我怎樣才能變胖？ 科學的健康方法

多吃高蛋白、高熱量的食物。

多吃糖。 高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕和其他襯衫。

多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。 或者要小心。

多喝高蛋白飲料

牛奶營養豐富，蛋白質含量高，鈣磷和維生素含量高，體重增加的人每天應喝2杯牛奶。 如果你不喜歡牛奶，你可以吃乳酪或乳酪。 市面上也有一些營養奶**，消費者可以選擇，但要仔細閱讀食物標籤，注意食物的量，以及每杯能提供的卡路里量。

同時，您也可以自己準備高能量牛奶，例如在牛奶中加入額外的奶粉以獲得額外的熱量。 腸胃不適的人可能無法接受乳製品，因此他們可以用加糖和高鈣的豆漿代替。

多吃花生，花生對增重很有幫助。 ,

首先，要調節胃腸。 胃腸功能吸收不良。 如果你吃東西，你就不會發胖。 高熱量食物，如甜食、膨化食品、豬肉、油炸食品等。

高脂肪、高熱量會增加體重。

最好的是西式快餐、漢堡、薯條、炸雞。 等一會。

多吃肉。 脂肪，紅色系列。

然後是多吃碳水化合物。

這是關於多吃公尺飯和麵條。

尤其是蛋糕。

然後是睡前多吃點，然後睡覺。

簡而言之，糖和肉會讓你發胖。

多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 雞鴨魚羊的肝臟都可以吃，魚也容易消化吸收。

一般來說，增加體重的方法有很多種，包括通過體育鍛煉、運動、吃高熱量食物、在脂肪容易堆積的時候進食、藥物增肥等。

但我想你也不喜歡胖，呵呵，所以這絕對是通過控制食物和運動來增加體重的最佳方式。

食物中有很多高熱量的食物，包括雞蛋、巧克力和牛奶，早晚吃確實會增加很多脂肪。

然後是鍛鍊方法，做仰臥起坐將近 2 周。

乙個超過50人的團體。

差不多每天2組做乙個累積組。

換句話說，如果你厭倦了 5 個，那 5 個就會起作用！

2週後停止。

一定要停下來！！

我會胖一會兒。

而這種脂肪是有形的脂肪，而不是游泳圈裡的脂肪。

祝你體重增加迅速而成功。

多吃高熱量和高脂肪的東西。 飯後上床睡覺（睡前吃點東西），但你不需要每天睡很長時間，只要保持在8小時左右。

最好的辦法是按時吃一日三餐，多吃點。

齊昭晚上吃了黑巧克力，于凱...

吃零食。。。 多睡一會兒。 多去餐廳吃立公尺飯......