如何快速增重，如何快速增加脂肪

只要找乙個蜂窩來刺激蜜蜂。

想自己增重的人不多，我想在這裡鼓勵你。 增加體重還需要合理的生活和健康的飲食。 早上，你應該吃一些富含蛋白質的東西，雞蛋是首選，牛奶中加入半勺蜂蜜。

上午9：30，新增小吃，如芝士蛋糕或巧克力蛋糕。 午餐應該精緻而豐富，有各種各樣的雞肉、豬肉和牛肉主食、番茄湯和水果沙拉可供選擇。

下午茶可以搭配奶茶放鬆身心。 晚餐是隨便的，不要熬夜早睡。 祝你體重增加好運。 :)

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前段時間從官網上聽說，現在很多人都在假冒自己的產品來賣，他們已經識別出了com**，記住！！

**不能瞎，一：喝蘋果醋。

2.飯前吃水果。

三：飯後喝咖啡治療脫髮：用100-150克鹽溶於半盆溫水中。

先把頭髮浸泡在裡面，然後用洗髮水洗乾淨。 每週一次，2到3次就可以有效 至於長高，多吃蔬菜水果，補充補鈣，身材自然高挑苗條。

您也可以新增她。

4384，她的空間裡有幾款**產品口碑不錯，而且她幫忙**還挺方便的，建議去看看。

吃高熱量的食物。

例如，巧克力。

高熱量水果。

例如，葡萄柚。 不要讓事情順其自然。

心寬，體胖。

如果吃飯、睡覺、睡覺後都不起作用（基本上是無效的），請嘗試以下方法。 增加脂肪]吃苦吃 1 天，然後挨餓 1 天，依此類推，直到你變胖。惡意擾亂消化系統的穩定性，達到“預設”飢餓狀態，消化液增加，吸收能力增加，身體大量積累脂肪。

我個人認為缺點是無法控制，消化系統不會立即調整回正常狀態，而這種“慣性”會使脂肪增加到你害怕的地步。 而且基本上不是按照你的意圖，脂肪應該在脂肪應該在的地方，脂肪堆積基本上是在你運動最少的部分，也是脂肪細胞分布最多的部分。 其實瘦只是1個缺點或缺陷，但如果是**身材和胖身材，那就是2個缺點。

雖然物理形狀在視覺上有所改善，但實際上相當於背著乙個24小時的“包袱”，而這個“包袱”就在身上。 它對身體的影響會對人體造成不同的傷害，具體取決於脂肪分布的部位和重量。 因為身體瘦弱，其承重能力和肌肉輔助力量都比正常人弱，一旦“負擔”增加，那麼瘦弱的身體就會因為負重的增加而增加，周圍的肌肉組織得不到加強，從而導致脊柱畸變、椎間盤突出、神經受壓、膝踝關節發炎......等等再進一步，骨骼結構就會改變，導致關節變形、內臟積聚、血管受壓和......由於脂肪的增加，血脂也會增加，導致血液稠度的增加，進而導致血流量的下降，血壓必須公升高才能保證正常的血液流動和營養輸送，血壓高到一定程度的血管會因高壓而破裂， 如果發生在腦部，似乎叫腦出血，俗稱中風，就是左手隔壁7右手8左腳8左腳指向右腳畫乙個圓圈吳老二，長期來看會導致心臟負擔和心臟病的增加， 等。。。。。。大多數人在說自己想長胖之前都不明白，所以如果精神上沒有問題，就沒有想長胖的傻瓜。

【增肌】做無氧運動或負重運動（爆發性短跑、短跑、負重深蹲、青蛙跳、槓鈴、健身房的高重量器械也包括在內），總之，比你日常的狀態還要多。 如果你想區域性增加肌肉並完善曲線，你可以鍛鍊你想改善的部位並增加體重。 如果你不知道你的區域性運動是否有效，你可以等到運動後的第2天，如果你想增加肌肉面積感覺痠痛，那麼它是有效的。

如果它不疼痛，它幾乎是無效的。 如果疼痛部位不是您想要增加肌肉的部位，您應該改變動作並進行調理練習。 理論分析涉及許多學科專業知識，並附帶乙個 200w 字的大課程，所有這些都是......由於我的無知綜上所述，該法的缺點：

只是累了！ 他們都不想做這樣的運動。 （這種方法與脂肪增加的區別在於，它加強了骨骼的承重結構和肌肉在不增加脂肪的情況下提供幫助的能力。 ）

您還應該注意食用方法，以下僅供參考： 1你可以用忌廉或其他食用油、果醬、糖等高脂肪、高糖的食物來增加熱量，快速增加體重，但不能長期食用或過量食用，會破壞食慾，並可能給健康帶來慢性疾病。

2.進食時，先吃濃度高、營養密度高的食物，再吃其他食物。 3.

此外，高蛋白食品、蔬菜和水果是必不可少的，還有花生、太妃糖、薯片等健康零食。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 4.

