如何增加體重？ 我是乙個男人，27歲，身高178，體重132磅

科學上，多吃牛肉，多運動，這兩者都必須做好。

不科學怎麼辦：多吃垃圾食品，比如肯德基m，多吃炸雞薯條，多吃膨化食品，多喝可樂。

這兩件事都會讓你的體重更標準，但你的體型會有所不同。

鍛鍊是可以的，但你需要堅持下去。 建議你有時間多游一會兒，效果可能會好一點。 增加體重不是關於不受控制的飲食或其他損害身體的事情，而是關於以健康的方式增加體重，對吧？

我和你一樣高，只有120斤，我更鬱悶了。。。

房東你好。 體重？ 我也想變胖——我現在20歲了，我只有47公斤，但我找不到乙個好的方法，但如果我想長高，我有乙個想法

這是我以前對別人說過的建議，現在我引用之前的建議給大家參考

我記得以前看過一本書，上面說，一方面，14到18歲是長高的**期。 屬於後天發育，18-24歲為衰退期（即生長和身高較慢的時期），24歲以後骨骼停止發育。

另一方面，它是與生俱來的。 不過後天補上也沒關係。

其實，要長高，我還不如說說我的想法。 我記得在我只有161歲（18歲）的時候，我自卑，我自己買了全脂奶粉（裡面有乙個）。

鈣的成分，是的。

幫助人體長高。 脫脂的沒有鈣），然後堅持每晚跳60次，之後喝牛奶，然後洗澡刷牙睡覺。現年20歲，身高170cm。 我覺得這真的非常有用，我比我爸爸好。

你不妨試一試。 無論如何，堅持下去是可以的。 那麼，要購買牛奶，您必須購買全脂牛奶。

一定要堅持每天跳 60 次。

希望對你有所幫助。

因為你還年輕，運動是最有效的方式，重要的是當你運動到感到飢餓的時候，你一定不能吃東西，繼續運動，只有這樣才能充分燃燒你身上的脂肪。 如果你堅持做3個月，它肯定會起作用！

其實這個體重也不錯，要看個體骨骼的大小來判斷是不是胖子。 做到這一點的乙個好方法是確保你的每日攝入量低於你需要的卡路里。 晚餐少吃，早上 7 點以後不吃東西效果更好。

網上也有蘋果**的方法，我也試過了，我真的覺得那個方法太虐心了。 慢慢地，**不會**。 最主要的是不要正確飲食和鍛鍊。

其實飯後散步是好的，如果不費力或劇烈運動，也是有效的。 每個人的體質不同，所以其他人的方法可能不適合他們。 但只要你有克制自己的決心，就一定會成功！！

我乙個月瘦了18斤 我想知道我是怎麼告訴你的 我減掉了183斤到165斤 我建議你去**看看人們每天消耗1800卡路里左右 3500卡路里一斤肉 我只是少吃還是不吃 早上中午不要吃 晚上吃士多啤梨和西紅柿 因為士多啤梨對**有好處 它還可以幫助分解脂肪在體內 西紅柿的熱量超低 而且你不需要跑步 你可以快走，但至少需要 40 分鐘 因為前 20 分鐘是消耗你吃的東西的卡路里，然後消耗你脂肪的卡路里 其實沒有捷徑** 就是控制你的嘴和胃 我就是這樣來到這裡的 現在我也餓了 中午， 單位包餃子 55555 我沒吃，發這個給你 有什麼詳細的問題可以繼續問我。

男性：（身高cm 80）70標準體重 女性：（身高cm 70）標準體重60 標準體重加負10為正常體重。

標準體重正負 10 20 表示超重或體重不足，標準體重正負 20 或以上表示肥胖或體重不足。

在沉重的一面，到**。

方法無非就是運動節食（**藥***大，身邊有用效果不好）。 不管是什麼方法，只要堅持下去，都會有效果。

PS** 不要著急，慢慢來，不要很快到達。

它不是太胖，所以如果你想多運動。

它很胖，你可以游泳、爬山等。

保持原樣，不能再發胖了！！