什麼樣的方法可以在最短的時間內增重10磅？

有一種方法可以吃一些s，哈哈。

你可以向日本相撲選手學習，他們在短時間內體重增加了很多。 相撲選手早上不吃早餐，只吃午餐和晚餐，人們會很快發胖。 據說，湯加國的“胖美女新娘”的製作方式與此類似。

他們把準女兒單獨鎖在乙個房間裡，每天送一次飯，女兒很快就能長胖，增加她的“市場價值”。 你為什麼不不吃早餐，越來越胖呢？ 科學實驗證實，當乙個人分批吃一天的食物時，一天吃一頓飯的人會長得最胖，而一天吃五頓飯的人會更苗條。

吃得“少”的人和清晨不吃東西的人體重增加。 **專家認為，這主要有三個原因，首先，你吃的次數少，血糖波動大，細胞吸收營養超強。 其次，食物在人體內的新陳代謝水平也因時間不同而不同，所以最好留著吃飯。

一般來說，身體的新陳代謝在上午最強，其次是下午，晚上最弱，因此午餐和晚餐的“堆肥”效果更為明顯。 如今，白領女性工作繁忙，通常下班晚，吃完晚飯的時間也相應推遲。 吃完飯後，他們大多只是看電視、聽**、看書睡覺，晚餐的熱量無法及時消耗。

因此，早餐吃高熱量食物的人，加上低熱量的午餐和晚餐，不容易積聚脂肪。 不吃早餐或吃得太過分的人根本無法提供足夠的熱量和營養，到了午餐和晚餐，脂肪的消耗能力就變差了，結果是他們吃的卡路里比消耗的多，不僅不能**，反而會招致更多的脂肪。 即使你非常小心地控制午餐和晚餐中的卡路里，不幸的是，你飢餓的細胞會爆發出比你想象的更強的吸收能力。

最後，總卡路里並不是最重要的。 有些人喜歡吃高熱量的早餐，午餐和晚餐是低熱量的或省略的。 有些人不吃早餐，但午餐和晚餐相當豐盛。 即使這兩個人每天攝入相同量的卡路里，脂肪氧化的情況也大不相同。

早上多吃，不要長肉，晚上多吃，體重增加更快。 不吃早餐的人要麼餓了，要麼“餓了”——高熱量的零食、薯片和巧克力都被掃進了肚子裡，據說它們是早餐的替代品。 其他人有一天早上一直在忍受飢餓，他們開始在午餐時找到“為自己感到難過”的理由

反正沒吃早飯，咱們補一下吧。 到了晚上，你可以把吃飯作為一種“放鬆”的手段，和朋友一起吃飽喝足後，多餘的脂肪自然不會流失給你。 我現在也很瘦，所以我每天都要吃巧克力，效果很好（不要吃黑巧克力，否則就不行了。

黑巧克力是巧克力的一種，不是黑巧克力是黑巧克力）。另外，多吃甜食什麼的，兩餐之間吃。 還有，養肥是有極限的，等你長大了，自然會變胖，到時候想想就麻煩了。

瘦人增重，5種最有效的方法。

高強度的增肌訓練，不要做有氧運動，多吃

1.早上吃麥片 和它一起吃，煮沸，然後和豆漿一起食用。 外加乙個蘋果。

2.中午吃一頓飽飯。 多吃蔬菜，人們每天至少要吃三種蔬菜，並適當吃肉。

不要相信有人說少吃，那你就餓了，然後你肯定忍不住吃點心，那可不是完全白費力氣！ 吃完飯後，運動半小時，就走，走快點，邊走邊吸肚子，但要保持正常呼吸，走完後感覺微出汗。 3.

