如何在不增加面子的情況下增重？ 如何增加體重但保持臉部脂肪

**第三餐。 早上喝1杯水，約300毫公升。

早餐：豆漿蘆葦400毫公升，雞蛋1個，主食100克。

早餐和午餐：1個水果。

午餐：公尺飯100克，畜禽肝臟100克，海帶100克，蔬菜100克。

午餐和晚上：1個水果。

晚餐：公尺飯100克，去皮海鮮100克，豆製品100克，蔬菜100克。

睡前：250毫公升脫脂鮮奶。

至於**方面，可以試試美容**膠囊，這個產品是純中藥。 不***。

很高興與您分享我對成功的看法！ 建議少吃公尺飯和麵條，可以吃黃瓜、西紅柿、胡蘿蔔、生菜、豆芽、蘋果等蔬菜水果！ 魚蝦、雞肉和雞蛋都是不錯的選擇！

不要吃油膩、甜或鹹的高熱量食物！ 有尋改為一日三餐七分鐘滿滿的昌人，飯前喝水，睡前三四個小時不吃東西！ 順便說一句，多走路，爬樓梯，跑步; 不知不覺中，減肥是個好句子！

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這個要求太高了，不如先增重再瘦，應該更容易。

如果只是多吃多睡，不會得到好的結果，因為脂肪更容易堆積在腹部和臀部，面部脂肪和面部肌肉生長較慢。

面部增肥方法：

1. 要使面部發胖，請確保高質量的睡眠。 睡眠是人體能量形成的重要時期，也是促進肌肉生長的“生長激素”分泌活躍的時期，因此保證夜間睡眠質量是使身體魁梧健美的前奏。

2.嚼口香糖也可以讓你的臉變胖。

3.朋友都在用，大家都在找Manrandi，效果很好。

改變你的髮型。 如果你想讓你的臉看起來更飽滿，也就是你的臉看起來更飽滿，你可以選擇燙髮，因為你的臉比較薄，所以大大小小的捲髮都合適。 燙髮後，臉部兩側的頭髮會使臉型顯得更飽滿。

而且，這樣的髮型會讓整體效果更加明顯。

如果臉太胖，一般都是用頭髮遮住的，可以留長髮，長髮會讓臉顯得瘦，瘦臉一般都是用頭的姿勢襯裡的。 至於盤髮，會讓臉變瘦，髮髻越大，臉越瘦。 如果年紀不是很大，做一對劉海，把劉海稍微彎一下，看起來會更年輕可愛;

如果臉太瘦，紅棗和枸杞泡在牛奶裡，每天喝一杯，然後多喝水，喝花茶或者直接用紅棗和枸杞當茶，泡完後再吃新鮮的蔬菜和水果，堅持一點時間，你會發現你的真實臉蛋是真的飽滿紅潤， 還有用曼蘭迪，平時願意按摩臉頰，既能促進區域性血液迴圈，又能讓臉部更飽滿。

一日三餐的育肥食譜。

早餐，醒來後喝一碗粥，煮脊椎大洞粥時在隔間蒸乙個西紅柿，然後喝一杯阿比頓增肥奶粉，半小時後吃乙個蘋果。 生吃柿子是沒有用的，必須煮熟才能吸收。

午餐：飯後半小時吃早上蒸的西紅柿，然後喝一杯艾比頓，吃一根香蕉。

晚餐：2個土豆，去皮，切丁，放入鍋中煮熟，放入豆漿，然後抓起核桃燉1分鐘。 （據說這有快速增肥作用，還有特殊功能），半小時後吃桃子或梨子，睡前半小時泡腳，喝一杯Epiton。

在櫻桃枯萎病中進行健康的育肥運動也是必要的。

週三和周五做瑜伽。 週六或週日游泳乙個小時，偶爾玩呼啦圈。

保證充足的睡眠。

每天睡 7 小時。

你好，華旭，我輸了那場叫鴕鳥焊茶茹磨的戰鬥，也是第39次來了，照顧哈，那個，我猜了幾句話哈：在這裡已經成立51天了，呃，我7天前來看過，但第三次戀愛失敗了， 所以我沒有繼續來，今天是相隔95天，然後看看，呵呵，我再來1天。

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