如何增加體重？ 緊急！ 你怎麼能長胖！

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

吃不下就得吃，多吃點，配菜要豐富。 女孩肯定不吃東西，寧願餓也不願保持身材。 然後去散步。

哥們，現在長胖還不是最重要的，咱們現在就去治你女朋友的病吧！

井？？ 趕緊去醫院，好嗎？ 是手足口病嗎？ 快點！！

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

如果增重有兩個方向，乙個是增加脂肪，另乙個是增加肌肉，前者比較容易實現，但要循序漸進，以免損害消化系統和心血管系統; 後者更難，但更健康。 對於長期正常飲食和適度運動（不過度運動）且體重仍然較低的人，應首先排除導致體重減輕的疾病，例如甲狀腺功能亢進和糖尿病。

1.增加脂肪：要增加脂肪，你只需要攝入更多的碳水化合物和脂肪，同時保持其他營養素，如蛋白質、維生素、微量元素等，以滿足你的日常需求，但你應該避免暴飲暴食和短期攝入大量的脂肪，因為這不僅對消化道和肝臟有嚴重的負擔， 但也可能導致胰腺炎。

另一方面，適當減少運動量以減少卡路里消耗也有助於增加脂肪。

2.肌肉增加：通過定期（例如，每天）短時間（一次幾分鐘到十分鐘）的高強度力量訓練（通過啞鈴等額外重量增加）結合高蛋白質攝入，可以在一定程度上增加肌肉組織含量。

肌肉組織的密度是脂肪組織的三倍，力量訓練持續時間很短，燃燒的卡路里有限，並在增加體重的同時獲得更多的力量。

你需要知道的是，你不能增加體重的另乙個重要原因是你的胃腸功能很弱。 所以，如果你想增加體重，試著少吃多餐。 這樣，就不會因為一次吃得太多而增加腸胃的負擔，也不會減少營養物質的攝入。

增重的最好方法就是吃飯睡覺，所謂好吃懶做，然後就是心態，心胸寬廣，身材胖。 大部分人都是**，你想發胖，消化系統有問題嗎？ 我們去醫院吧！

吃高熱量的食物，炸薯條，膨化的食物，強迫自己吃東西，盡量少動，不要運動，吸收的熱量高於你消耗的卡路里，你肯定會發胖，

多吃高能量、高熱量的食物，不要運動太多，吃得足夠多，睡著吃，脂肪自然會上公升。

胖和瘦之間有一定的遺傳關係。 要增加體重，只能改善睡眠，增加脂肪食物和蛋白質。

多吃高熱量食物，並嘗試每天盡可能多地吃。

身心俱疲。

在飲食方面，許多瘦弱的男人和女人都是挑食和挑食相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重......其實，如果你一般都很瘦，想要增重健身，你不需要訴諸藥物，只要你吃得好，用飲食療法來彌補，就能得到不錯的效果

一日五餐，每頓飯都要好。 例如：雞肉、鴨肉、鵝肉、麵包、漢堡包、肯德基、薯條、豬肉等。 乙個月後，你會變胖。

把繩子引到事業上。

我們說，純任只有你，用第乙個胖子知道，網可以因為缺乏快樂來加。

適度的惡習，沒想到原來的勸告他把體重降下來了，網路你藥後你知道了什麼在他前百個好詢盤後找了百個客戶增加，原則。 下一塊你。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

天哪，我終於看出自己要長胖了，就是懶得吃飯，一日四餐晚飯，也不運動。

你的體重，我個人認為沒有必要增加體重，如果你真的想增加體重，你可以：晚上堅持吃晚飯，吃肥肉，肥肉，而且食物量一定要增加。。。 不能挑食！！

每晚睡前吃東西。

一般來說，就是少動多吃，這樣合成代謝就超過分解代謝了。 多吃高蛋白、高脂肪、高碳水化合物的食物，如油炸、油炸、甜食、油膩食品等。 同時，吃飯，睡覺，睡覺，吃飯，只是做。

老實說，這對身體不利，但如果你想增加體重，應該沒問題。 除非你是那種胃不好，吃完就吸收不吸收的體質。