如果你想瘦肚子和臉，你有什麼好的建議嗎？

一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，只有碧音才是最好的方法，不知不覺中你會變得瘦弱不容易，我告訴你，我一直堅持少吃少運動，不要偷懶，因為偷懶是肥胖的原因之一。 盡量多吃蔬菜和白肉，避免油炸油膩的東西，堅持晚上7點以後不吃東西。 多做家務，你會發現自己在慢慢變瘦，不知不覺中，你的**也會好起來，這些都是我多年的經驗，而且我已經瘦了很多。

希望你也能減肥，不要相信任何**藥，它只會讓你的身體很差，**是一場長期的戰爭，要打敗自己，一定要有堅持下去的勇氣！ 如果你願意鍛鍊，用跳繩，你會有意想不到的收穫。 以上都是我親身經歷過並一直堅持的最好的方法。

不傷身體，效果很好，這裡有幾個建議，呵呵，可以試試，一是控制高脂肪的食物，比如動物性食品、肉類、油炸食品，或者西式快餐。 二、少吃含水化合物高的食物 在平時的飲食中，碳水化合物含量較高的食物主要來自穀類（如公尺飯、麵條、穀物等）。 穀物富含能量，為身體提供碳水化合物、蛋白質、纖維和 B 族維生素。

我們的重點是控制，而不是克制。 肥胖的人在晚餐時必須少吃穀物。 因為人們很少在晚飯後運動，所以多餘的能量如果不能消耗，很容易轉化為脂肪。

第三，要減少精製糖的攝入量，精製糖容易替代，但如果在人體內不消化，很容易轉化為脂肪。 第四，晚餐後不要吃零食，尤其是花生和堅果食品。 如果你真的喜歡它，最好在早上吃，因為堅果含有豐富的蛋白質，吃完後你會感到飽腹。

第五，不要吃晚飯 晚上餓了，可以吃水飛的蔬菜，既能提供維生素、纖維、礦物質等，又能能量很低，脂肪很少，最適合胖子和糖尿病人。 此外，還可以吃豬腎、粉絲、粉絲等蘑菇芋頭食物，這些食物晚上幾乎不熱，但吃的時候要注意不要放太多油。 另外，早餐最好吃一些低脂、無脂的牛奶，但也可以吃少量的乳酪或麥片，也可以吃半個雞蛋。

午餐時，你應該吃一些肉，最好是魚，最好是 150 克。 然後你可以吃 250 克蔬菜和一些西紅柿，但不要用太多油炸或煮。

蘋果醋**仰臥起坐，用於瘦肚子。

有氧運動可以減少體內脂肪，但也要注意肉類和蔬菜的飲食，並有均衡的營養。

想要瘦肚子，每天晚上吃完飯後站半個小時，沒事就把呼啦圈轉一圈，如果想瘦臉，平時洗完臉就拍拍臉，直到臉微紅。

我沒有說單運動片，那片會瘦，只有有氧運動，全身運動，可以瘦下來，也許你只注意自己瘦了的肚子，但其他的腿你不注意，等等。

臉很簡單，塗上**面霜，然後等肌肉收緊做咬合動作（要麼吃肚子就是塗**面霜再轉呼啦圈或者仰臥起坐，如果懶得直接從下到上按摩就行了 ps：不擦**面霜也沒關係， 但效果更好 祝你好運，阿門。

你可以用俯臥撐來瘦肚子，有很多不同的，建議把腿放在凳子上，也就是把腿放在90度，我以前試過瘦臉，但是我必須堅持，一旦停下來，就會**，需要很長時間， 如果我多跑，我自然會減肥。

你現在的公斤體重不是胖。 這個體重是正常的。

它甚至有點瘦。所以就你之前提供的重量而言，我個人認為沒有必要這樣做**。 如果想要減掉腹部脂肪，建議你用仰臥起坐來鍛鍊腹部肌肉，這對瘦腹部有一定的作用。

但是臉部沒有特別的方法進行**。

你好，瘦臉需要看你的臉是咬肌問題還是脂肪問題，或者是骨骼問題，如果咬肌比較大，那麼建議切除部分咬肌或打臉瘦針，如果脂肪比較多，那麼建議做面部吸脂， 如果骨頭很大，那麼你必須做骨頭研磨才能有明顯的效果。建議您去醫院諮詢，看看原因是什麼。

