我已經21歲了，我還能長高嗎，我該怎麼做才能非常有效

你可以長高！ 但很難說你能長高多少！ 不要吃任何藥來長高。

這是三點毒藥“！ 你可以通過科學的運動和科學的飲食自然長高：首先，男性在25歲時停止長高。

對於女性來說，它是 23 歲。 一般來說，男性和女性在18-20歲之後會開始非常緩慢地生長。 1。

如果你想增加身高，請保持充足的睡眠，不要熬夜，有時睡覺時你的腿可能會踢，那是成長的預兆。 2.在飲食方面，你可以選擇牛奶作為飲料，我建議脫脂或低脂牛奶，因為害怕變胖。

好處是補鈣，晚上喝一些治療失眠也可以改善睡眠。 建議食用高蛋白肉類。 當然，營養平衡也很重要。

不要挑食。 3.沐浴在陽光下，骨頭似乎像植物。

享受陽光的水分對身高有一定的影響 4運動。 需要跳躍的運動是首選。

例如，在籃球比賽中，每隔一天，乙個人的關節中就會有一種物質。 經過一天的磨合後，它會被消耗掉，並通過運動將這種消耗降到最低。 這使得它在睡眠期間被牢牢地吸收到骨骼中。

這就是為什麼有些人問為什麼他們早上比晚上高。 此外，一半的身高是由某些遺傳因素引起的。

當然，其中一半是你自己的。 最後，希望大家不要太看重身高，不要因為身材矮而自卑。 如果你必須建立你的自信，如果你在身高上沒有優勢，那就與其他優勢進行比較。

你會發現你擁有的不僅僅是你的身高。 補充：跳繩是有益的。

熬夜對你的健康不利。 盡可能活躍。 它能長多少，沒有高科技機器可以**。

其次，人體的生長和身高主要取決於長骨的生長發育，尤其是大腿的股骨和小腿的力量和脂肪骨。 以下是五種有助於你長高的推薦食物： （1）牛奶是一種完整的營養物質，它富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增加身高極為有益 （2）菠菜是維生素的寶庫。

每天吃100克菠菜可以滿足生長發育的需要。 此外，您還可以多吃富含維生素的油菜、生菜和胡椒粉。 （3）胡蘿蔔中含有大量的維生素B1、B2、B12和咽酸，被稱為紅金花。

每天在兒童菜餚中新增 100 克胡蘿蔔是有益的。 （4）柑橘中維生素A、B1、C的含量是蘋果的3倍，所以酸橙、柑橘、橙子、檸檬都是柑橘類食物，每天吃兩顆新鮮的柑橘類水果就很不錯了 （5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。 此外，還可以吃到富含鈣磷的魷魚、鮑魚、鯉魚和魚鬆！

說到長高，我想提醒大家，運動很重要，有助於骨骼的生長！ 我也是，以前不喜歡運動，也沒有跳繩，但是最近幾個月我遵循了這些方法，效果比以前好多了，身體也健康了很多，不多。 感覺。

月初時有風險和,..增加。 身高不是很明顯，已經長了大約一厘公尺，三個月後又長了4厘公尺多，現在我身高165，足足有7厘公尺！

那自信的神色又回來了，我真的很激動，這是學習【杜宇飛高】幫我的方式......高。

你好，年齡是身體成長的一大障礙，但並不妨礙精神成長。 你可以試著讓你的心長得更高！

乙個人長多高，很大程度上是由先天因素決定的，這些因素是你自己努力無法實現的，既然不能通過自己的努力實現，那麼就需要勇敢地面對它。

如今，沒有多少人在乎別人的身高，更多的是在乎乙個人的能力。 你可以用你的能力來反抗他，相信乙個能力強的人在你面前會覺得自己高大。 如果乙個人在乎你無法實現的事情，那麼這個人可能不值得關心。

讓自己每天都快樂！

關於你長高的年齡沒有固定的結論。 一般來說，乙個人的股骨鱗片在青春期後是閉合的，一旦骨鱗片閉合，就沒有辦法長高了。 這種骨鱗閉合的狀況是通過骨齡來衡量的，可以去醫院做檢查。

其實，看生長潛力的關鍵是看人的性成熟度，如果性早熟，那麼很有可能骨鱗片會提前閉合，這意味著骨齡比實際年齡要大。 你可以看到你的性成熟是什麼時候開始的，越早越危險。

一旦確定骨鱗片閉合，那麼長高的希望就完全關閉了。 當然，還有其他方法，比如脊柱的伸展，比如加高鞋墊，但要徹底，只能做加高手術，就是把股骨折斷，與背部保持一定的距離，讓骨頭繼續生長，一般可以10cm。 但需要半年時間，費用在7萬元以上（不含生活費），你自己決定吧！

希望以上內容對您有所幫助！

能不能長高，完全取決於個人的身體，因為每個人的身體發育在各個方面都不一樣。

他們中的一些人在很早就確定身高時長高，而有些人只會長到以後。

所以能不能長高，真的很難說，很難判斷。

完全沒有問題，只要堅持鍛鍊，營養就能跟上，再長幾厘公尺也完全沒有問題。 這需要毅力。

我不認為我會長高。

這個問題一般不存在，也有特殊情況還很長。

你可以多喝牛奶，做健美操可以伸展肌肉。

不知道，我們這邊有句話說，23沖走了，應該有機會長高。