想胖能長胖嗎，怎麼增重，想吃胖

吃高脂肪，喝高糖，少運動，多睡。

這並不容易。

現在暑假更容易了。

我每天吃飯、睡覺、睡覺和吃飯。

吃一斤，長兩斤。

我現在已經胖了十二磅。

多運動，多吃高脂肪、高熱量和高糖分的食物。 你可以慢慢長高和胖，但到時候想想就很難了！ ~

睡前多吃巧克力和蜂蜜。

蜂蜜會讓你的**非常好，而且會白白胖乎乎的。

你吃什麼不是最重要的，最主要的是心情。

當然，你要多吃，而且你只能在運動的同時增加食物量！

體育是永恆的角色，生命在於運動。 胖子通過運動變瘦，然後通過運動變得越來越強壯。

我想你現在應該做的是多吃一點，尤其是高蛋白的東西。 脂肪類吃得太多。 因為我不認為你的增肥會是那種肉體增加，而是那種會保持良好狀態並變得強壯的那種！ （不要吃飯和睡覺，那不好）。

所以：你的運動應該在飯前1到2小時之間進行，當你吃飯的時候，因為你之前做過運動，所以大部分的營養物質都會被肌肉吸收，而蛋白質是肌肉最好的營養物質。 從而達到科學健康的脂肪，即強而非脂。

但不要擔心鍛鍊肌肉，需要重量訓練才能形成。

這很容易說！ 這是最簡單的！！ 多吃多睡！！

一日5至6頓飯！！

睡前吃點忌廉巧克力！！

嘿！！！

多吃高糖或高脂肪的食物，其實零食很容易長胖。 但是，在增重的同時，也要注意均衡飲食，不要為了達到增重的效果而盲目暴飲暴食，只會導致肥胖。 這時你又想起了**。

總而言之，要適度，不要急於求成！

加快進食的速度，然後少喝水。

喜歡辛辣食物，可以鼓起勇氣去吃。

記得在烹飪中加入更多食材：胡椒粒、胡椒......

然後少動，可以不站著就這樣做。

我想就是這樣......

定期和定量飲食，多吃富含蛋白質的食物和甜食。

經常運動可以增加運動後的食慾。

保持良好的心態，所謂心寬廣胖胖。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

清楚！ 增重的方法！ 你在吃飯前準備一杯飲料，先喝一杯，邊吃邊喝，或者邊吃邊喝！

沒事的時候吃巧克力！