晚餐少吃。 最好吃一些全穀物，據專家介紹，全穀物可以幫助胃的蠕動並促進消化，就像紅薯和玉公尺一樣。 早點吃 一點鐘吃完晚飯，去看日落（嘿，運動）。

不要為了速度而選擇不吃晚飯，直接用水果代替，那樣的話，第二天是不是覺得很餓，然後胃口就會膨脹，那就不好了！ 4.最重要的是心態。

別擔心，不是一兩天就能看到效果，甚至一周就能看到明顯的效果。 但可以保證在乙個月內會有明顯的效果。 不要刻意避免吃零食，太過自己會導致暴飲暴食。

選擇低熱量、低脂肪的食物，少吃，盡量讓自己忙碌起來，不要太在意這種痛苦的**。 5.把秤扔到一邊，忽略它。

當你減肥的時候，你自然會感覺到它，比如寬鬆的衣服，比如有人會驚呼“啊，你瘦了！ “有了成就，別忘了痛苦，不要再開始吃喝了，安慰自己是一種'獎勵'。 堅持，堅持！！

6.真的建議你不要吃**藥，也許你沒吃過，然後現在你很焦慮和苦惱，但真的還是不要嘗試，因為**藥確實是浪費錢，沒有效果，等你好起來，藥癮就出來了， 然後你會以兩倍的速度回去**，這是絕對正確的！嘿嘿，我也在**，我們在一起！

只要你努力練習以下食譜，你就可以保證吃得苗條苗條，很快你就可以穿小一碼的緊身衣了。

第 1 天**食譜。

早餐，1 個里脊肉、1/2 杯脫脂牛奶燕麥片和 5 個葡萄乾。

午餐： 一杯雞湯、四片蘇打水和一杯水果沙拉.

晚餐： 烤土豆加黃油，一杯煮白菜，乙個蘋果和乙個杏仁。

第二天的食譜。

早餐有半杯燉豆子、乙個煮熟的雞蛋和一塊英式鬆餅。

午餐是獼猴桃、士多啤梨、香蕉、一片乳酪和一杯菠菜的水果拼盤。

晚餐，一杯公尺飯，一杯炒蔬菜，一杯爆公尺花和胡蘿蔔條。

第 4 天**食譜。

早餐：六盎司葡萄柚汁、乙個煮熟的雞蛋和半個忌廉英式鬆餅。

午餐： 四盎司烤牛肉和乙份冷捲心菜.

晚餐包括煮熟的雞胸肉、兩杯菠菜、一杯水果沙拉和一杯酸奶。

建議1：少油、高纖維者優先。

吃咖啡、脫脂牛奶、壽司、麵包，在食物烹飪方式的選擇上，可以選擇、煮、蒸、煮等油膩程度較低的菜餚、穀物、蔬菜、高纖維天然食品。

每天吃半碗公尺飯，晚上吃一根香蕉，我這樣做了，減掉了 10 磅。

疾病分析：要想種肉，這件事情不急，一定要慢慢來，首先在飲食方面，可以多選擇比較容易消化的食物，比如蔬菜和水果面，定期喝魚湯，平時多準備點心，放在觸手可及的地方，隨時補充營養， 而且不要一次吃太多，如果一次吃太多，那麼就很難消化。

總結。 體重增加，也稱為體重增加，任何方法都需要一定的時間才能起作用，因此沒有辦法在短短 10 天內快速增加體重。 體重不足往往伴有疲勞、抑鬱、營養不良等不適症狀，這類人需要採取科學的增肥方法進行改善，安全有效的增肥方法多種多樣，主要包括飲食調理、健身堅持、改善日常不良習慣等。

如何快速增重 十天十磅。

體重增加，也稱為體重增加，任何方法都需要一定的時間才能起作用，因此沒有辦法在短短 10 天內快速增加體重。 體重不足往往伴有疲勞、抑鬱、營養不良等不適症狀，這類人需要採取科學的增肥方法進行改善，安全有效的增肥方法多種多樣，主要包括飲食調理、健身堅持、改善日常不良習慣等。

調理飲食：飲食中的能量攝入要大於消耗，飲食結構合理，除了一日三餐外，還可以適當新增餐食，額外的食物可以包括牛奶、零食、核桃等堅果。

堅持健身：增重不僅僅是增加脂肪，更是增加肌肉，而增肌比較有效的方法之一就是堅持適量的有氧運動，包括跑步、瑜伽等，以提高身體的卡路里代謝，促進身體健康，塑造美麗的身材;

多吃巧克力、炸薯條等食材容易長胖。