最簡單的發胖方法是什麼？ 想增重

吃高脂肪，喝高糖，少運動，多睡。

這並不容易。

現在暑假更容易了。

我每天吃飯、睡覺、睡覺和吃飯。

吃一斤，長兩斤。

我現在已經胖了十二磅。

多運動，多吃高脂肪、高熱量和高糖分的食物。 你可以慢慢長高和胖，但到時候想想就很難了！ ~

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

睡前加一頓飯，多吃甜食。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

吃高熱量、高脂肪的食物。 但需要注意的是，長期食用高脂肪食物會增加肝臟的負擔，對肝臟不利，也容易患高血壓等疾病。 如果還是不能長胖，說明你可能有問題，建議去醫院檢查一下，如果沒有問題，那麼你就不用擔心減肥了，因為肥胖基因是遺傳的，你不必刻意發胖。

我以前很瘦。 我教你吃飯，如果你想胖，就得吃很多。 量大，有時間就要吃。

最好少運動，甚至根本不運動，就像我晚點工作，整天在電腦前一樣。 幾乎沒有活動。 幾個月後，我的體重增加了很多，以至於當別人看到我時，我不敢承認。

夏天來了，我喝的啤酒多了，以前一天喝三瓶燕京啤酒，大瓶。 肚子都變大了。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

多吃，喜歡吃不吃都吃，吃完後少運動，呆十天半月才能發胖。

多吃高脂肪的食物，如巧克力、雞肉、鴨肉和魚、蛋糕、甜點。 反正什麼樣的脂肪高，吃什麼。

多吃甜食和蛋白質。

忌廉紅燒肉。

特別是晚餐。

然後不要運動。

看電視，上床睡覺。

早上，四個雞蛋加牛奶和忌廉......

多吃高脂肪食物、膨化食物、饅頭和麵條

羨慕那些無論吃多少都不會發胖的人。

多吃高熱量的食物，如巧克力、冰淇淋等。

吃油炸食品，喝碳酸飲料，吃高脂肪的食物。

多吃高熱量的食物，睡前多吃，多吃零食。

油炸食品不能總是對身體不利。 多吃魚，先吃山楂再吃公尺飯。

吃一些開胃的東西。

少喝酒，在肚子裡合成蜂窩煤，吃多少也沒用吧？

脂肪肌肉。 忌廉蛋糕，牛奶巧克力。

都會發胖。 您可以選擇其中之一。 前者較快，後兩者較慢。 但所有這些都是有效的。

如果你吃得很辛苦，吃完了就睡，我不會相信你（o）不會長肉。

放棄吧，我們很痛苦。 （我很快就採用了它）。

人體要健康地增加體重，必須滿足兩個條件。

首先，每天必須額外消耗 500 大卡。 當人體攝入的卡路里多於消耗的卡路里時，為了有多餘的卡路里用於肌肉和脂肪組織的生長，研究表明，當體重沒有變化時，卡路里的攝入和消耗是相等的，此時，在相同量的飲食和消耗的基礎上， 可以額外新增 3500 大卡的卡路里，您可以增加約 1 磅。

科學健康的增重方法是將額外的3500大卡分配給1周的攝入量，即每天增加500大卡的熱量攝入量，1週內體重增加控制在1斤左右。

其次，攝入的卡路里的分布必須科學。 人體攝入的熱量主要來自蛋白質、碳水化合物和脂肪這三種營養素，它們都可以產生熱量，但不能相互替代，否則對健康不利：如果碳水化合物過多而脂肪過少，就會增加胃腸道的負擔; 如果脂肪過多，碳水化合物過少，就可能引起肥胖和心腦血管疾病; 如果蛋白質太少，會抑制生長發育，降低機體的抵抗力......因此，他們的攝入量必須有乙個科學的比例：

人體消耗的卡路里中約有50 60%應該來自碳水化合物，大約20來自蛋白質，其餘的來自脂肪 - 這樣的比例可以增加“體重” - 感覺緊緻，而不是“脂肪” - 感覺脂肪，同時改善身體素質。

因此，增加卡路里攝入量並不意味著你可以無所畏懼地吃喝，也不能隨便吃任何零食，因為目標是增加“體重”——感覺緊緻，而不是“胖”——感覺胖，你應該避免脂肪含量高的食物，如油炸製品、肥肉、甜食等。

從 75 磅到 95 磅，健身博主會像這樣給你健康的體重增加。

經常喝啤酒，增加主食量，睡前吃晚飯或喝牛奶和麵包，保證充足的睡眠，好好休息。

每天吃甜食，高熱量：忌廉蛋糕、薯片、漢堡、冰淇淋，睡前吃巧克力，把你的脂肪包起來。