我想增重10磅，我怎樣才能變胖

多吃餅乾、巧克力片，一日三餐後再睡，確保自己胖，不熬夜。

每天吃油炸食品。 如果晚了，請立即上床睡覺。 然後在半夜，我吃了它並油炸了它。

你可以向日本相撲選手學習，他們在短時間內體重增加了很多。 相撲選手早上不吃早餐，只吃午餐和晚餐，人們會很快發胖。 據說，湯加國的“胖美女新娘”的製作方式與此類似。

他們把準女兒單獨鎖在乙個房間裡，每天送一次飯，女兒很快就能長胖，增加她的“市場價值”。 你為什麼不不吃早餐，越來越胖呢？ 科學實驗證實，當乙個人分批吃一天的食物時，一天吃一頓飯的人會長得最胖，而一天吃五頓飯的人會更苗條。

吃得“少”的人和清晨不吃東西的人體重增加。 **專家認為，這主要有三個原因，首先，你吃的次數少，血糖波動大，細胞吸收營養超強。 其次，食物在人體內的新陳代謝水平也因時間不同而不同，所以最好留著吃飯。

一般來說，身體的新陳代謝在上午最強，其次是下午，晚上最弱，因此午餐和晚餐的“堆肥”效果更為明顯。 如今，白領女性工作繁忙，通常下班晚，吃完晚飯的時間也相應推遲。 吃完飯後，他們大多只是看電視、聽**、看書睡覺，晚餐的熱量無法及時消耗。

因此，早餐吃高熱量食物的人，加上低熱量的午餐和晚餐，不容易積聚脂肪。 不吃早餐或吃得太過分的人根本無法提供足夠的熱量和營養，到了午餐和晚餐，脂肪的消耗能力就變差了，結果是他們吃的卡路里比消耗的多，不僅不能**，反而會招致更多的脂肪。 即使你非常小心地控制午餐和晚餐中的卡路里，不幸的是，你飢餓的細胞會爆發出比你想象的更強的吸收能力。

最後，總卡路里並不是最重要的。 有些人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐是低熱量的或省略的。 有些人不吃早餐，但午餐和晚餐相當豐盛。 即使這兩個人每天攝入相同量的卡路里，脂肪氧化的情況也大不相同。

早上多吃，不要長肉，晚上多吃，體重增加更快。 不吃早餐的人要麼餓了，要麼“餓了”——高熱量的零食、薯片和巧克力都被掃進了肚子裡，據說它們是早餐的替代品。 其他人有一天早上一直在忍受飢餓，他們開始在午餐時找到“為自己感到難過”的理由

反正沒吃早飯，咱們補一下吧。 到了晚上，你可以把吃飯作為一種“放鬆”的手段，和朋友一起吃飽喝足後，多餘的脂肪自然不會流失給你。 我現在也很瘦，所以我每天都要吃巧克力，效果很好（不要吃黑巧克力，否則就不行了。

黑巧克力是巧克力的一種，不是黑巧克力是黑巧克力）。另外，多吃甜食什麼的，兩餐之間吃。 還有，養肥是有極限的，等你長大了，自然會變胖，到時候想想就麻煩了。

雖然我們不建議使用節食，但如果你需要在短期內快速減肥，比如演出、比賽、結婚等，那麼超低熱量飲食確實是最快、最有效的應急預案，可以幫助你實現目標。

要知道，很多健美明星在賽季中都會使用非常嚴格的熱量限制來快速減肥，而影視明星也經常會為了角色的需要，在短時間內使用超低熱量的飲食來減肥。

五分鐘步行**法沒有太多運動，只要跑五分鐘，然後走五分鐘，通過跑、跑、走、走，燃燒更多的卡路里。 據統計，成年人平均每天走3000到5000步，按照這個比例，可以保持身材。 但是，如果你將每天的步數增加到10,000步，並適當地控制你的飲食，你會消耗比你吃的更多的卡路里，你自然會減肥。

如果晚餐吃得太多，運動太少，會導致熱量堆積，容易發胖。 但是，如果吃得太少，會導致你暴飲暴食或因飢餓而深夜無法入睡，這對**非常不利。 因此，低脂蔬菜沙拉是晚餐的最佳選擇。

蔬菜是高纖維、低熱量的食物，不僅可以幫助你感覺更飽，而且不會導致熱量攝入過多。

多吃高蛋白高脂肪的食物，多睡一會兒，多休息一會兒。

做到這三點，增重10磅不是夢！

1.學會享受吃飯的感覺，灰色往往是美妙的

2.除必要呼吸外，停止一切不必要的活動，咀嚼和吞嚥除外！

3.始終保持在眼睛能看到的地方或盡其所能，並吃自己喜歡的食物！

4.大口大口吃飯，大碗喝湯，喝白開水代替。 快過年了，一點也不難。

5.這種事情是，能避就避，能忍，能拉一點

總結。 體重增加，也稱為體重增加，任何方法都需要一定的時間才能起作用，因此沒有辦法在短短 10 天內快速增加體重。 體重不足往往伴有疲勞、抑鬱、營養不良等不適症狀，這類人需要採取科學的增肥方法進行改善，安全有效的增肥方法多種多樣，主要包括飲食調理、健身堅持、改善日常不良習慣等。

如何快速增重 十天十磅。

體重增加，也稱為體重增加，任何方法都需要一定的時間才能起作用，因此沒有辦法在短短 10 天內快速增加體重。 體重不足往往伴有疲勞、抑鬱、營養不良等不適症狀，這類人需要採取科學的增肥方法進行改善，安全有效的增肥方法多種多樣，主要包括飲食調理、健身堅持、改善日常不良習慣等。

調理飲食：飲食中的能量攝入要大於消耗，飲食結構合理，除了一日三餐外，還可以適當新增餐食，額外的食物可以包括牛奶、零食、核桃等堅果。

堅持健身：增重不僅僅是增加脂肪，更是增加肌肉，而增肌比較有效的方法之一就是堅持適量的有氧運動，包括跑步、瑜伽等，以提高身體的卡路里代謝，促進身體健康，塑造美麗的身材;

多吃巧克力、炸薯條等食材容易長胖。