每天進食時每口咀嚼 20 口。

通過這種方式，您可以快速瘦下臉部。

堅持每天做仰臥起坐來瘦肚子。

想要瘦身，其實很簡單，只要用對的方法，就能輕鬆減肥 那，不妨試試紅蓮葉茶，它是一種純天然的涼茶，效果不錯，最重要的是沒有***。

多吃泡泡糖瘦臉 多運動，晚上不要吃太多食物。

臉要經常按摩，現在不是有瘦臉儀嗎，朋友說沒用，但我還是要堅持用，堅持推拉肯定有瘦身效果，因為**是記憶。 當然，效果必須建立在堅持的基礎上，不堅持肯定是行不通的。 胃會經歷一些運動，或者保持

我們都知道，高溫沐浴是最好的方式，高溫沐浴還可以瘦臉。 每天可以坐在溫度38度的浴缸裡，到達心窩，用減肥霜按摩臉部20分鐘。 其次，可以考慮打瘦臉針或吸脂，效果明顯，快捷省心。

瘦臉是因為可以注射咬肌來達到瘦臉的效果，如果是脂肪的原因，就需要做吸脂術。

厭氧加有氧組合，長期持久。

基本上，沒有薄的部分，如果你想瘦，你必須一起瘦。

你可以選擇瘦臉注射來瘦臉，如果你有胃，你可以抽脂。

服用TR90可以減少脂肪，這更昂貴。

臉不清楚，但肚子可以轉呼啦圈。

你好，我所在的安利集團（千千霞大眾學會了如何瘦肚子與大家分享： 準備活動：運動前建議當場做3-5組開合跳熱身，每組30-60次。

動作1：仰臥膝蓋和腿部擁抱10-20次 動作2：仰臥腿部纏繞10-20次。

動作 3：仰臥腿部推舉 10-20 次，動作 4：坐姿、向後傾斜、左右轉動，10-20 個動作：動作 5：仰臥起坐 + 單腳抬腿：10-20 次。

動作 6：直臂 + 肘部屈曲，交替平板支撐 10-20 次，動作 7：仰臥“迴圈”10-20 次，動作 8：仰臥反向仰臥起坐，10-20 次。

動作 9：側臥，從兩端開始 10-20 次。

您好，一般有兩種方法：

首先，運動是一種很好的方法，在平時，可以做一些跑步、登山、游泳等運動可以起到很好的作用。 但需要注意的是，每天的運動量要達到30分鐘以上，而且還需要長期堅持才能有效果。

