17歲，男，怎麼增重，17歲男孩太胖怎麼減肥？

適量運動，多吃。

跑步、打籃球，可以去健身房打鐵，多吃蛋白質食物，跑步以外的有氧運動有：跳繩、俯身跑步、抬高腿、開合跳。 如果超重，建議不跳做有氧運動（俯身攀爬跑步），以免傷到膝蓋，雖然效果不如跳躍有氧運動，但對減脂減肥也有幫助。

建議有氧跑30分鐘以上，不到乙個小時）無氧運動 無氧運動是一種不需要不斷吸氣和呼氣的運動，而大部分無氧運動都是力量訓練，比如通過體重訓練：俯臥撐、深蹲、青蛙跳。

**有很多方法，要看哪一種可以接受，最簡單的就是走路或跑步，當然，首先要控制食物的量。

多運動，按時上床睡覺和吃飯，並有規律的作息時間。

所有**都是運動佔20，健康節食佔80，俗話說，閉嘴張開雙腿。 如果你控制不住自己的嘴巴，不管你怎麼運動，都沒用。

男人**我覺得最好是運動，把脂肪訓練成肌肉，也就是強壯健康，也可以長出你的身體，就像一石三鳥。 鍛鍊時間根據您的日程安排調整到一天中的同一時間，最好在晚上。 如果害怕自己無法堅持下去，可以找個夥伴一起鍛鍊。

堅持每天早起早睡，最佳睡眠時間保持在晚上11點到早上8點之間，盡量少吃肉，早晚都是運動的時間，最好做軟仰臥起坐等腹部運動，情況會好轉， 長期堅持，減少沒問題。

1.人們花更多的時間在睡眠中才能長高，所以要保證足夠的睡眠時間，睡前喝1杯牛奶。

2.跳繩運動。 堅持每天跳20分鐘左右;

3、要有合理的飲食，不要餓不勻稱，要保持勻稱的身材，不要讓自己的體型橫向發展，否則常高卿吵架的可能性很小;

4.適當使用一些老產品，像普通的（koquya>簡單方便的方法！

5、盡量參加一些體育活動：比如打羽毛球，一些有彈跳運動（能促進磨骨手臂生長）的活動，經常做伸展運動，比如壓腿、引體向上等運動。

方法：

1·注意休息，熬夜;

2·多吃蔬菜，少油膩;

3·吃飽70%，不挨餓，避免暴飲暴食;

4·每天補充適量的水果;

5.適度運動。

注意以上幾點。

您是否需要有關使用一些塑形產品的建議，或者您也可以鍛鍊並選擇有效的觸感？

你好，太胖沒有捷徑，想要太胖，一定要控制住嘴巴，張開雙腿。 不要急於完成任務。 建議平時多吃水果蔬菜，避免油膩、甜、油膩。

一日三餐，定時定量進食，這樣早餐吃飽，晚餐少吃。 同時，多吃水果和蔬菜可以起到一定的作用。

除了日常維生素外，還有運動。

其實，最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無害、最不存在的方法，就是合理控制飲食：

1.控制卡路里和脂肪。 始終注意食物的卡路里，減少肥肉，並在膳食中新增魚和家禽。

2.吃得清淡。 少吃鹽，吃的鹹的東西越多，你就越想吃它們。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.經常吃水果和蔬菜。 適量食用含有大量纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。

4.均衡飲食。 每天均衡安排飲食，同時注意規律不過度飲食。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.負熱量平衡。 請**原則：卡路里攝入量必須小於您的消耗量。

6.意志決定了第乙個的效果和質量。

男生胖了，他們想**，能把脂肪變成肌肉，讓自己強壯

去健身房做俯臥撐。

1.每天早晚一杯牛奶（早上喝牛奶的時候可以吃點饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上最好晚飯後半小時喝牛奶，注意晚餐不要吃太多，食物量是平時的三分之二！ ）

2.每天適量食用大豆，大豆中含有大量的鈣和蛋白質。

3、每晚睡前一小時，跳60次，跳得越高越好，然後跳繩半小時，1秒跳兩次，雙腿和一條腿依次跳躍。

4.跳繩後休息10分鐘。

5.按壓腿部，每條腿按壓60次，按壓至腿部有痠痛感，注意不要傷到韌帶。

6. 壓腿後伸展腰部 40 次。

7.睡覺。 8.早上起床時，重複該動作。

9、每晚睡8小時，忙於學習或工作，不宜少於7小時！

運動是必須的，17歲還在發育，多吃含鈣的東西。