步，稍微彎曲膝蓋。 把你的手放在你的腰上。 在交換左腳和右腳的同時跳躍（此時保持背部挺直）。

一邊數一二，一邊跳起來，然後交換雙腳。 剛開始做的時候，目標是在10秒內做10次，習慣後再加快速度。

瘦大腿外側。

直立站立。 將右腳向右伸直，同時左手伸直並向左抬起。 這時，要注意身體的平衡。

訣竅是鍛鍊你的腿。 輕輕返回原位。 在另一端執行相同的操作，此操作大約需要 2 秒鐘。

當你第一次開始做的時候，目標是在10秒內做5次，一旦你習慣了，就加快速度。

這是乙個瘦腿的技巧，我希望它有效

哎！ 我覺得胖就是發不胖，我想了好幾年了，我還是瘦的，我身高172，體重只有97磅。

美國人吃垃圾食品。

汗。。 我開始自己節食。 然後我還吃了藥！ 嘿。

吃藥對腎臟和肝臟來說是很大的負擔，謹防腎炎。

洋**藥不是很厲害嗎？

首先是種族問題，西方人可能是生理上的，白種人到了中年特別容易發胖，所以美國的胖子比中國多，因為中年人最 其次是飲食習慣，西方國家的飲食和東方人有很大的不同， 西方人愛吃快餐，快餐富含高脂肪和高熱量，他們喜歡吃甜食，所以美國有這麼多胖子很正常 最後，我想談談二氧化碳的成因，希望大家注意一下。美國人非常認真地喝碳酸飲料，而碳酸飲料會腐蝕人體的骨骼，所以身體本身就形成了自我保護機制，用脂肪包裹著重要器官，所以很容易變得肥胖。

首先，美國人有很多垃圾食品，蔬菜基本上都是沙拉。 還有更多的西洋棋。

其次，美國人開車出門，很少走路。 運動量較少。

第三，美國人彼此之間走動較少，獨立性和私隱性更高，無事可做時待在家裡。

第四，美國的公司和超市都非常人性化，為殘疾人和特殊電動汽車提供特殊通道。 有些胖子只是開電動車去購物。

其實美國大城市裡熙熙攘攘的人群並不是很胖，每天都在競爭。 在大城市的邊緣和小城市中，肥胖的人更多。 生活是鬆散而無壓力的。

都說中國菜是油膩的，為什麼中國的胖子比美國少那麼多呢？ 閱讀知識後。

美國人嚴重肥胖的根本原因是什麼？

1.食物甜極甜，甜到要上公升的地步。 很多去美國玩的中國人都不能接受大部分美式甜點，甜度是重要原因之一。

2.美國超市裡到處都是巧克力，消費量驚人，很多美國人家裡都吃巧克力。

3.零食很多，在美國，從小學開始就提供各種零食，種類很多，甚至連正餐都是甜點零食。

4.美國很多肉類甜點的價格極低，每頓飯都有很多肉，不像中國，在中國，一碗牛肉麵可能沒有多少肉甚至牛肉。 美國就不一樣了，美國沒夠吃肉的人很少，因為相比之下，肉並不貴。

5、在美國，區分貧富的乙個小秘密，就是富人一般不胖，而且很大一部分胖子都是窮人。 因為有錢人會花時間鍛鍊，鍛鍊，吃很多蔬菜。 然而，窮人沒有那麼多時間和金錢來健身和**。