其次，對於那些不能堅持美容愛好者，我們可以用吸脂來達到目的，效果非常明顯，但手術必須選擇正式的醫學美容。

只有多鍛鍊才是真正的意義！

臉不知道，肚子做仰臥起坐，或者喝茶。 生普洱茶。

要每天做有氧運動，並堅持下去，自律生活，規範工作和休息，控制飲食，不要吃辛辣和冷的食物，飯後一小時沖泡一杯碧生源長井茶，可以有效減脂！

簡單的判斷是，當你胖的時候，臉和肚子一起胖，所以你可以一起減掉它們，如果你瘦了，你的臉就會變胖，減掉它的臉也不會有太大的變化。

丟臉和肚子與飲食管理密不可分。

如果你的基礎代謝能力是1200大卡，那麼每天1000大卡的膳食攝入量差不多，每天有200大卡以上的熱量缺口，會消耗脂肪來彌補。

做一些有氧運動，有氧運動有利於全身燃燒脂肪，臉部和胃部的脂肪也會被分解，可以很好地擴大熱量差異。

選擇輔助產品，適當組合一些輔助產品，有利於脂肪燃燒。

通過上述方法減掉標準體重後，如果臉部末端仍然肥胖，可以考慮吸脂，只有吸脂才能減少部分，其他方法都是減少整體。 如果肚子鬆弛，可以按照以下方法做腹部捲曲來改善。

一天坐幾組可以有效防止大肚子**。

飲食習慣也很重要，早上吃得好，中午吃飽，晚上少吃是最基本的，選擇食物的種類和吃的次數和咀嚼的次數很重要，多吃高鉀的食物也很重要。

將右手掌心放在脖子左側，向後做乙個大的圓周運動，然後用力按摩該區域。

重複此操作 4 次，然後切換到左手，以相同的動作按摩頸部右側。

小臉可以通過洗澡來完成，因為熱水浴可以使全身大量出汗，包括臉部，從而消除浮腫。

吸氣，盡可能地鼓起嘴巴，然後呼氣，再次吸氣，重複幾次。

用乙隻手的四根手指握拳，將拇指按在耳朵下方，將乙隻手的四根手指壓在脖子的最上邊緣，將拇指向下滑動直到臉頰被綁住，然後按摩頸部肌肉到鎖骨。 這將消除臉頰上的脂肪並改善肌肉形狀。

1.瘦臉方法1：冷水洗臉法。

物理學中有乙個原理叫做熱膨脹和冷收縮。 我們的臉也是如此，當我們遇到冷水時，不僅毛孔縮小，甚至臉部的**肌肉也會收縮並達到收緊。

2.瘦臉方法2：早晚做AOEI嘴型30次。

做這個練習時，一定要張大嘴巴。

3.瘦臉方法3：戒菸戒酒，控制體重。

乙個人一胖，全身就會變胖，臉當然也不會放手。 有很多人通過瘦身使臉頰凹陷，臉型變得尖銳。 所以如果你想瘦臉，當然要知道如何**。

如果你想**，當然，你必須戒菸戒酒。 葡萄酒容易引起人發胖，不僅傷肝，熱量高，還容易產生啤酒肚。 所以要注意。

4.按摩和瘦臉。

在按摩之前，您可以進行一些芳香療法。 滋養。 繁榮。

路。 瘦臉。 本質。

油，可以瘦臉，然後張開手掌，分別放在左右臉頰上，用手掌輕輕向上抬起臉頰，在臉頰上施加一點壓力，按摩頰肌和頰骨，從而使嘴角上揚，保持微笑10秒。 然後雙手向下移動，將手掌按壓在嘴巴兩側的笑肌上，輕輕左右拉動10秒，目的是恢復嘴兩側笑肌的彈性，提高肌肉力量。 堅持下去。

你見過瘦臉的奇怪操作嗎？

要瘦臉和瘦肚子，就要全面**，首先要節食，閉嘴，少吃，尤其是晚上。 如果是男性，盡量不要吃碳水化合物，女性的碳水化合物應該補充，否則可能會有問題。 然後調整結構，晚上少吃或不吃，早上多吃一點。

其次，不要吃糖，最好不要喝含糖飲料，少吃鹽少油。

最後，運動，每天仰臥起坐或仰臥起坐，25*8組，一開始可能有點困難，只要堅持下去就好了。

只要你堅持，乙個月就十斤多。

“胖胖的臉和肚子上的脂肪層不僅影響我們的外表，還影響我們的身體健康。 今天就教大家一些如何減掉大肚子和小胖臉的竅門。 腹部**最佳方法1：

晚餐少吃 晚餐吃多不容易消化，導致腹部脂肪堆積，久而久自然會長成小肚子。 盡量每天晚餐少吃，吃得清淡，如果不是很餓，只吃三個至日。

碧生源長井茶以綠茶為主要原料，配料有荷葉、山楂、金銀花、決明子、蜂蜜等。 這種茶包可以有效啟用人體內的脂肪代謝酶，提高體內脂肪代謝率。 喝一杯碧生延長井茶，再做一些有氧運動，效果很好。

它是身體最容易積聚脂肪的部位。

少吃多運動，閉上嘴巴，張開雙腿！

少吃，少吃晚飯或不吃晚飯，多運動。 尤其是跑步脊梁判斷尤衝認為，每天至少要賣30分鐘，所以在堅持、不言而喻的效果、身體和運動、健康和**的好處上如此昂貴！