如何快速增重？ 你必須滋養你的胃

胃不好。 進食更難吸收。 您可以在早上和晚上喝一杯純牛奶。

對胃有好處，也會長胖 無事可做的時候，可以吃生花生（不要油炸或油炸） 生花生對胃有好處，也會發胖 但第一次吃太多生花生也不要吃太多。 因為每個人的吸收量都和胃不同，所以先吃一點，然後慢慢增加這個，胃不好。 有很多食物你不能吃太多。

例如土豆、紅薯、芋頭和玉公尺應該少吃，這對胃不好。

你真傻。 現在的女生怕胖，什麼都不敢吃，就是為了**。 你也會發胖。

為了科學地增加體重，需要採取全面的方法，包括調整飲食、運動和生活習慣。 以下是一些建議：

增加卡路里攝入量：增加每日總卡路里攝入量是增加體重的關鍵。 逐漸增加食物的攝入量，包括主食、蛋白質食物（如肉類、魚類、豆類）和健康脂肪（如堅果、橄欖油）。

逐漸增加餐前或餐後零食或高熱量的滴漏飲料，以增加總卡路里攝入量。

蛋白質攝入量：確保您攝入足夠的蛋白質來支援肌肉生長和恢復。 優先考慮優質蛋白質食品，如瘦肉、魚、家禽、雞蛋、豆類和乳製品。

多吃少吃：分散飲食，增加每天進食的次數。 吃幾頓飯，每頓飯少量，可以增加你的總攝入量，增加你的食慾。

增加碳水化合物攝入量：選擇優質碳水化合物食物，如全麥麵包、燕麥、大公尺、土豆和水果，以增加能量供應。

適度運動：適度的力量訓練和有氧運動，促進肌肉生長和健康的體重增加。 合理安排運動時間，避免攝入過多的熱量。

規律的工作和休息：保持規律的睡眠時間表和充足的睡眠有助於增加食慾和促進身體健康。

請記住，育肥過程需要耐心和時間。 每個人的身體反應都不同，建議在體重增加過程中保持健康的飲食和生活習慣，並定期監測身體變化。 謝謝。

答：當脾胃得到調節時，它們自然會發胖。 因為脾胃沒有得到很好的調節，我們一日三餐不反感消化和營養吸收更好。

先調節好肚子，再吃一些容易消化的食物，多吃點，多運動，敞開心扉，自然會長胖。

我的肚子不好，喝豆漿和牛奶都會腹瀉，現在只是稍微好一點，但我還是長了20多斤。 一旦急性腸胃炎直接拉掉了6斤，那種感覺太痛苦了。

可以多吃牛羊肉，補脾補胃增重，飯後吃點山楂幫消化。

滋養胃，喝稀釋丁香茶，稀釋丁香茶是滋養胃強胃的好幫手！

一日三餐按時吃，保證充足的睡眠，保持好心情，並記住："心寬，體胖"。

不要吃太冷的食物，胃冷最容易引起腹瀉，少吃油膩辛辣的食物。

多吃有益胃部營養的食物：

1、粥容易消化，尤其是八寶粥，含有花生、杏仁、糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。 新鮮花生含有豐富的蛋白質和脂肪，可以有效保護胃部。

2、牛奶，口感甘甜，性平，能補肺胃，產金液，潤大腸，適合陰虛胃痛。

3、蘋果，比較中性，能強脾健胃，適合脾虛少食和胃陰虛。 蘋果維生素營養好，有美感，養胃，你還在等什麼？

4.捲心菜，因為它具有健脾健胃、止痛止痛的能力。 其中含有的一些維生素C不僅可以軟化血管，還可以緩解疼痛，促進潰瘍癒合。

5.最好喝普洱茶，以保健和滋養胃。 還有中藥也可以調節，比如德普的腸威寶茶，也對清腸健胃有好處。

6.酸奶，早上喝酸奶對人體有益，酸奶容易消化，還可以中和胃酸，保護胃粘膜。

7.湯、菠菜、粉絲、雞蛋湯等，也可以加點雞精調味，這樣滋胃效果會更明顯。

8.麵條，麵條是溫熱的，然後比較軟，因為麵條是鹼性的，當胃反流時吃麵條可以中和過多的胃酸，效果特別好。

如果肚子不好，不要吃辛辣油膩的東西，一日三餐按時吃就好。

**是消耗大於攝入，那麼體重增加是攝入大於消耗。

如果你想增加體重，鍛鍊身體，然後多吃蛋白質，將它們轉化為肌肉。

如果先調節好胃腸，自然會形成正常的體型，不需要刻意增重。 只要學會自己揉肚子，做一會兒。

唯一最有效的就是飲食和運動！ 我只吃一天午餐，剩下的早餐和晚餐我只喝水！ 一定要鍛鍊身體！ 最有效的是：跳繩！ 相信我，試一試吧！ 我相信我會瘦的！ 祝你好運！

1.多吃瘦肉，少吃肥肉，牛羊肉等低脂肉最好，那些肉是增肌的，早餐是最豐富的一餐，早上最好吃水果。 吃一頓豐盛的午餐，並嘗試盡可能多地使用食材。

只吃相當於午餐晚餐量的三分之二，避免晚上吃大魚、大肉等高熱量食物;

最好去看醫生，記住醫生說的注意事項，好好調節腸胃，我覺得一定要堅持下去，注意平時的飲食習慣。 讓我們聽聽醫生的話

盡量吃義大利面，少吃公尺飯，吃容易消化的食物，沒有嚼勁的就不要吃有嚼勁的食物。

它更難消化，增加了胃的負擔。