實際上，肥胖不是由單一因素引起的，但如果上述所有因素加起來：

飯前吃甜點，零食（甜甜圈，可樂，薯條）。

開胃菜配炸雞翅、薯條。

主餐吃乙個大牛排和羊排漢堡和幾個大可樂。

飯後吃一些甜點。

吃飽後，躺在沙發上，開啟電視，拿著枕頭大小的薯條、巧克力和冰淇淋。

這就是每個人都離肥胖不遠了。

美國三分之一的人是胖子，胖子的標準比中國高很多。

炒雞、炒雞、炒雞、炸雞等等！

首先，它與生活的節奏有關，美國的窮人通常受教育程度不高，想要維持生活，基本上必須通過體力勞動來實現，長期的高頻勞動會消耗大量的精力，而且沒有時間慢慢吃飯， 高熱量、垃圾食品無需等待就成為最佳選擇。因為沒有文化，大多數貧窮的美國人不太在乎飲食，所以長期熱量過剩會導致體重增加，更何況，經過一天的體力勞動，沒有人有閒暇去**，健身，做什麼平時就是拿著薯片、可樂、爆公尺花等垃圾食品看電視， 問題是，這個時間段通常是在晚上，身體的能量需求和消耗都很小，多餘的會變成脂肪，所以，主要是飲食習慣，沒有健康意識。

美國的窮人不買健康食品，而是吃廉價的垃圾食品。 在美國，健康食品、蔬菜和水果價格昂貴，只有富人才能買得起。 而且，在美國乞討的窮人，不給錢，而是去附近的麥當勞買個漢堡包什麼的給他們吃，自然很胖。

是的，麥當勞在中國有錢的時候才吃，而窮人在美國吃（當然，麥當勞好吃，因為很多有錢人都會吃）。

窮到吃快餐（披薩、麥當勞）、喝可樂，好胖。

在國外，麥當勞屬於社會福利的範疇，但與我們國家不同的是，只有窮人吃飯。

因為營養不良、脂肪代謝異常、壓力太大，我沒有心情去照顧它。

有錢人有閒有錢。

在中國人眼裡很胖，但在美國人眼裡卻是標準。 我165 50kg在中國絕對是胖了，然後我去了美國，跟同學們說我是**，他們都以為我瘦了，丟了點東西。

它們通常比中國概念中的標準體型要胖得多，尤其是大腿和腹部。 但是瘦鬼很多，我們都看了都覺得太瘦了，而且很多都很漂亮，你看的是什麼社群，質量這麼差。

當然，歐洲有很多瘦子，從那些歐式的衣服上可以看出，他們都覺得腿上還有肉就穿不了那些褲子。 而且歐洲人似乎不像美國人那麼喜歡垃圾食品，我經常半夜去吃飯，看到一群美國人在吃牛排薯條什麼的。

真的不是那樣的。

美國的大多數女孩身材中等。 比中國街頭的女孩稍微運動一點，個子也高一些，看起來很健康。

確實有很胖的女孩。 然而，這個比例並不是主流。

但是，它可能與該地區有關，與中國相比，它可能很胖。

不知道房東的胖瘦標準是不是**

我覺得美女很多，胖女人也很多，再加上我們中國人的審美和別人不一樣，我們把**白當美，歐洲人把**小麥色當美，感覺健康陽光。 其實西方人現在普遍開始發胖了，主要是因為飲食熱量太高，而且他們通常坐著或開車，他們的生活太現代了。

你可以看看在美國主要市場銷售的褲子的腰長比，結果會嚇死你。 當然，電視劇集裡的演員都是選的，你看荷里活每年都來歐洲轉帥帥哥和女人。

白種人年輕時不一定更漂亮，但老得更快而不老，但年輕時應該身材好。

你看到的那些恰好是胖子，我朋友出國留學時看到的還不錯。

與朝鮮有關的糧食運動在98年餓死了數百萬人，但仍然沒有足夠的食物來維持。 這與飲食習慣和生活習慣有關：美國人吃很多快餐（肯德基、麥當勞）。

根據美國人自己的說法，主要問題是飲食和生活習慣。 當然，也可能與先天基因有關。

窮人吃快餐。

如果你的主食是牛排，你去肯德基麥當勞的次數和你去路邊小吃攤的次數一樣多，你就會變胖。

基本體質好，飲食習慣有關聯，就像北方人比南方人強壯一樣。

美國的食物太多了，而美國是乙個貪吃的民族，所以胖子很多。

因為他們注重營養，所以經常吃牛羊肉。