睡個好覺。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。 另外，我們還要注意適當的運動，這不僅有利於提高食慾，而且可以使肌肉強壯健康，人體的肌肉是“進進出出”的，如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力， 人們會顯得很瘦。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大容量運動、短期運動和快速爆發運動都可以產生增肥作用。

較瘦的人往往會吃得較少或不想吃，所以你可以在兩餐之間新增 1 杯 Abiton 營養配方，或 1 個雞蛋，或一些零食。 但是，應該注意的是，食物的增加應該定時，否則會適得其反。 比如，有些人為了增重，時不時吃點甜食、零食等零食，一旦坐到餐桌旁，什麼都吃不下。

實踐證明，只有經常游泳、划船、溜冰、騎自行車、做運動、跑步等運動，才能改善內臟器官的功能，增強食慾，促進營養吸收，逐步強身健體。

都說多睡會讓你發胖，有些人想用這種最省心的方法，或者坐在“沙發土豆”上不活動地看電視。 但事實證明，這對瘦人來說效果並不好。 瘦的人通常食慾不振，胃口不大，或者乾脆吃多了吸收不良，營養物質我得不到。

如果一味偷懶，整個人精力不濟，沒有消耗，食慾更小，如果睡久了，可能會少吃一兩頓飯，得大於得失。

多吃糖。

高脂肪食物。

比如巧克力。 蛋糕等

多吃高熱量的東西，要發胖，最好吃巧克力。 許多人吃巧克力和冰糖，在短時間內體重增加很多。

多喝高蛋白飲料，多吃花生，花生對增重很有幫助。 1.吃一些高熱量、高脂肪的食物：巧克力、乳酪、穀物、炸雞、速食麵、軟飲料、花生、啤酒、動物內臟和肉類。

2.吃含糖（不要過量）食物：冰淇淋、忌廉、太妃糖、糕點、蛋糕、 3.吃素食（肯德基、麥當勞、Bishut......（更容易增重》 <

4.每頓飯必須吃完，直到供應完為止。

5.注意它。

感覺很好（你沒聽說過寬闊的胸膛和肥胖的身體嗎？ ^^

6.盡量少動，少用腦（節省卡路里）。

為您提供一些簡單有效的方法。

1.每天睡前吃3個雞蛋、2片麵包和一袋牛奶！

2.儘量減少運動，飯後躺下！

3.多吃糖果和巧克力等零食！

4.去肯德基或麥當勞吃一日三餐！ 盛宴！

連續乙個月後，你會長胖！

你可以每天早上起床喝一杯水，每頓飯少吃肉，多做運動，每頓飯吃飽百分之八十。

吃點肉，豬、牛、魚、雞就可以了，這種東西不著急似**，別去吃肯德基，然後你會覺得它很胖，吃的人很胖，營養就會有問題。

吃吃睡，睡吃吃，半個月之內，你絕對覺得我胖了，我要**，哈哈，當然，多吃高熱量的食物，比如巧克力、花生、全脂奶粉、高熱量餅乾！ 哈哈，多吃點甜食......最好在睡前吃東西。

我很少見到這樣的人，但我知道如何快速增加體重，因為我經常不這樣做。

1.吃高熱量食物就不能運動，因為一旦運動，身體就會發熱，發燒時會燃燒高熱量食物進行消化。

2.少運動。

3.吃肥肉，尤其是豬肉，容易發胖，但魚不會。

這就是我所知道的，我自己寫的。

獨家秘方：買一些肥肉片，用糖醃製。

醃製幾天，然後燉煮食用。 很多人吃不完一點，肯定會發胖。

親愛的，我在兩個月內減掉了31磅，太棒了，不要崇拜我。

新增一頓飯。 正常人一日三餐，為了增加體重，可以考慮一日兩餐。 下午兩三點加一頓飯，晚上八九點加一頓飯。

但是，為了防止脂肪增加，建議以水果為主，避免高脂肪食物。 如果脂肪過多，一方面很難減掉，另一方面對人體有害。 另外，多吃一頓飯是根據身體的接受程度，如果還是覺得飽了，就不要吃了，因為這樣容易吃，會給胃帶來不必要的負擔。

增重養成規律的飲食習慣，每天至少吃早餐、午餐和晚餐，除了三餐加餐外，食慾不振的人可以選擇山楂等酸性開胃菜，再吃一些悍馬加運動效果更好。

我們都在想如何**，而你卻在想如何增重，這讓我們羨慕、嫉妒和憎恨。

在飲食方面，高蛋白、高熱量的飲食是增加體重的唯一途徑。 濃縮蛋白和高熱量的食物，如重芝士蛋糕、小糕點、小蛋糕等，少食多餐，餐後及時補充木瓜酶或綜合酶，以幫助消化，以增加食物的消化、吸收和利用。 更多增重的方法，希望房東能幫忙，我只能從節食上努力。

恩。 它有點薄。 育肥。

多吃高熱量的食物。 它的脂肪含量很高，就像巧克力和麵包一樣。 餅乾，冰淇淋，有成排的。

吃肉、豬肉、燒烤等。 其實想變胖是挺快的。 您可以新增夜宵。

它更快。 實際上，你並沒有太大的壓力。 我想了很多。

心理壓力。 它也會使人變瘦。 調整你的節奏。

睡一覺。 良好的心態。 多吃好東西。

你會變胖的。