20歲還能長高嗎？ 20歲以後怎麼長高？

這並不著急！

以下是參考！

或者隨心所欲地希望！

1.遺傳是必須的！

2.看看你的骨線是否閉合！

3.適當的運動！

4.適當的營養！

5.睡個好覺！

6.開朗的心態！

建議！ 去看看骨線閉合了嗎！ 如果沒有，它就會增長！

信譽保證！ 呵呵。

你可以長高！ 不要吃任何藥來長高。 “是三點毒藥”！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。 對於女性來說，它是 23 歲。

一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。

1。如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。

2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。 好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。 不要挑食。

3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。 享受陽光的水分對身高有一定的影響。

4.運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。

此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。 當然，其中一半是你自己的。

最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。 你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。

補充：跳繩是有益的。 熬夜對你的健康不利。

盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。 其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。

1）牛奶是一種完整的營養產品，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。

2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。

3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12、咽酸，被稱為紅金花。每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。

4）柑橘中維生素A、B1和C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子和檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了。

5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。此外，還可以吃魷魚、鮑魚、鯉魚和富含鈣和磷的魚鬆。

首先，你不能做肌肉訓練，比如俯臥撐、仰臥起坐和其他無氧運動

第二，每天有條不紊的作息，不能晚睡，晚上努力睡到10點，不要打盹，因為上午10點到凌晨2點是長高的最佳時間，打個盹就睡不著，！

第三，你不能抽菸、喝酒、！

第四，不要太容易生氣

五、營養均衡，肉類、蔬菜是必不可少的，每天至少吃乙個水果，！

第六，最好每天喝1公升牛奶，！還需要至少 500 毫公升的牛奶記住，要高鈣純牛奶，！

第七，你可能希望去看醫生，看看你的骨齡，或者找出哪些微量元素缺失，比如鈣

八、過度"自我安撫"，這必須加以控制，！

第九，適當的運動，建議跳繩，但是，跳繩不宜多，一日3次，每次30到40分鐘為宜，！

第十，每週去游泳，用力蹬腳我可能厭倦了游泳。！

第十一，多吃動物肝臟，！

第十二，吃點藥治療蛔蟲，比如石氏腸蛔蟲清除，！

第十三，保持良好的心態，不要自卑，只要堅持

我怎樣才能長高，20歲還有機會長高嗎？

要長高，要保持充足的睡眠，不要熬夜，平時多補充營養，多做伸展運動，可以使用健身器材，比如百倍專用擔架，放在家裡很方便，每天拉，還是有機會長高的。

要想真正長高，還是要去有20多年經驗的正規長高醫院** 關鍵是要檢查一下，看看有沒有長高的希望 如果骨骺完全閉合，用普通的方法不可能長高。 長高的方法太多了，你需要檢查症狀才能真正長高。

身高的影響是不言而喻的，增高運動的方法只能通過科學系統的運動來實現，而不是隨意的練習，過度運動、舉重等運動也會產生相反的效果，所以要想通過運動長高，就必須科學系統地鍛鍊才能有用！ 我推薦大家看一看，崔習 習，真的，高，已經，文章了，裡面有詳細的介紹

20歲當然可以長高。 通常當你上大學時，你會擔心自己的身高。 這是乙個常見的問題，當我在高中時忙於學習時，我沒有時間照顧我的身體發育，比如運動、睡眠、營養和情緒。

如果你在大學裡，去操場跑步、跳躍、伸展等，注意營養，注意工作和休息，鍛鍊身體！

從去年開始，我在4個月內長高了3厘公尺，現在是167，所以我不知道我能不能長到理想的170身高。 沒辦法傳不好，我已經21歲了，跑跳繩都行，如果你還覺得這個不好，打羽毛球也沒關係，你覺得你還不能接受......我不排隊了！ 我自己做的——楊雲峰日記裡的運動增長計畫，先跳後伸展，如果沒有時間，那就在睡前做伸展運動，時間長一點，20多分鐘。

一般來說，男生在18歲左右，女生在17歲左右，骨齡基本閉合，人體的生長也基本停止，但每個孩子的生活環境不同，導致孩子的發育不同。

很多家長也會問，去省會城市測量骨齡不方便，而且當地沒有了解骨齡和身材矮小的醫生。 我告訴你乙個辦法，先去任何一家醫院，不管孩子左手掌骨年齡片的大小，去**桃骨年齡檢測服務，很多專業的骨齡醫生利用網際網絡開店，服務態度很好，可以看片分析諮詢建議， 非常方便。你也可以關注我，諮詢我。

文筆不是很好，有些字寫不出來，可能有錯別字，我只想說說我自己的事情，二十六歲的我長大了，因為我很自卑，但自從擺脫了這個煩惱，我感覺整個人就像重生的骨頭一樣，整個人自信了不少， 想想以前的我，我覺得自己是個幸運的人。那時候我還是個學生，沒多少錢，為了種大東西，我嘗試了各種事情，但都沒有我想要的結果。

