太瘦了 沒有好辦法

唉，我比你差多了，178只有55。 只是不知道怎麼吃，不然早就長胖了。

多吃點，或者用增重劑，不過有點貴，希望對你有幫助。

羨慕，我真的很想減肥，多吃點肯定會彌補我的。

如果你有脾胃問題，可以去當地的中醫醫院看看，中醫比較好調節脾胃。

你可以去健身房，給自己找個合適的方法，慢慢增肌，你會長出肉，但前提會很累，以前同學身高182，體重120，現在140，肌肉現在獨一無二，你也加油，

會是因為腎臟還是可以去中醫醫院調節身體？

適當的飲食很重要。

根據碳水化合物應為 50%、脂肪 20% 和蛋白質 30%（比例可以變化，但不要太多）來劃分您的膳食。

1.碳水化合物。

碳水化合物通過為肌肉提供燃料直接促進肌肉生長並提高新陳代謝水平。 缺乏能量的肌肉可以迅速退出合成代謝狀態，減緩生長或乾脆罷工。 碳水化合物還可以促進胰島素的釋放。

胰島素被認為是最強的合成代謝激素。

在增肌期間，尤其是體操後，記得多吃高GI碳水化合物的食物。

麵包、糖水、土豆泥都是不錯的選擇，增肌效果很好。

2.蛋白質。

蛋白質是增肌的主力軍。 他是肌肉合成的主要元素。 如果我們沒有從外部獲得足夠的蛋白質和能量，我們的身體就會開始消耗自己的能量和蛋白質。 這意味著肌肉被分解，辛勤工作的結果被浪費了。

在增肌期間多吃動物蛋白。 它比植物蛋白更容易吸收。 另外，不要一直盯著牛肉和雞肉。 健身需要適當的飲食，而不是把吃飯當作一項任務。

3.脂肪。 不要對脂肪說不。 脂肪是生物體的能量提供者，也是生物體的重要成分，如磷脂，是生物膜的重要組成部分。 攝入飽和脂肪酸可以促進睪酮分泌。

增肌期間的脂肪攝入量應在飯後 2 小時保留。 飯後立即攝入脂肪會減少生長激素的分泌。

4.蔬菜和水果。

在健身期間，也要注意營養的結合，吃蔬菜和水果可以補充維生素和礦物質。 一些蔬菜和水果也可以幫助鍛鍊肌肉。 比如菠菜和香蕉。

中醫是慢慢調理的，西醫治標不治本，中醫可以追根，但中醫很長。

多吃大魚和大肉會好起來快！

我覺得還好，你身高1.74公尺，體重54公斤，也可以說是標準的體型，現在人家不追求時尚，瘦就是美，不用擔心，沒問題，只要你自己的生理不是問題，那就放心了，很不錯。

我想你身高 54 公斤，身高 1.74 公尺。 這是乙個非常正常的體型，我多麼羨慕你，有這麼瘦的體型。

您好，很高興為您解答。

您可以使用節食加健身的方法。 調節脾胃，要注意食材的選擇，盡量不要吃傷脾胃的，平時多喝粥，這樣可以修復胃粘膜。

二是健身，通過健身，可以增肌，讓人看起來很健康，即使你體重不多，也可以增加肌肉的比例，讓你看起來健康瘦瘦，而不僅僅是瘦。