閒暇時喜歡瞎看，正是這種徘徊，讓我不經意間看到了袁樂對文章的回憶，關於乙個女孩的漫長一生，我讀了心裡癢癢的，最後忍不住順著文章中提到的知識和方法去做，開始有了漫長的， 雖然不帥，但長高後，我感覺自己瞬間帥了，而且相親也成功回家了，最後給大家發了一句我非常喜歡的句子：要想成功，不要放過任何機會，迅速行動抓住機會，人生的改變往往只是一瞬間。

1.熱身：保持身體直立，然後上半身前傾，伸直雙臂，向後和向上揮動。 2.步行：

猛地擺動你的手臂，有力地向前移動。 3.跑步：先小步跑，同時將雙手放在肩膀上，手臂向前轉動，肘部彎曲; 然後快速奔跑和跳躍 25-50 公尺。

重複 4-6 次，中間有短暫的休息時間。 4.伸展運動：腳後跟站立，雙臂伸直，然後向各個方向伸展。

重複 6-8 次，中間有短暫的休息時間。 5.懸掛：雙腿併攏掛在單槓上（20秒至1分鐘）。

左右旋轉身體，然後前後擺動，最後做引體向上（女生可以雙腳著地做這個練習）。 每次做 4-6 分鐘，每個動作重複 6-8 次。 另一種方法是保持上半身直立，下蹲，然後跳起來時抓住單槓，利用慣性做引體向上（單槓的高度和手的距離要根據你的個人情況而定），重複幾次。

6.跳躍：向上跳躍，每次都力求跳得比前一次跳得更高，或努力達到一定的指定高度。 跳下來，從稍高的地方跳下來，落地時盡可能彎曲雙腿，然後用雙腳用力推動，然後再次跳起來，每次 30-60 次。

絕對，理論上直到 24 歲。 但這只是乙個理論，著眼於基因。 多運動和保持營養並沒有錯。

是的，男生女生都可以，等身體長高了，盡量給自己乙個計畫，多運動，注意伸展運動，營養合理均衡，不要熬夜，早睡早起，這是不自然的！ 我已經95歲了，去年我身高170，今年173，我相信我還會成長！ 將近7個月長了3厘公尺！

每天晚上慢跑熱身幾分鐘，然後摸百高，掛單槓20分鐘（中途可以休息一下）！ 運動量與運動量成正比，過多會影響生長和疲勞的高度，在一定時間內完成的運動量是最好的，不能超過1小時，當然，這1小時就足夠努力了！ 我還是看楊雲峰的日記中關於身高的成長鍛鍊，希望大家能堅持下去，為了增高身高，為了提公升自己，從現在開始，按照計畫，給自己乙個目標。

我相信在未來，你會感激你現在的努力。

1.定期鍛鍊，自然伸展脊椎，（建議不要使用沒有科學依據的器械伸展，有***）比不打籃球自然增加2到5厘公尺。 適度運動可改善流向骨骼的血液**並增加骨密度。 為了使增加高度成為可能！

2.如果你正處於發育期，可以吃鈣片來補充運動後的鈣質流失，讓骨骼補充建材。 但是鈣是一種難以吸收的物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣，可以避免被胃液破壞，稀釋大部分鈣，這將是非常有益的。 但是，要想被小腸吸收，鈣必須有維生素D，所以一定要同時服用維生素D或者先服用，再服用檸檬酸鈣，如果買不到乳酸鈣，那就吃谷氨酸鈣，如果只能買到碳酸鈣，效果會被胃酸嚴重破壞。

3.不要以為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食物會有效，因為這些食物也含有高磷，人鈣磷的最佳比例是2：1，高磷會促進鈣的流失。 可惜，喝牛骨湯是不可能把鈣和磷分開的，所以喝也沒用，如果磷過量，也可能適得其反！

4.到目前為止，還沒有絕對可以增加身高的注射劑或藥物，所以除非你有太多的錢，否則建議不要在市場上購買安慰劑。 如果真的想增加身高，可以通過手術增加身高，但是也很大，必須去大醫院做手術。 強烈建議不要進行此類手術！

5.“喝牛奶喝果肉”，即喝牛奶和豆漿。 牛奶中富含食性活性鈣，鈣含量高於其他型別食品中的鈣含量，是人體理想的鈣質**，易於吸收利用，安全。 此外，它還含有豐富的蛋白質、微量元素和必需氨基酸。

豆漿中含有豐富的植物蛋白、微量元素等，其中最重要的原因之一就是它富含“大豆異黃酮”。 大豆異黃酮是具有雌激素活性的植物激素，在結構上與雌激素相似。 中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平迅速下降，可導致持續的骨質流失。

大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。 當然，豆漿和牛奶的組合有更好的保健效果。 補鈣最重要的是膳食補充劑，藥物只能作為輔助手段。

多吃牛奶、海鮮等含鈣、含蛋白質的食物，多曬太陽，增加**中維生素D的合成，有利於鈣的吸收。

6、如果有人說他有絕對增高的秘方，他要麼是**，要麼是捧著金飯碗要飯，這是世界性的問題，請不要智障，以為有人有讓別人絕對增高的藥物，他並沒有因為這個秘方而成為中國首富。